Ендокринна система: гормони під контролем
Хоча в основному ми пам’ятали про свої гормони та обмін речовин, коли вирішували.
. це буде річ метаболізму
Повільний або швидкий обмін речовин, основний обмін речовин, метаболізм, який робить нас жирними.
Поліпшення імунної системи та зміцнення ...
Імунна система по-різному захищає нас від екс-агресії.
- Тут:
- Головна \
- харчування \
- Дисоційована дієта: Частина 2 - Свідоме харчування
Дисоційована дієта: Частина 2 - Свідоме харчування
- Автор ElHerbolario.com
- Розмір шрифту зменшити розмір шрифту збільшити розмір шрифту
- Друкувати
- Електронна пошта
Далі ми докладно розповімо про основні основи дисоційованої дієти, заохочуючи вас брати активну участь у дієті та правильно вибирати продукти, які ви збираєтесь їсти, як ви будете їх готувати та поєднувати. Це дуже важливо для вашого здоров’я, вашого настрою, вашого зовнішнього вигляду та вашого енергетичного балансу.
★ Станьте обізнаними якості їжі, яку ми їмо: що вони не рафіновані, що вони не містять штучних добавок, що вони максимально природні, що вони свіжі, що вони не трансгенні. Ми повинні брати участь у виборі того, що ми їмо і як ми його їмо, слухаючи своє тіло і приймаючи свідомі рішення поза примхою або узагальненою пропозицією.
Наприклад, хоча вишукані білі злаки (борошно, хліб, макарони) здаються більш смачними або корисними, нічого не відступає від істини. Під час переробки злаків більша частина поживних речовин та клітковини зникає, тому злаки, які ми споживаємо, повинні бути цілими, щоб бути справді здоровими.
★ Наш раціон повинен складатися в основному з овочів, свіжих, сирих або недоварених фруктів та цільних зерен. . Що не означає, що ми не їмо решту їжі, але завжди в значно меншій пропорції.
★ Зверніть увагу на те, як ми готуємо їжу. Наприклад, вітаміни руйнуються від тепла, тому важливо приймати принаймні одну сиру їжу при кожному прийомі, що також полегшить перетравлення їжі, яку ми їмо пізніше. Що стосується овочів, нам слід готувати їх дуже мало, і коли краще їсти їх сирими.
★ Зменште споживання м’яса та ковбас, оскільки, незважаючи на те, що вони є білками (набагато складнішими для засвоєння, ніж овочі), вони також включають насичені жири, нітрати, залишкові ліки від худоби, гормони, антибіотики, добавки для їх збереження тощо. І він також не забезпечує майже жодної іншої поживної речовини, оскільки він містить лише вітамін B, який він втрачає при варінні, і навряд чи містить клітковину або значні мінеральні солі. Крім того, надлишок м’яса виробляє сечову кислоту, головну причину ревматизму та інших недуг.
★ Якщо ми їмо рибу та молюсків Ми повинні подбати про її свіжість та походження, оскільки, наприклад, молюски та великі риби, такі як тунець або риба-меч, накопичують велику кількість важких металів, таких як ртуть, а також інші токсини, отримані в результаті забруднення моря.
★ Ми повинні уникати токсичних речовин для нашого організму або речовини, які порушують функціонування нашої системи, насичуючи або атрофуючи її, такі як цукор-рафінад, рафінована загальна сіль, алкоголь, газовані напої, попередньо приготовлені напої, добавки (консерванти, барвники, ароматизатори, загусники, підсолоджувачі тощо) .). Крім того, все це, про що ми згадуємо, викликає в нашому організмі ацидоз.
Замість рафінованого білого цукру ми можемо взяти мед або патоку, але найкращим, безсумнівно, є стевія (рослина, яка є природним підсолоджувачем, підходить для діабетиків).
Замість рафінованої білої солі (хлор + натрій) ми можемо взяти гімалайську сіль, оскільки на додаток до хлору та натрію (у значно кращій концентрації, ніж рафінована сіль) вона містить решту основних мікроелементів для нашого організму, тому вона набагато менш шкідливий і набагато більш поживний.
препарати Вони вважаються токсичними речовинами, які насичують нашу печінку, перевантажують і атрофують наше тіло, тому, коли ми можемо, ми повинні уникати їх, вдаючись до інших методів оздоровлення, які допомагають нашому тілу та сприяють здоров’ю. Наприклад, щоб вилікувати грип, у нас є продукти, які допоможуть нам набагато більше і краще, ніж фармацевтичні препарати: якщо ми беремо апельсини, лимон, зизифус, часник, цибулю, імбир, подорожник, ехінацею, прополіс, ми заживемо набагато раніше і краще, ніж з ліками, тоді як ми зміцнимо своє тіло, щоб воно не хворіло знову.
★ Харчуйтеся різноманітно . Це життєво важливо, оскільки коли наше тіло насичується однією і тією ж групою поживних речовин, воно накопичує їх, оскільки їх засвоєння або виведення важко, і це накопичення створює проблеми. Ось чому, якими б здоровими не були, наприклад, спаржа, ми не повинні їсти їх кожен день, але ми повинні змінювати споживання, щоб забезпечити наш організм повним спектром поживних речовин, амінокислот, вітамінів та мікроелементів.
★ Неправильні комбінації:
- Не слід поєднувати вуглеводи з білками, ані кислоти з вуглеводами.
- Не слід поєднувати різні групи білків (м’ясо з рибою, яйце з куркою, молоко з індичкою.).
- Не поєднуйте цукру з вуглеводами, оскільки це призведе до ферментації крохмалю.
- Не слід поєднувати молочні продукти, фрукти і особливо диню та кавун з іншими продуктами. Якщо випивати склянку молока краще поза їжею і не поєднуючись, те саме з фруктами. Наприклад, ми можемо їсти диню на сніданок, або мати 2 персика і грушу, або ми можемо мати йогурт або два.
- Не слід поєднувати бобові з білками. Так з усіма видами овочів.
- Не слід змішувати кілька різних горіхів.
- У нас не повинен бути десерт будь-якого виду, але в будь-якому випадку яблуко чи груша.
★ Здорові комбінації:
★ Отримуйте достатню кількість клітковини. Життєво важливо уникати запорів, оскільки ця проблема сама по собі є причиною незліченних розладів або захворювань, а також є симптомом неправильного харчування. Ми повинні щодня вилучати більшість відпрацьованих речовин, і ця евакуація повинна бути збалансована з об’ємом, який ми з’їдаємо, тому ми повинні забезпечити хорошу дозу клітковини своєму організму, приймаючи сирі овочі, фрукти, насіння льону, водорості (спіруліна, хлорела ), цільні зерна, горіхи (сирі, не смажені або смажені), настої таких рослин, як кульбаба або хвощ, і все це у супроводі великої кількості води, щоб клітковина могла виконувати свою очищувальну функцію.
★ Ми повинні випивати не менше 2 літрів води на день, але не під час їжі, оскільки це «зріджить» травні соки і зробить наше травлення повільнішим та менш ефективним. Дуже корисно пити воду натщесерце, наприклад, за півгодини до їжі. З іншого боку, краще, якщо вода відповідає часу, ні занадто холодному, ні занадто гарячому, оскільки це вплине на м’язовий тонус нашої травної системи.
★ Зоряна їжа (найкраще з органічного землеробства для забезпечення чистоти та здоров’я):