Питна вода необхідна для здорового життя [Фото: Fotolia]

важлива

Годування

Дієтолог Arantxa Ezcurdia дає нам поради припинити затримку рідини та ввести здорову їжу в нашу їжу

Вода це життєво важливо для здоров'я, і ​​тому важливо завжди підтримувати добре зволожене тіло. Це одна з порад, яку дієтолог Arantxa Ezcurdia дає нам, щоб припинити затримку рідини та правильно харчуватися. "Ми повинні намагатися включити кількість води, яка потрібна нашому тілу, до нашого щоденного раціону", - пояснює він.

На відміну від того, що багато хто думає, "споживання рідини це допоможе нам підтримувати наше тіло в чистоті, оскільки звичний прийом води очистить наш організм від домішок і речовин, які в багатьох випадках є причиною цього затримки ", продовжує дієтолог.

Затримка рідини

Затримка рідини є скупчення рідини, В основному вода потрапляє в тканини нашого тіла і виробляється, коли організм не може вивести зайву рідину. Причин, що спричиняють її, багато і різноманітно, від гормональних змін до фізичних навантажень, що проходять через деякі патології. Найпоширенішими є: ожиріння або надмірна вага, стрес, деякі ліки, гормональні зміни, нездорове харчування або спосіб життя.

Поради щодо виведення зайвої рідини з нашого організму

Щоб вивести зайву рідину з нашого організму, пояснює Arantxa Ezkurdia, ми повинні контролювати продукти, багаті натрієм, найголовніший з них Сіль. Щоб збалансовано харчуватися, вам слід зменшити кількість звичайна сіль наших страв і навчимося готувати з іншими речовинами, які додають смаку їжі.

Спеції, ароматичні трави, лимон, часник і цибуля - добрі союзники, якщо ми хочемо навчитися готувати без солі. У потрібних кількостях вони додадуть смаку та здоров’я нашим стравам.

Їжте більше продуктів, багатих калієм

Якщо ми хочемо здорово харчуватися і лікувати або запобігати затримці рідини, ми повинні вводити в наш раціон більше продуктів, багатих калієм. фрукти Y овочі, настільки апетитні зараз влітку, вони допоможуть нам контролювати надлишок рідини в нашому тілі та допоможуть нам почувати себе краще.