04.10.2016 | 3559x Примирення | Мартіна Калокова | Здоров'я
Найпоширеніша сполука в природі. Перше - це те, що дослідники шукають скрізь, куди вони направили свої зонди, перше - те, про що думають гуманітарні організації під час стихійних лих. Вода - символ життя. Це утроба, з якої виходить все живе і саме життя. Будь то на Землі чи скрізь у космосі.
Отже, достатнє споживання рідини можна по праву описати як питання життя та смерті. Однак у цьому напрямку виникають три основні питання: 1. що пити, 2. скільки пити і 3. коли і як пити.
1. Що пити?
Вода стає питною, коли вона містить мінерали - у вигляді вільних іонів або розчинених неорганічних солей. Найбільш представленим елементом є кальцій (Ca), за ним ідуть магній (Mg) і, нарешті, такі елементи, як натрій, залізо, фтор. Зі збільшенням вмісту мінеральних речовин у воді також зростає ступінь непридатності її регулярного споживання. При вмісті мінеральних речовин вище 300 мг/1 л води ми починаємо говорити про жорстку воду, протилежність якій - м’яка вода із вмістом мінеральних речовин нижче 100 мг/1 л.
Які води ми знаємо і які пити?
Мінеральна вода - це мікробіологічно бездоганна підземна вода, яка витікає на земну поверхню з одного або декількох природних або штучних виходів.
Її можна чітко відрізнити від звичайної питної води за характерним вихідним вмістом мінералів, мікроелементів або їх частин, а також за фізіологічним ефектом та первісною чистотою.
Необхідно контролювати джерело природної мінеральної води принаймні три роки, щоб продемонструвати стабільність її складу та чи не змінилися її харчові властивості. Згодом воно визнане природним мінеральним джерелом Міністерством охорони здоров’я Словацької Республіки (Державна комісія курортів - ШКК), яке оголошує охоронні зони джерела та видає дозвіл на використання та дозволене лікування.
Мінеральна вода, отримана у джерела, ПОВИННА піддаватися будь-якій обробці, крім поділу нестійких компонентів (особливо сполук заліза та сірки), видалення вуглекислого газу або фторидів дозволеними методами. Дезінфекція мінеральної води будь-якими способами, а також додавання бактеріостатичних речовин (наприклад, хлору) ЗАБОРОНЕНО. До нього не можна додавати інші речовини, крім вуглекислого газу.
Джерельна вода - це мікробіологічно обґрунтовані природні підземні води, які витікають на земну поверхню з одного або декількох природних або штучних виходів.
Підземне джерело джерельної води можна використовувати лише з водної споруди (свердловини), яка затверджена Районним управлінням навколишнього середовища (OÚŽP) після певного моніторингу. Згодом, після консультації з Регіональним управлінням охорони здоров’я (RÚVZ), спосіб використання, напр. для розливу в споживчу упаковку і повинна бути визначена зона захисту джерела.
Джерельна вода, витягнута з джерела, ПОВИННА піддаватися будь-якій обробці, крім поділу нестійких компонентів (особливо сполук заліза та сірки), видалення вуглекислого газу або фторидів дозволеними методами. Дезінфекція джерельної води будь-якими способами, а також додавання бактеріостатичних речовин (наприклад, хлору) ЗАБОРОНЕНО. До нього не можна додавати інші речовини, крім вуглекислого газу.
Вода для немовлят - це джерельна, мікробіологічно безпечна підземна вода, яка витікає на земну поверхню з одного або декількох природних або штучних виходів.
Він відповідає конкретним вимогам до якості, викладеним у додатку до указу, і тому може також використовуватися для приготування їжі для немовлят і повинен бути позначений як «придатний для приготування їжі для немовлят» або «дитяча вода». Встановлені більш суворі вимоги щодо вмісту певних речовин (наприклад, нітратів) та загальної кількості розчинних речовин, які він може містити.
Питна вода в пляшках
Є мікробіологічно бездоганні ПІДЗЕМНІ або ПОВЕРХНІ води, які демонструють стабільну якість.
Підземне джерело бутильованої води можна використовувати лише з водної споруди (свердловини), яка затверджена районним управлінням навколишнього середовища (OÚŽP) після певного моніторингу. Згодом, після консультації з Регіональним управлінням охорони здоров’я (RÚVZ), спосіб використання, напр. для розливу в споживчу упаковку і повинна бути визначена зона захисту джерела.
Однак бутильована питна вода МОЖЕ також наповнюватися з ПОВЕРХНЬОГО джерела води і, отже, підлягає дозволеній обробці відповідно до Закону про вимоги до якості води для споживання людиною. На відміну від питної води з-під крана, продукти на основі хлору НЕ ПОВИННІ застосовувати при її обробці. Пляшна питна вода для споживчої тари не може бути насичена (стабілізована) вуглекислим газом (CO2).
