Вітамінна вода: корисна вона вам чи ні?

Вода та вітаміни життєво важливі для здоров'я та навіть самого життя, тому поєднання їх у одній пляшці здається ідеальною ідеєю. Але чи це насправді? Відповідь на етикетці упаковки. Дізнайтеся тут, чи зручно вам пити ту вітамінну воду, щоб ви могли прийняти зважене рішення.

вона

Можливо, ви бачили у своєму супермаркеті чи в рекламних ЗМІ комерційні пропозиції вітамінної води. Ці продукти, можливо, викликали у вас цікавість або ви навіть можете споживати їх регулярно. Зрештою, це здається чудовим поєднанням. Тіло потребує води та вітамінів для хімічних реакцій та основних функцій, що підтримують життя, тому пляшка, що поєднує їх, здається ідеальним напоєм для збереження здоров’я.

Але ... чи можете ви справді повірити цій обіцянці? Ви знайдете частину відповіді на етикетці, яку слід уважно переглянути не лише при покупці подібного товару, а й будь-якого іншого, особливо якщо це обіцяє користь для вашого здоров’я.

Вітамінна вода в основному складається з води, збагаченої певними речовинами: такими як вітаміни та електроліти. Поки що дуже добре. Але враховуйте, що якщо ви харчуєтесь збалансовано, ви можете отримати всі ті самі поживні речовини зі свіжих, не розлитих у пляшки продуктів. Якщо ви також продовжите перевіряти, ви виявите, що вітамінна вода часто збагачується барвниками, кофеїном та підсолоджувачами, речовинами, які вам точно не потрібні, якщо ви маєте намір захистити своє здоров'я, і ​​що ще менше потрібно включати до продуктів, які позначені як "здорові".

Деякі марки можуть містити до 33 грамів цукру, що є дуже високим рівнем, якщо врахувати, що банка кока-коли містить 39 грамів цукру. Отже, те, що ви п’єте, - це вода з вітамінами, чи це ближче до того, щоб ви мали соду чи солодку соду?

Якщо у вас немає зайвої ваги, і ви щодня займаєтеся енергійними фізичними вправами, можливо, споживання всього цього зайвого цукру впливає на вас не так сильно (але все-таки це не здорово). Але скільки людей споживає цей тип продуктів, вважаючи, що вони не додають зайвих калорій до щоденного споживання калорій? Або скільки діабетиків несвідомо споживають більше цукру, ніж їм слід було б проковтнути?

Ожиріння, як ми вже згадували у VidaySalud.com, стало епідемією і вражає як дітей, так і дорослих. Його збільшення, що стає все помітнішим у багатьох розвинених країнах, безпосередньо пов’язане з надлишком цукру в оброблених продуктах харчування та в підсолоджуваних напоях, таких як газована вода.

Дослідження, проведене дослідниками Школи охорони здоров’я імені Джона Хопкінса Блумберга, опубліковане в 2009 році в Американському журналі клінічного нутрітону, прийшло до висновку, що найшвидшим і найнадійнішим способом схуднення є зменшення калорій, що надходять від рідин. Тож який один із найефективніших способів це зробити? Скорочуйте та/або уникайте, наскільки це можливо, напоїв, що містять доданий цукор, будь то пляшка газованої води або звичайна газована вода або пляшка вітамінної води з підсолоджувачами. Пляшка вітамінізованої води може містити від 100 до 125 калорій (у банку кока-коли - 140, так само в математиці). Чи можете ви дозволити собі споживати всі ці зайві калорії? Відповідь точно - ні.

А як щодо вітамінів? Дуже ймовірно, що рівні, зазначені на етикетці, не обов'язково будуть тими, які ви отримаєте після того, як ви вип'єте вітамінної води. Водорозчинні вітаміни, такі як С та всі групи групи В, погіршуються в контакті з водою, і чим довше вони проводять у пляшці, тим більше вони слабшають, процес посилюється, якщо рідина піддається впливу тепла та світла. Що стосується жиророзчинних вітамінів, таких як A, E, D і K, вони можуть засвоюватися організмом лише тоді, коли ви споживаєте їх з їжею, що містить певний тип жиру (за винятком вітаміну D, який інкапсульований і додається в знежирене молоко або апельсиновий сік, щоб зробити їх міцнішими). Тобто, якщо ви п'єте лише з пляшки, без їжі, яка супроводжує її, ви не отримуєте користі від жиророзчинних вітамінів, які вона може містити.

Однак, оскільки багато продуктів, які ми їмо щодня, збагачені вітамінами (наприклад, молоком, крупами, соками, хлібом та цільними зернами, наприклад), може бути навіть так, що певна ступінь токсичності від надмірного споживання вітамінів, що у деяких людей може викликати занепокоєння (більше не завжди краще).

Що стосується вітамінів В1 (тіамін), В2 (рибофлавін) і В12, ви не матимете негативних наслідків, навіть якщо ви споживаєте їх у великій кількості. Але всі розчинні групи, фолієва кислота, вітамін С, ніацин та В6, при надмірному споживанні можуть мати негативні наслідки, починаючи від діареї та закінчуючи можливим пошкодженням печінки або нервових закінчень. Навіщо ризикувати, якщо збалансованим харчуванням ви можете отримати вітаміни?

З іншого боку, щоб зберегти ваше тіло гідратованим, немає нічого кращого, ніж чиста вода, яка забезпечує вам 0 калорій! Якщо вода одна вам нудна, і ви хочете змінити смак, можете додати в глечик скибочки лимона, апельсина або огірка. Крім того, ви можете спробувати інші фрукти: експериментуйте зі шматочками кавуна або дині, ананасом або ананасом, полуницею або полуницею, або зі спеціями, такими як кориця або листя базиліка.

Тепер, коли ви поінформовані, рішення залишається за вами. Якщо ви вважаєте, що пляшка з вітамінною водою для вас найзручніше піклуватися про своє здоров’я, принаймні добре вивчіть вміст етикетки, щоб точно знати, що ви п’єте. Але якщо ви хочете отримати хорошу пораду, заощаджуйте ці витрати та вибирайте чисту воду та збалансоване харчування. З цим ти ніколи не зазнаєш невдачі.