Нанесення карти нашого тіла часом буває складним. Майте на увазі поживні речовини, вітаміни Y мінерали що ми вводимо щодня, неможливо, однак наше тіло є мудрим і проявляється перед життєво важливими харчовими дефіцитами: тьмяною шкірою, ламким волоссям, болями в м’язах і суглобах, поганим травленням, безсонням, дратівливістю та ін.

внесок

Наше тіло - ідеальна машина, якій для роботи потрібне добре паливо, і це паливо є нашою дієтою.

Нещодавнє дослідження, опубліковане в США журналом Journal of Clinical Sleep Medicine, повідомляє про це денна сонливість це вражає від 5 до 10% населення. Для денної сонливості характерний мрійливий стан протягом усього дня, і дослідники кажуть, що це глибоко пов’язаний з нестачею вітаміну D.

Внески від вітамін D Вони отримують багату дієту і, переважна більшість, від перебування на сонці. Якщо ваша дієта багата жирною рибою, яйцями та укріпленим молоком, ви покриєте лише 10-15% необхідної кількості, тому важливо піддаватися сонячним променям, оскільки вітамін D синтезується в шкірі.

Вітамін D важливий для нашого організму, оскільки він стимулює наш захисні сили і покращує нашу нервову систему, дозволяючи нам спокійніше спати. Нестача цього вітаміну змушує наш організм страждати сонливість, втома, відсутність концентрації уваги та важкість, через що наш організм не працює ефективно.

Таким чином, хороший сон стає необхідністю не тільки тому, що він дозволяє нам відпочити та розслабитися, але тому, що саме вночі відбуваються певні процеси, такі як секреція певних гормонів (вазопресин: збереження води в нашому тілі; GH: ріст гормон; статеві гормони, енергія; нейропептиди: навчання та пам’ять).

Для повноцінного сну та енергійного перегляду дня включіть у свій раціон вітамін D і попрощайтеся денна сонливість.