Вода з під крану
Ця вода, призначена для "громадського постачання", може надходити з підземного або поверхневого джерела, і її потрібно додатково обробляти, щоб вона була безпечною та придатною для споживання. Вона стає небезпечною, якщо навіть постійно споживаючи, вона не змінює здоров'я людини через наявність мікроорганізмів -організми або інші небажані речовини. Тому його потрібно спочатку хімічно очистити, відфільтрувати і, нарешті, додати хлор для дезінфекції у разі можливого забруднення в розподільчій мережі (знезараження води хлором є економічно вигідним процесом, здоров'я, оскільки хлор є токсичним елементом).
Що стосується пиття води з-під крана, то в довгостроковій перспективі виникли питання про її якість. Проблема полягає в тому, що його якість перевіряється на місці виробництва, а не на місці збору, тобто в домашньому господарстві
Ви знаєте, що:
- Найкраще джерело рідини - дитяча або відфільтрована вода.
- Трав'яні та фруктові чаї (найкраще посипані) також є якісним доповненням до питного режиму, напр. чай із квітки липи, чай з м’яти та шипшини, зелений чай.
- Відмінні також свіжі фруктові та овочеві соки, розбавлені подвоєною кількістю води.
- Мінеральна вода повинна бути додатковою складовою питного режиму. Не використовуйте мінерали з високим вмістом солі. Підходить частково демінералізована мінеральна вода, багата магнієм.
- Радикально зменшити вживання лимонадів та підсолоджених мінеральних вод. Лимонади виготовляються з демінералізованої води з додаванням непридатних і неприродних для організму інгредієнтів - штучних ароматизаторів, консервантів, підсолоджувачів, барвників, солей фосфору, цукру, фруктозного сиропу. .
- Якщо ви п'єте каву, випивайте по 2 склянки води після кожної чашки для компенсації.
2. Скільки пити?
Кількість рідини, яку людина повинна пити щодня, визначається різними внутрішніми та зовнішніми факторами, такими як вага, вік, стан здоров’я, фізична активність, температура повітря, вологість, висота над рівнем моря. Звичайно, споживання рідини спортсменом вагою 90 кг буде суттєво відрізнятися від прийому рідини 50 кг жінки без регулярних занять спортом.
Базова формула для розрахунку споживання рідини враховує вагу як основний фактор. Ми множимо це на коефіцієнт 0,35, щоб отримати рекомендовану добову норму споживання рідини в літрах. Або ми розраховуємо питний режим, беручи 0,5 літра на кожну (навіть розпочату) 15 кг ваги. Таким чином, людина вагою 70 кг (70/15x0,5) повинен випити близько 2,35 літра рідини.
У разі більших втрат поту, підвищеної фізичної та розумової активності, рясних менструацій, вірусів, діареї або під час чистячих програм необхідно збільшити питний режим.
Наша сеча свідчить про якість нашого питного режиму. При достатньому питному режимі він повинен бути безбарвним, надзвичайно світло-жовтим і без запаху. Чим темніше сеча і рідше сечовипускання, тим більша припущення про недостатнє зволоження організму. Ще одне просте правило - ми п’ємо більше, ніж диктує спрага. Однією з найпоширеніших помилок є те, що пити слід лише тоді, коли ви спраглі. Однак відчуття спраги виникає лише тоді, коли в організмі відчувається значний недолік води. Тож спраглий чоловік п’є пізно. Крім того, у випадку маленьких дітей та людей похилого віку відчуття спраги може бути повністю відсутнім, тому напої слід пропонувати їм через рівні проміжки часу.
3. Коли і як пити
Нирки здатні переробляти в середньому 300-350 мл води за годину. Тому не можна пити з запасу. Тому важливо пити постійно в менших кількостях і протягом дня.
У період з 4 до 12 годин, з точки зору біоритму, наш організм перебуває у фазі очищення. Ми повинні приймати найбільшу кількість рідини в цю частину дня, відповідно. до 14:00.
Пам'ятайте, що:
- Дуже корисно розпочати день, випивши 2-4 дкл л теплої води (або води з лимоном)
- П’ємо між основними прийомами їжі
- Не добре пити безпосередньо перед, безпосередньо після і під час їжі, оскільки це зайво розріджує травні ферменти та ускладнює процес травлення.
