Зміст статті

  • Основні правила водної дієти
  • Тривалість дієти
  • Як пити воду під час дієти?
  • Меню водна дієта для схуднення
  • Меню водно-сольова дієта
  • Протипоказання
  • Відгук про результати
  • Фото тих, хто худнув до і після

Для того, щоб схуднути, не завдаючи шкоди здоров’ю, потрібно лише пити воду. Водної дієти дотримуватися дуже просто, оскільки потрібно пити лише рідину, а жирові шари поступово розчиняються. Це не тільки доступна ціна, але одна з найефективніших дієт, яка не становить ризику для здоров’я. Цей прийом - не голодування, а лише просте доповнення до збалансованого харчування.

Основні правила водної дієти

Їжа у воді дає максимальний результат, тому рекомендується дотримуватися кількох простих правил:

  • Пити воду слід приблизно за півгодини до їжі і через кілька годин після їжі. Якщо рідина вживається з їжею, це уповільнює процес травлення і провокує утворення жиру в організмі.
  • Якщо протягом дня ви приймаєте більше 3 літрів рідини, слід також приймати вітамінні комплекси, інакше цінні речовини залишать організм у воді.
  • Пийте воду повільно, маленькими ковтками, не холодну (кімнатна температура).
  • Не можна випивати більше 1 склянки води за один раз, щоб шлунок не розтягувався, інакше слід з’їсти велику дозу для втамування голоду.
  • Спочатку щодня випивайте 1,5 літра води, поступово збільшуючи кількість рідини. Ви не відразу вип’єте 3 літри води, інакше ваші нирки відчують підвищений стрес.
  • Після голоду ви вперше п'єте воду і можете почати їсти через півгодини.

огляд

Тривалість дієти

Дієта триває 2-3 тижні, потім робиться невелика перерва, після чого можна повторити тур. Під час цієї перерви слід пити таку ж кількість води, як перед тим, як почати худнути. Основою цієї дієти є вживання чистої води, добова доза якої безпосередньо залежить від вашої власної ваги. Використовуйте такі методи для розрахунку кількості необхідної рідини:

  • Розділіть його вагу на 20. Наприклад, при вазі 80 кг протягом дня слід випити 4 літри води.
  • Початкову масу потрібно помножити на 40. У цьому випадку кількість необхідної рідини повинна бути розрахована в мілілітрах - для маси 80 кг добова кількість рідини становить 3,2 літра.

Як пити воду під час дієти?

Вода - дуже корисний інгредієнт меню, який може допомогти вам схуднути. Правильно поєднавши таку дієту та фізичні вправи, ви зможете досягти максимальних результатів та зміцнити своє здоров’я. Однак потрібно знати, як пити воду, тому слід застосовувати наступні рекомендації:

  • Вам потрібно випити склянку води натщесерце, в результаті чого ваші обмінні процеси починають працювати. Якщо хочете, додайте воду з імбиром, м’ятою, і корисним буде лимонний напій.
  • Сніданок не слід приймати раніше ніж через 30 хвилин після вживання води.
  • Добову дозу води слід розділити на кілька рівних порцій. Така водовмісна дієта чудово зменшує голод, запобігає передозуванню.
  • Подальше поглинання води проводиться найближчим часом через кілька годин.
  • Не рекомендується пити каву, чай, різні соки, спрага від них не тільки не проходить, але в шлунку з’являється важке відчуття.
  • Вам слід спробувати звикнути пити в той час, коли ви голодні.

Дізнайтеся більше про те, як перестати їсти і почати худнути.

Меню водна дієта для схуднення

Якщо вам потрібно швидко навести хорошу форму за відносно короткий проміжок часу, ідеально підійде триденна дієта. Ось приклад меню:

  • сніданок - яйця (варені), 2 скибочки житнього хліба і скибочка сиру;
  • обід - порція курки, салат з огірків з помідорами, сиром фета і зеленню, хліб;
  • вечеря - порція яловичини (з низьким вмістом жиру), будь-яких овочів (на пару).

  • сніданок - настій сиру, хліба, зелень;
  • обід - риба (варена), хліб, легкий овочевий салат;
  • вечеря - яйця (варені), салат з капустою, помідорами, скибочку хліба і скибочку сиру.

  • сніданок - зелений салат, курка, скибочка хліба, зелений чай;
  • обід - овочевий суп з яловичиною (нежирний шматок м’яса), хліб;
  • вечеря - рибний пиріг (на пару), овочі, скибочка хліба.

Меню водно-сольова дієта

Водно-сольова дієта - ідеальний засіб не тільки для схуднення, але і для підтримки ваги. Регулярне вживання жирної їжі призводить до швидкого набору ваги залежно від зниження фізичних навантажень. Водно-сольовий принцип харчування допомагає вирішити цю проблему, збільшуючи кількість споживаної рідини та мінімізуючи споживання солі...

Ця дієта популярна серед вагітних жінок, і вода не тільки допомагає зменшити судоми сильного токсикозу, але також покращує обмін речовин на ранніх стадіях. Перш ніж дотримуватися такої дієти, проконсультуйтеся з лікарем. Протягом перших місяців вагітності щодня випивайте не менше 2 літрів води. Починаючи з другої половини періоду виношування дитини, ви повинні повністю виключити сіль, різні соуси, майонез, консерви, щоб позбутися набряків.

Протипоказання

Ця техніка схуднення заборонена при різних захворюваннях нирок, цукровому діабеті та високому кров’яному тиску. Його слід застосовувати з особливою обережністю при лікуванні ожиріння. Високий рівень інсуліну в крові може спричинити сильний набряк. Тому не рекомендується консультуватися з цією дієтою без лікаря.

Відгук про результати

Фото тих, хто худнув до і після

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.