6 чудових причин, чому вам слід починати свій день до 6 ранку

Мартіна Стріхова

У прислів’ї сказано: «хто рано встає, той йому Бог допомагає», або «ранній птах отримує хробака». Люди, яким це вдається, роблять це звичайно. Ми всі знаємо, що могли б отримати певні вигоди від раннього вставання, але багато хто з нас відмовляються від цієї мети і важко прокидаються за годину до початку роботи.

рано

Прокидання настільки рано і введення цієї звички в наш повсякденний режим може здатися складним, саме тому так мало людей, яким корисно вставати рано вранці. Однак сьогодні ми пропонуємо вам кілька порад та переваг, завдяки яким ви могли б встати, встаючи рано вранці, більше, ніж те, що ви звикли робити. Ви не пошкодуєте, якщо на кілька днів спробуєте подолати нелюбов та депресію. Крім того, для досягнення успіху або принесених ними вигод вам слід використовувати ранковий час як:

Час планувати свої цілі

Багато людей не досягають своїх цілей, оскільки їм бракує концентрації. Однак, спланувавши свої цілі в першу годину ранку, їх розум стане набагато свіжішим.
Окрім встановлення наших цілей, добре встановити час для їх досягнення, щоб ми могли їх досягти. Щоранку ми маємо можливість перевірити, як розвиваються наші останні поставлені цілі.

Час запрограмувати свій день

Ті, хто встає рано вранці, встигають намалювати свій день. Завдяки точному плану ми перетворюємось на набагато ефективніших людей, які використовують свій вільний час продуктивніше. Тепер, коли ми зосередились на своїх цілях, ми можемо планувати, як ми їх досягнемо, з іншими пріоритетами протягом дня.

Час робити вправи

Привід номер один, який люди не практикують, - це те, що у них немає часу. Після тривалого робочого часу я часто не відчуваю бажання йти тренуватися чи бігати. Навпаки, якби ми прокинулись раніше, у нас було б достатньо часу, щоб потренуватися перед роботою.
Крім того, коли ми робимо фізичні вправи, наше тіло виділяє ендорфіни, які викликають позитивні почуття у всьому тілі. Заняття спортом дадуть вам енергію, необхідну для зустрічі з новим днем.

Час гарного сніданку

Кожен багато разів чув, що сніданок - це важливий або найважливіший прийом їжі протягом дня. Якщо ви прокинетесь рано, не слід їх пропускати. Дослідження Джона Хопкінса показало, що сніданок значно покращує загальний стан нашого здоров’я. Подібно до того, як машині для роботи потрібен бензин, і наше тіло потребує правильного харчування, щоб нормально функціонувати.

Успішні люди це вже роблять

У статті з нью-йоркського журналу, засновника Twitter Джек Дорсі він сказав, що завжди прокидається о 5:30 ранку. Дорсі використовує ранок для таких занять, як медитація та близько 10 кілометрів бігу.
Тім Кук, Генеральний директор Apple відомий тим, що відправляє робочий електронний лист о 4.30 ранку.
Нарешті, але не менш важливо Річард Бренсон, засновник Virgin Group, є великим прихильником вставання рано вранці. Під час співбесіди він сказав, що зазвичай прокидається близько 5.45 за роботою та сніданком, перш ніж йти прямо на роботу.

Йдіть на два кроки попереду світу

Початок дня рано вранці допоможе нам придбати впевненість і креативність, навіть вранці ви можете відчути підвищення адреналіну, створене думкою про те, що ви збираєтесь досягти своїх цілей, поки ваші змагання ще сплять.

Якщо ми можемо зробити найважливіші справи за день до 8 години ранку, можливо, ми перейдемо до дня з набагато більше енергії та відчуття успіху. Крім того, рівень стресу та тривожності може значно покращитися.

І нарешті, якщо ми прокидаємось щодня на 2 з половиною години раніше, наша продуктивність в довгостроковій перспективі значно зросте. Це означає, що у нас буде на 17 з половиною годин більше на тиждень, 70 годин на місяць і 840 додаткових годин на весь рік (або принаймні продуктивніше використані години). Вибір за вами!

Вітаріальний тип

Як сніданок, який дасть вам енергію на день і не викраде частину енергії для травлення, ми рекомендуємо вам спробувати зелені смузі або сирі фрукти. Крім того, приготування цього найздоровішого сніданку займе у вас зовсім небагато часу. І вони вам найбільше підходять після тренувань або бігу.

Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.