Є багато препаратів та продуктів, які заявляють про можливість покращення ліпідного профілю. Беручи до уваги, що останніми роками холестерин звинувачують у сердечно-судинних проблемах, інтерес до цих типів рецептів є нормальним. Яскравий приклад - вода з баклажанів і лимона, однак все, що блищить - це не золото.
Реальність така, що дієта впливає не так сильно на рівень холестерину, як ми можемо подумати. Дієта здатна лише незначно змінювати рівень холестерину в крові. Деякі невідповідні звички, такі як надмірне споживання жиру, може спричинити серцево-судинний ризик, але вживання будь-якого типу жиру не погіршить здоров’я серцево-судинної системи.
Вода з баклажанів і лимона: що від цього очікується.
Засіб для розчинення жиру та зниження рівня холестерину
Вода з баклажанів і лимона обіцяє діяти різними способами, щоб допомогти нам знизити рівень холестерину в крові:
Баланс між натрієм і калієм
Як ви знаєте, дієта з високим вмістом натрію шкідлива для нашого організму. Артеріальний тиск підвищується, і коли це відбувається, артерії стають жорсткішими, і у нас починаються проблеми з серцем та нирками.
Вода з баклажанів і лимона багата калієм, мінералом, який дозволяє нам вести більш здорове життя та запобігати інсультам та інфарктам. Це підтверджується цим дослідженням, проведеним клінікою Лас Кондес в Чилі.
Сила вітаміну С, магнію та заліза
Поєднання вітаміну С, магнію та заліза є ключем до покращення здоров’я серця.
Вітамін С дозволяє нам знизити рівень холестерину для запобігання атеросклерозу, згідно з цим дослідженням, проведеним Національним університетом наук про здоров'я в Ломбардії, Італія. Коли ми не маємо належного рівня вітаміну С, наше тіло має тенденцію накопичувати холестерин в артеріях.
- Холестерин - це необхідний тип жиру, який дозволяє нам синтезувати гормони, а також дбає про хороший стан стінок крові. Зараз головне завжди підтримувати належний рівень цього компонента.
- Як тільки в крові надто багато холестерину, проблема з’являється. Звідси необхідність збільшити споживання вітаміну С.
- З іншого боку, маючи більш високий рівеньзалізо а магній допоможе нам зміцнити серцевий м’яз, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Педагогічним та технологічним університетом Колумбії. Щось суттєве.
Реальність
Холестерин - це ліпопротеїн, який синтезується ендогенно в організмі. Цей синтез, як правило, залежить від екзогенного надходження цієї речовини.. Таким чином, якщо споживання холестерину в їжі буде високим, ендогенне вироблення цієї речовини буде зменшено. Те саме відбувається і навпаки.
Тому, незважаючи на те, що існують продукти, які блокують всмоктування холестерину на кишковому рівні (клітковина), важко порушити цей згаданий баланс. Кількість холестерину в людині, як правило, визначається генетично і може зазнавати незначних коливань протягом усього життя. Таким чином, дієта, дуже багата на трансжири та насичені продукти, може трохи підвищити рівень ЛПНЩ, а дієта, багата моно та поліненасиченими жирними кислотами (разом із достатньою кількістю клітковини), зменшить їх присутність у плазмі.
Це не означає, що вода з лимоном і баклажанами не є цікавою їжею. Як ми вже бачили, він справді має певні поживні речовини та цікаві властивості для організму, але здатність модулювати ліпідний профіль - не одна з них. Однак для забезпечення правильного здоров’я серцево-судинної системи існують певні звички, які добре враховувати.
Регулярні фізичні вправи та різноманітна дієта.
Фізичні вправи - ще один засіб, який можна використовувати для незначного поліпшення ліпідного профілю організму. Це також посилює ефективність та серцеву скорочуваність та запобігає появі проблем, пов'язаних із серцево-судинною системою.
Якщо це супроводжується різноманітним харчуванням, багатим жирною рибою, фруктами, овочами та клітковиною, результатом буде помітне поліпшення стану здоров’я. Ключ практично до будь-якої дієти, орієнтованої на оздоровлення, полягає у різноманітності. Обмеження споживання солодкої та обробленої їжі є ключовим моментом. З цього часу введення різних видів їжі та препаратів є надзвичайно важливим для забезпечення необхідними вітамінами та мінералами.