- Нирки досягають свого енергетичного піку між 17 і 19 годиною. Якщо ми багато п'ємо ввечері і особливо вночі, ми завантажуємо їх без потреби, як і сечовий міхур
Надмірне споживання рідини
Однак остерігайтеся занадто високого споживання рідини. Надмірна гідратація може вплинути/змінити рівень солі в крові на нашу шкоду. Нестача солей через таку надмірну гідратацію може призвести до пошкодження здорових клітин із наслідком коми.
Отже, основою якісного управління водними ресурсами організму є достатній та якісний питний режим та баланс мінералів та солей в організмі.
Категорії
- Здоров’я (128)
- Спорт (20)
- Інтерв'ю (2)
- Втрата ваги (70)
- Їжа (77)
- Діти (5)
Нові смачні рецепти
Мазанець
Квасоля, запечена з вареними яйцями
Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
Більше рецептів
Надихаючі історії
Це також можливо після менопаузи
Налагодивши свій раціон, ви досягнете своєї мети - схуднення без голоду
Вам може бути цікаво
Наближається кінець року, а не кінець світу. Їжте з розумом і насолоджуйтесь святами
Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
Ви можете не худнути, тому що їсте мало
З цих причин не уникайте лимонів!
Управління вагою
це рішення для всіх
План харчування для корекції ваги
Потрібно скинути кілька фунтів або 15 фунтів? Ми підготуємо план, який відповідатиме вашим ідеям.
План харчування спортсменів
Вам подобається спорт? Або навпаки, ви обмежені в рухах? Вам не подобається меню від вашого тренера?
План харчування для дітей
Наша команда професійних дієтологів готова допомогти будь-якому з батьків, хто не байдужий до здоров’я своєї дитини. Ми підготували для вас спеціальні програми, які успішно вирішують ожиріння, зайву вагу або навіть недоїдання у дітей.
План харчування для людей похилого віку
Люди похилого віку вимагають діаметрально іншого підходу до схуднення, ніж активні тридцяті роки. З нашого досвіду, велика група клієнтів позбулася проблем зі здоров’ям після коригування ваги та зменшила кількість необхідних ліків.
План харчування для вічних щоденників
Ви не їсте цілий день, а ввечері потрапляєте у фаст-фуд? Наше рішення враховує різні життєві ситуації, щоб воно було максимально корисним і без ефекту йо-йо.
План харчування для діабетиків та алергіків
Не пристосовуйтесь! Ми адаптуємось до вас. У вас алергія чи непереносимість будь-якої їжі, цукровий діабет або високий кров'яний тиск? Неважливо, наша поварена книга з вагою пристосується до вас, і ніхто не змусить вас її їсти.
Чому NUTRIADAPT?
Тому що це нормально піклуватися про себе та своє здоров’я.
Ожиріння та ожиріння значно погіршують якість життя. Від задишки під час ходьби, з естетичної точки зору, погіршення цивілізаційних захворювань, таких як діабет або високий рівень холестерину, до коротшої тривалості життя. Правильно піклуватися про своє тіло на різних етапах життя, щоб ви могли виконати свою мету і, таким чином, мати «РАДІСТЬ САМОГО». І ми з радістю допоможемо вам у цьому.
Оскільки у нас ви знайдете лише висококваліфікованих фахівців з регулювання ваги.
Усі наші співробітники повинні пройти дуже інтенсивний навчальний процес, який завершиться професійним іспитом. Співробітники повинні постійно проходити освіту, тому крім того, ви також знайдете спеціаліста з питань схуднення для дітей, спортивного харчування тощо.
Оскільки наша система харчування NUTRIADAPT є результатом незліченних перевірених клінічних досліджень.
Він базується на фактах, а не на припущеннях чи необґрунтованих дослідженнях. У вас буде індивідуальна кулінарна книга з вагою та особистий план харчування, в якому ви зможете регулювати енергетичну цінність та кількість порцій. Особистий план харчування враховує ваші смакові уподобання та допомагає швидше досягти цільової ваги.
Це простіше,
ніж ти думаєш
Заповніть форму бронювання, наш асистент буде з вами двоє працюють днів і погодити дату необов’язковий консультація.
Ви закінчуєте 30 - 45 хвилин консультація, де ми проведемо основну діагностику вашого організму. Під час консультації ви дізнаєтесь, як зберегти здоров’я не тільки здоровим, але і як набрати більше енергії, почуватись добре і досягти своєї ідеальної ваги та багато іншого.
Ви поговорите з нашим спеціалістом з питань харчування, ви приймете свої цілі, ми пояснимо вам, як до нас дістатися ідеальна вага і що потрібно зробити для його підтримки. І це постійно.
Поїдьте з нами і схудніть, щоб ви були не тільки вони виглядали чудово, але найбільше почувались чудово.