Можна з упевненістю сказати, що це хронічно запор громадська хвороба, однак, не отримує достатньо уваги для її усунення. Однак боротися зі стресом необхідно, якщо ним нехтувати, крім неприємних симптомів, він також може бути причиною серйозних захворювань.
Перш ніж робити щось проти потреби, нам слід визначитись, незалежно від того, епізодична вона, тобто гостра або хронічна у нас є потреба. У той час як у першому випадку, як правило, не потрібно спеціального втручання, якщо потрібно діяти на хронічний запор. Найпростішим є визначення тоді ми можемо говорити про потребу, якщо між важкими дефекаціями проходить більше двох днів і кількість дефекацій менше трьох на тиждень. Міжнародна римська система критеріїв також встановлює додаткові умови. Відповідно до цього, характеристика потреби полягає в тому, що стілець твердий і грудкуватий щонайменше на чверть виділень, а пряма кишка не виводиться ідеально.
Депресія та гіпотрофія
Якщо немає основного ураження органу, ліків або захворювання, хронічна потреба є дієта з низьким вмістом клітковини та рідини, і результат відсутності фізичних вправ. У цьому випадку проти запору є здорове харчування, ми можемо зробити найбільше за допомогою очищення товстої кишки та регулярних фізичних вправ.
З волокнами проти щипа
THE росток рослинні вуглеводи, полі- та олігосахариди (наприклад, інулін, целюлоза, пектин), які організм не здатний засвоїти. Вони містяться у великій кількості в овочах, фруктах та деяких зернових. Існує два типи клітковини, водорозчинний і нерозчинний у воді. Хоча перший тип клітковини допомагає усунути діарею, крім усього іншого, водонерозчинні сорти (целюлоза, лігнін, геміцелюлоза) чудово підходять можна використовувати проти герметичності. Це тому, що ці волокна відновлюють дефекація, пом'якшують стілець і прискорюють його проходження через товсту кишку, крім того, видаляють відкладені шкідливі відходи зі стінок кишечника.
Якщо потреба була принаймні два тижні, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, який встановить точну причину розладу виділень. Не зволікайте через свої потреби рак товстої кишки, також може бути спровокований раком прямої кишки або гіпотиреозом.
Рекомендується вживати наступні продукти проти лиха:
- Акацієвий мед
- Яблуко
- Алое віра
- Артишок
- Сухофрукти
- Бодза
- Кабачки
- Бобові (в помірних кількостях, оскільки вони можуть роздуватися)
- Ківі
- Груша
- Лляне насіння
- Мигдаль
- Тепла лимонна вода
- Оливкова олія (екстра вірджин)
- Фісташка
- Кисла капуста
- Абрикос
- Слива
- Знежирене молоко та молочні продукти
- Спаржа
- Водорості спіруліна
- Цільного зерна
- Гарбузове насіння
- Псиліум
- Зернові культури
Будьте обережні, споживаючи клітковину пити якомога більше рідини - бажано 2,5-3 літри чистої води на день. Оскільки протизащитні властивості волокон можуть бути послаблені теплом, овочі та фрукти в основному їдять сирими.
Пробіотики можуть допомогти
Вони підтримують нормальну екскрецію, тому пробіотичні бактерії можуть також допомогти проти запорів, які найпростіше доставляються в наш організм за допомогою пробіотиків. Ці корисні штами бактерій є компонентами кишкової флори, сприяють належному метаболізму та виробленню травних ферментів, таким чином, сприяючи запобіганню запорів. Споживаючи пробіотики відновлює кишкова флора рівновагу, що може бути додатково прискорене введенням пребіотиків для харчування пробіотичних бактерій.
Ти знав?
Регулярний щоденний рух він чудово підходить для запобігання дистрессу, а також для того, щоб допомогти вам досягти успіху в лікуванні проти дистрессу.
Drummond L, Gearry RB. Модуляція шлунково-кишкової моторики ківі. Adv Food Nutr Res. 2013; 68: 219–232.
Hongisto SM, Paajanen L, Saxelin M, Korpela R. Комбінація багатого клітковиною житнього хліба та йогурту, що містять Lactobacillus GG, покращує роботу кишечника у жінок із запорами, про які повідомляють самі. Eur J Clin Nutr. 2006; 60: 319–324.