Самотня і на дієті? Не сприймайте це як нещастя, а як ситуацію, в якій ви можете схуднути і без свідків! Ми рекомендуємо кращі режими скинути зайві кілограми і які краще адаптуються до вашого життя як самотня.
Приготування їжі для однієї людини може бути досить проблемою. І більше, якщо це приготування їжі для самотньої людини на дієті! Правильно розраховуйте кількості, щоб не витрачати нас, купуючи інгредієнти лише за один, готуючи індивідуальні рецепти. Ми запропонуємо кілька простих та ефективних дієт, які, хоча вони не є ексклюзивними для самотніх жінок, вони дуже добре пристосовуються до потреб однієї жінки:
- Спростіть приготування їжі для однієї людини
- Нехай це буде їжа, яку ми зможемо легко носити в таппері, якщо нам потрібно поїсти.
- Це дозволяє нам робити індивідуальні порції

дієт

1. Сендвіч-дієта

Улюблений для тих, хто не любить готувати і кому доводиться часто їсти на вулиці. Його основа - як випливає з назви, - бутерброди. Але важливо, щоб ви робили їх вдома, щоб переконатися, що вони здорові та мають низьку калорійність. Ви можете схуднути на 3 або 4 кілограми за місяць, і за цим дуже легко стежити.
Ключовим є те, що центральною їжею дня є дуже повноцінний бутерброд з фруктами на десерт. Він повинен містити хліб (бажано цільнозерновий або насіння, оскільки він створює відчуття ситності), вершковий сир типу Філадельфія (замість майонезу або вершкового масла), салат, салат з баранини або інші овочі, які можна їсти холодними, смугасту моркву, індичку чи смажену м’ясо або овочевий омлет, помідор або свіжий сир. Увечері у нас буде звичайна страва, це може бути рис з овочами, риба з салатом, макарони з овочами або різноманітний салат, завжди всі у супроводі фруктів. На сніданок ми можемо випити кави з молоком або настою з тостами та фруктами, а в середині ранку знежирений йогурт.

2. Дієта з капустяного супу

Є швидка дієта що може допомогти нам скинути до 7 кілограмів за тиждень, ідеально підходить для людей, які живуть самі і працюють вдома. Йдеться про a дуже суворий режим і це ми можемо робити лише в рідкісних випадках, отже, якщо ми робимо це самостійно, це менш травматично.
Нам потрібно приготувати суп із шести великих цибулин, шести стиглих помідорів, двох зелених перців, однієї середньої капусти та двох селери. Ми повинні прокип’ятити всі інгредієнти у великій кількості води, приправи і додавши таблетку курячого бульйону. Цей суп стане основою раціону на цілий тиждень, який розподілятиметься наступним чином:
- День 1: весь суп і фрукти, які ми хочемо, крім бананів.
- День 2: весь суп та овочі, які ми хочемо.
- День 3: весь суп, який ми хочемо, разом з необмеженою кількістю фруктів та овочів, мінус банани.
- День 4: необмежена суп, чотири банани та скільки буде знежиреного молока.
- День 5: скільки завгодно супу, 250 грам яловичини на грилі та 6 свіжих помідорів.
- День 6: необмежена кількість супу, рибне чи куряче філе та стільки овочів, скільки ми хочемо.
- День 7: суп, коричневий рис з овочами та фруктовим соком.

3. Майстер очищення дієти

Ще одна з тих дуже обмежувальних дієт, які не пристосовуються до раціону оточуючих. Отже, він ідеально підходить для самотніх жінок, яким не потрібно ділитися їжею з кимось. А також для тих, хто ненавидить приготування їжі та складні рецепти! Основне очищення проводиться лише 10 днів і в основному складається з випивання приблизно 8-10 склянок протягом дня як єдиної їжі. Це дієта натщесерце майже в цілому, що він служить для детоксикації організму, і що ми повинні робити не частіше, ніж пару разів на рік.
Лимонад готується з двома ложками добре вичавленого лимона, двома ложками кленового сиропу, кайенського перцю за смаком і склянкою води. Це дуже суворий і обмежувальний режим, оскільки він навряд чи забезпечує вітаміни, мінерали та поживні речовини. Великий догляд!

4. Дієта з сирої їжі або сира їжа

Ідеальна дієта для тих, хто прагне вести здоровий спосіб життя без ускладнень. Дієта сирої їжі Це те, що ви можете їсти їжу лише в сирому або приготованому вигляді при температурі менше 46 градусів. Звичайно, дозволені лише овочі, включаючи овочі, фрукти, зелень, горіхи та водорості. Факт не варіння їжі дозволяє зберегти всі її поживні речовини, полегшуючи травлення.
Ті, хто дотримується цієї дієти, переконуються, що помічають, як збільшується їх енергія, покращується текстура шкіри, і вони худнуть. Крім того, дієта на сирих продуктах майже не містить транс або насичених жирів. Це ідеальний режим для тих, хто не любить готувати, оскільки найбільше вони будуть використовувати добру соковижималку, хороші ножі, блендер та м’ясорубку.

5. Салатна дієта

Ідеально продовжувати влітку, оскільки воно дуже освіжає, а також ідеально підходить людям, яким доводиться готувати окремі порції. Крім того, салати можна подавати в посуді, тому вони також ідеально підходять жінкам, яким це потрібно поїсти. Йдеться про те, щоб цілий тиждень їсти лише салати, щоб скинути від 3 до 4 кіло. Звичайно, пам’ятайте, що ви повинні заправляти їжу оцтом і лимонним соком і, щонайбільше, кількома краплями оливкової олії. Ми можемо споживати салати, коли ми голодні, у будь-який час доби, чергуючи наступні страви.
- Апельсиновий салат: 100 грам моркви, 100 грам цикорію або радичети, сіль, лимонний сік і чайна ложка оливкової олії.
- Червоний салат: 150 грам вареної картоплі, 150 грамів буряка, 50 грамів цибулі, 1 зварене круто яйце і чайна ложка олії.
- Свіжий салат: капуста, подрібнений ананас, сир та ананасовий сік як заправка.
- Салат в Лос-Анджелесі: 10 оливок, 2 подрібнених зелених яблука, 5 редисок, подрібнений салат, жульєнірована капуста і чайна ложка оливкової олії.