Надіслати від полуниця »25 квітня 2017 р., 14:46
Привіт Мішка, у мене теж була проблема з питною водою. Але, наприклад, у мене болить голова, але питний режим може це значно полегшити. Коли я пішла в університет і цілий день випила півлітра води, ввечері не наздогнала, головний біль був страшний, голод, нічого особливого. а тепер кілька практичних порад, як це зробити:
Однозначно не погоджуйтесь, стрибайте з півлітра до 2 на день. спробуйте з літра, дайте собі той мінімум, з яким ви точно впораєтесь. Потім через кілька днів додайте 2 дітей тощо. Швидше, організм звикає, і ти також дізнаєшся, коли, випивши яку рідину, сходиш у туалет, тож тобі легше оцінити, що, наприклад, до півгодинної перерви ти можеш почати лити це вийти під час перерви. Основа - це вранці, почніть зі склянки води, почніть з 2 дітей, а якщо зможете, з часом збільште до 3-3,5 дітей. Зазвичай це вдається до тих пір, поки ви виходите з дому. В іншому випадку мені приємно вранці спіймати лист, але іноді це неможливо, я теж маю з цим проблему, коли виходжу, бо в селі навіть не віриш, куди його покласти. Ну, увечері, я вважаю, що після 8 години я справді п’ю лише тоді, коли відчуваю спрагу і лягаю спати близько 12 години. Ви можете спробувати придбати в DM Frauen Tee - це жіночий чай, який я придбав трохи несвідомо, і я відчуваю, що він "трохи покращив місткість міхура". Щодня, коли ви будете вдома, пийте 1-2 урологічних чаю, вони також можуть трохи допомогти. А коли буде тепло, ви будете більше потіти, тому влітку це буде керованіше .
Ну, непогано було б переглянути ставлення «все або нічого», адже тоді ви не можете дуже добре впоратися з цією втратою ваги. наприклад. ви починаєте вранці здоровим, обід ОК, вдень у вас є солодке, а ввечері це не має значення, відповідно. з п’ятого по дев’яте? Або краще продовжувати здорову дієту знову після обіду? Не соромтеся перераховувати його на кДж, навіть на здоровий глузд, вам завжди виявляється, що краще піти добре і щось там і там отримати, ніж або йти на 100%, або не вирішувати.
старт 90кг 1/2016
в даний час 67кг
Дисципліна означає вибір між тим, що я хочу зараз, і тим, чого хочу більше.