зумба

Зумба у воді або вправи вниз? Ці нові види спорту гарантовано вас розважать!

Аква Зумба

Ти справжній морський вовк? Тоді ви гарантовано впадете на аква зумбу. Це практикується, як зазвичай, у воді, і ви, можливо, вже встигли випробувати це на чужому курорті влітку. Останній також повертається до басейну. На відміну від класичної зумби, вода полегшує її, тому навіть дами з надмірною вагою впораються. "За допомогою аква зумби ви значно ефективніше зміцнюєте сідниці, стегна, живіт, плечі та руки завдяки опору. Вправи також підтримують серцеву діяльність. На відміну від класичної зумби, де чергуються швидкі та повільніші пісні, аква зумба практикується в подібних ритмах, тож старші жінки також можуть це впоратись ", - пояснює Зденка Сабоова з клубу La Zumba.

Ви можете займатися латиноамериканськими ритмами під керівництвом інструктора, який займається в братиславському Пасієнки. І для її занять вам не потрібно нічого, крім купальника. Просто бажання рухатися.

Так виглядає клас Aqua Zumba

Швидкісний бадмінтон

Ви любили гру в ракети о десятій? Тоді ви напевно обожните це через двадцять тридцять років потому. Все більший популярність у швидкісному бадмінтоні поєднує в собі елементи тенісу, бадмінтону та сквошу, але вам просто потрібно зробити його веселішим. Ви можете впоратися з цим, навіть коли ви не надто захоплюєтесь спортом. Вам не потрібна мережа, а лише портативні лінії, які створюють ігрове поле, щоб ви могли грати де завгодно. На пляжі, в глині, в тренажерному залі, на лузі, в парку і навіть на снігу.

Завдяки спеціальному кільцю для кексу вітер не зупинить вас, і ви також можете розважитися ним у басейні. А в мережі ви також знайдете відео, де Матрі грає в швидкісний бадмінтон на плоскому даху, чого ми скоріше не рекомендуємо. “Найбільша перевага швидкісного бадмінтону? Його простота. Його можна порівняти з тенісом, але він менш вимогливий, навіть фінансово. Техніку можна освоїти за кілька хвилин, і граєте ви вдвох або проведете матч - дублі або дублі, вам завжди буде цікаво. Це спорт для будь-якого віку ", - пояснює Тібор Нешшак, який привіз його до Словаччини з Німеччини.

Його також хвалить напарниця Аленка, яка буквально опинилася в ньому. "Ми часто граємо його з вечіркою на дачі. Ви також можете розважити його в темну пору доби, завдяки фосфоричним кошикам і ракеткам ", - говорить він про спеціальний тип швидкісного бадмінтону, який отримав назву" Блекмінтон ". Просто інвестуйте в комплект з ракетами, кошиками і, можливо, придбайте додаткові портативні лінії. Більше інформації можна знайти на веб-сайті www. speedminton.sk.

Ви можете грати у швидкісний бадмінтон майже скрізь

Антигравітація

Вам потрібне повне розслаблення і одночасно ви хочете зміцнити м’язи? Антигравітація для цього ідеально підходить. Вони тренуються на метрі над землею у спеціальній сітці або у вітрилі, що має вантажопідйомність до п’ятсот кілограмів, тому навіть важчим жінкам не доводиться турбуватися про вправи. Він поєднує в собі елементи йоги, пілатесу, гімнастики, силових тренувань та розтяжки, тому ви зможете провести годину, яка нагадуватиме вам про фізичні роботи, а інший раз ви більше зосереджуватиметесь на розтяжці та релаксації.

"Вправи розроблені як веселі, але й ефективні. Антигравітація дуже підходить людям, які цілий день сидять на роботі із згорбленою спиною. У деяких вправах масажують лімфатичні вузли, але вправа підтримує кровообіг, покращує метаболічну трансформацію та постачає життєво важливу енергію. Звичайно, це чудово зміцнює м’язи та стимулює вироблення ендорфінів, тому більшість тренажерів з посмішкою залишають від вуха до вуха ", - каже його тренер Діана Горватава з фітнес-центру Ariwa Fit.

Для тренувань вистачає довших спортивних штанів та футболки з довгими рукавами, шкарпеток проти ковзання та пляшки води. А кому не рекомендуються ці новини? "Його не можна робити вагітним жінкам, людям, які мають проблеми з високим кров'яним тиском та високим внутрішньоочним тиском, серйозними травмами хребта та спинного мозку, протезами стегна або плеча, серцево-судинними захворюваннями та серйозними захворюваннями внутрішніх органів. Він також не підходить жінкам, яким двадцять чотири години після застосування ботулотоксину », - пояснює тренер.

Антигравітаційна йога - розслабляє розум, тіло і душу