Зміст статті

  • Навіщо пити воду?
  • Навіщо пити багато води?
  • Навіщо пити воду під час схуднення?
  • Як вода допомагає схуднути?
  • Скільки води пити, щоб схуднути
  • Чи можете ви схуднути, якщо вживаєте багато води
  • Як пити воду, щоб схуднути
  • Як пити воду протягом дня
  • Питний режим для схуднення

Навіть у школі кажуть, що людський організм становить 70% води. Якщо організм втрачає 20% рідини, людина гине. Хронічне зневоднення дуже небезпечно для організму, оскільки зневоднення призводить до багатьох хронічних захворювань. Кожна дієта показує, скільки пити, адже вода при схудненні дозволяє пришвидшити обмін речовин, тому ви починаєте швидко худнути. Водний баланс, як правило, слід підтримувати для нормального життя.

Навіщо пити воду?

Дієтологи та лікарі стверджують, що справа в тому, що людині потрібно випити певну дозу чистої води. Однак у деяких людей виникає питання: чому? Вам потрібно пити воду, оскільки це найважливіше джерело енергії. Нестача вологи знижує активність ферментів, що робить людину млявою та непрацездатною. Другий фактор - це кисень і поживні речовини. Коли вода циркулює в крові, солі, вітаміни та мінерали краще засвоюються. Третій фактор - виведення токсинів. Шкідливі речовини залишають організм разом з потом та сечею.

Навіщо пити багато води?

Люди зазвичай не п’ють звичайної води, вони замінюють її газованими напоями, чаєм, кавою, але безрезультатно. При нестачі вологи в організмі виникають проблеми з волоссям, нігтями та шкірою, погіршуються хронічні захворювання, а обмінні процеси перериваються. Навіть запах поту відрізняється через брак рідини через надлишок токсину. Деякі причини пити багато води:

  • окрім втамування спраги, внутрішня вода зволожує шкіру, підвищуючи еластичність, запобігаючи зневодненню, приводячи до оновлення епідерми;
  • люди, які споживають 5 склянок води на день, знижують ризик серцево-судинних захворювань на 50%;
  • молекули води знаходяться в синовіальній рідині, яка є мастилом, що відіграє певну роль у роботі м’язів та суглобів;
  • вода бере участь у травленні, запобігає запорам;
  • хронічне зневоднення підвищує ризик розвитку різних захворювань та інфекцій за рахунок зниження функціонування імунної системи.

навіщо

Навіщо пити воду під час схуднення?

Кожен дієтолог у світі стверджує, що важливо дотримуватися режиму пиття в будь-якій дієті. Навіщо пити багато води під час схуднення? Щоденне споживання рідини в організмі покращує обмін речовин, виводить продукти розпаду, усуває запори. Не забувайте пити воду під час схуднення, щоб нормалізувати роботу травної системи, яка порушена через відсутність нормальної дієти. Виходячи з відгуків про схуднення, склянка довічної вологи може блокувати апетит і значно зменшити почуття голоду.

Як вода допомагає схуднути?

При нестачі вологи кров і лімфа згущуються, циркуляція сповільнюється, а речовини не проходять через судини від кінцівок. Тому ноги німіють, а там, де є набряки, є целюліт. Навіщо пити воду під час схуднення? Кожна клітина організму отримує необхідні речовини з кров’ю. У зневодненому стані людина почувається втомленою і апатичною, не хоче ходити на вправи і, як відомо, допомагає схуднути...

На відміну від їжі, звичайна вода не містить калорій, тому за допомогою неї ви не можете набрати вагу. Ця хімічна сполука бере участь у всіх життєвих процесах, включаючи ліполіз (розщеплення жиру). Схуднути за допомогою води легко, оскільки її вживання є природною потребою організму, яка сприяє нормальному рівновазі рідини завдяки вологовмісної дієті.

Скільки води пити, щоб схуднути

Структура пиття розраховується за такою формулою: 30-40 мл/1 кг ваги. Для схуднення потрібна вода, але вона не повинна перевищувати денну кількість. Середня кількість рідини становить 1,5-2,5 л/добу. Втрата ваги - це дієта, яка виключає напої без кофеїну та солодких напоїв. Дозволено використовувати кип’ячену, дистильовану, безгазову лікувальну воду та добавки (мед, корицю, м’яту, лимон). За таблицею можна визначити, скільки води пити.

Потрібно із середньодобовою активністю (л)

Чи можете ви схуднути, якщо вживаєте багато води

Дієтологи кажуть, що вода, яка використовується для схуднення, просто повинна бути чистою. Він навіть перетворює лимонний сік у напій, який вимагає обробки метаболізму, порушуючи водний баланс. Лікарі говорять те саме про рідку їжу. Пийте воду, і ви можете схуднути лише за допомогою незабрудненої рідини, низького вмісту лугу та нейтрального рН. До них належать:

  • розморожування;
  • в пляшках;
  • з природного джерела;
  • відфільтрований.

Як пити воду, щоб схуднути

Що стосується температури, вода є більш ефективною для схуднення. Холодна рідина збуджує апетит, гаряча рідина стимулює виділення кишкового та шлункового соків і притягує всі токсини. Відмінним показником зневоднення є колір сечі. Зазвичай він злегка жовтий або безбарвний, із середнім рівнем зневоднення - насиченим жовтим, а важкий - темно-оранжевим. Дегідратація завжди супроводжується запорами.

Чи допомагає вода схуднути? Прийом 4-6 л на добу не допомагає швидкому схудненню і не забезпечує користі для організму, а лише обтяжує нирки та печінку. Для схуднення потрібно правильно пити воду. Не слід випивати більше 350 мл за раз. Я вважаю за краще зробити кілька ковтків, але часто. Втрата ваги буде швидшою, якщо дотримуватись наступних правил:

  • випити склянку води натщесерце;
  • пити по 200-300 мл перед їжею;
  • тримати під час роботи пляшку води;
  • робити по кілька ковтків кожні 15 хвилин;
  • відмовлятися від споживання солі, оскільки це затримує рідину в організмі і призводить до набряків.

Як пити воду протягом дня

Існують певні вказівки, як пити воду протягом дня, щоб зробити схуднення ефективним та безпечним. Як вже зазначалося, починати день потрібно зі склянки прозорої рідини. Він заповнює вологу, втрачену під час сну, прискорює обмін речовин. Пити воду під час пиття за годину до їжі та за дві години. В результаті цього режиму дози будуть значно меншими. Не рекомендується пити на ніч, щоб вранці не викликати пітливість і сильний набряк.

Питний режим для схуднення

Згідно з відгуками про схуднення, якщо у вас надмірна вага, слід додати 250 мл до щоденної норми на кожні додаткові 20 фунтів. Пам’ятайте, що нікотин, алкоголь та кофеїн висушують ваш організм, тому, вживаючи їх, вам також потрібно збільшити кількість споживаної рідини. Споживання пиття слід збільшити в 1,5 рази для жінок, які годують груддю, оскільки додаткова рідина втрачається під час годування груддю.

Помірні фізичні зусилля сильно впливають на гармонію фігури, але разом з ними рідини в організмі відходять швидше. При регулярному відвідуванні тренажерного залу (2-3 рази на тиждень) дозу води слід збільшувати. Дайте своєму тілу більше вологи під час опалювального сезону, нудної кімнати, літака, підвищеної температури та під час хвороби, і воно ніколи не буде жирувати.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.