Харчування - одна з найважливіших складових цілісного здоров’я. Однак багато людей роблять помилку, сприймаючи їжу легковажно, навіть їдять перед телевізором і не дбають про кількість або якості з'їденої їжі.

фрукти

Загальною практикою, а ще краще під час їжі, є сидіти на кухні, особливо у випадку невеликих сімей, і більше концентруватися на їжі, а не на телевізорі чи мобільному телефоні. Спосіб їжі безпосередньо впливає на спосіб травлення.

Зараз не вся їжа засвоюється однаково. Наприклад, вода потрапляє безпосередньо в кишечник, але фрукти та овочі займають 15-20 хвилин. В іншому крайньому випадку, волоські горіхи перетравлюються до 3 годин.

Враховуючи ці факти, дієти можна краще спланувати, щоб правильно розподілити фізичні навантаження та харчування.

Ми пропонуємо мати цю інформацію завжди під рукою. Більше того, збережіть цю статтю у вибране, щоб ви завжди мали доступ до цього вражаючого списку того, як довго їжа перетравлюється.

  • Вода: негайно потрапляє в кишечник.
  • Фруктові або овочеві соки: від 15 до 20 хвилин.
  • Овочевий суп: від 15 до 20 хвилин.
  • Плоди з великим вмістом води: 20 хвилин.
  • Апельсини, інші цитрусові та виноград: 30 хвилин.
  • Сирі овочі (салат) без олії: 30-40 хвилин.
  • Яблука, груші, персики та вишні: 40 хвилин.

  • Варені овочі: 40 хвилин.
  • Кабачки, капуста, кукурудза: 45 хвилин.
  • Коріння, такі як морква або буряк: 50 хвилин.
  • Сирий салат з олією: 1 година.
  • Крохмалисті овочі (картопля, маніока та ін.): 1,5 - 2 години.
  • Крупи: 2 години.

  • Квасоля: 2 години.
  • Молочне: 2 години.
  • Насіння соняшнику та гарбуза: 3 години.
  • Волоські горіхи: 3 години.

Як бачимо, існує велика різниця між різними видами їжі, тому врахування цього є ключовим для складання хорошого плану харчування.

Існує кілька факторів, які можуть змінити час перетравлення їжі, такі як тип приготування, температура, час їжі та різні типи їжі, які змішуються в одній страві.

Час на їжу - це, мабуть, найважливіший день стосовно здоров’я. Харчування повною мірою залежить від наявності достатніх знань для вибору правильної їжі та вміння скласти дієву дієту для кожного метаболізму та для кожної окремої мети. Головне - вибирати розумно і уникати погано поживної їжі. Ми є тим, що їмо, тож давайте все правильно.

Цей матеріал надається виключно в ознайомлювальних цілях. Деякі продукти та предмети, що розглядаються в цій статті, можуть викликати алергічну реакцію та завдати шкоди вашому здоров’ю. Перед використанням проконсультуйтесь із сертифікованим техніком або спеціалістом. Редакція не несе відповідальності за будь-які збитки або інші наслідки, які можуть бути спричинені використанням методів, продуктів або елементів, описаних у цій статті.