Продовжуючи створювати здоровий спосіб життя для себе та своєї родини, ви, ймовірно, збільшили споживання води. Вода не тільки втамовує спрагу, як ніщо інше, але наше тіло вимагає від неї щоденного життя. Хоча більша частина питної води збагачена природними мінералами, вона, як правило, не має запаху, смаку та калорій. Яке походження та для чого потрібна швидка вода?

може бути

Ніщо так не викликає наших первісних почуттів, як вода. З найдавніших записів цивілізації її шанували як дарувальника життя з містичними властивостями. Древні визнавали своє живлення для всього живого і були в захваті від величезних океанів, річок, озер і потоків, які вони часто обожнювали.

Фахівці охорони здоров’я рекомендують випивати щонайменше шість-вісім склянок води на день. На жаль, багато людей віддають перевагу солодким газованим напоям, сокам, каві та іншим напоям. Хоча ви можете зачепити смак, ці рідини не зволожують ваше тіло, як звичайна вода.

Оскільки вчені стверджують, що в наших тілах принаймні 60 відсотків води, наша вічна спорідненість має сенс. Він може довгий час виживати без їжі, але через кілька днів помре від нестачі води. Він відповідає за велику кількість життєво важливих функцій у вашому організмі.

ПОПУЛЯРНІСТЬ ВОДНОГО ПОСТУ

Пост води для духовних цілей старий, як і сама цивілізація. Більшість культур протягом історії пропагували періодичний піст для релігійного просвітлення або покути. Хоча це було в першу чергу нормою для монашого життя, водяний піст часто практикувався серед пересічної людини в культурі.

Ця практика посту згасала і протікала протягом історії до сучасності, як морські припливи. Кілька десятиліть тому його часто асоціювали з релігійними поклонниками чи хіпі. Ще раз водне голодування звернуло увагу на втрату ваги та контроль рівня цукру в крові.

ЩО ВОДА ШВИДКО?

Хоча кожен план може дещо відрізнятися, основною передумовою є заміна їжі водою. Деякі плани пропонують замінити принаймні два рази на день водою, а інші стверджують, що не можна їсти під час посту. Ви помітите, що періоди голодування коливаються, від одного дня до 40 днів.

Також ведуться дискусії щодо водних добавок для додаткових вітамінів або ароматизаторів. Багато планів натщесерця дозволяють ароматизувати воду свіжим лимонним соком. Менш суворі часто розглядають звичайну каву, чай та дієтичні газовані напої для свого режиму голодування.

ЧИ ВОДА - ШЛЯХ, ЩО ДОТРИМАТИСЯ?

Варто зазначити, що хоча ви можете отримати вигоду від голодування у воді, це один з найризикованіших дієтичних заходів. Перш ніж навіть подумати про спробу, проведіть детальне обговорення зі своїм медичним працівником. Якщо це вам підходить, вона може порекомендувати підходящі часові рамки та відстежувати ваші зусилля в пості.

Після того, як ваш медичний працівник обрав швидкий та правильний варіант для вас, ви можете запитати про переваги пиття мінеральної води або додавання трохи лимонного соку для смаку. Якщо вам раптом стало погано під час посту, негайно зупиніться і зателефонуйте своєму лікарю.

Якщо ви серйозно ставитесь до посту від їжі та пиття лише води протягом короткого часу, проведіть деякі дослідження. Незалежно від вказівок плану, швидку воду не можна починати без надійної інформації та медичного нагляду. Ось кілька плюсів і мінусів, які дієтологи пропонують вам розглянути.

Плюси водного посту

Залежно від наукових досліджень, які ви читаєте, більшість не може погодитись щодо безпеки та передбачуваних переваг голодування у воді. Кожна людина різна і може мати різні результати. Крім того, деякі звіти, які ви читаєте, можуть бути анекдотичними та не підкріплені науковими доказами.

Якщо ви відчуваєте вигоду від цього швидкого, втримайтеся від бажання вийти за межі відведеного часу. Ви можете втратити будь-які можливі переваги, а ваше здоров’я може бути порушено. Ось деякі переваги, які ви можете побачити під час посту на воді.

• МОЖЕ ДОПОМОГТИ ВСУТИ ВАГУ

Багато людей, які періодично швидко поливають воду, повідомляють, що це допомагає їх режиму схуднення. Логічно, що якщо ви п'єте лише воду, ви не споживаєте калорій. Тому ви, мабуть, побачите меншу цифру на вагах після завершення періоду голодування.

Хоча, можливо, ідеально заохотити вас до більш здорового способу життя, ці початкові кілограми, які ви втратили під час голодування, вводять в оману. Кілька кілограмів, які ви втрачаєте, як правило, втрачають воду, що зберігається у вашій системі, а не спалюють жир.

• МОЖЕ ДОПОМОГТИ ПОПЕРЕДЖИТИ ЦУКРОВИЙ ДІАБЕТ ТИПУ 2

Чи знали ви, що нечутливість до інсуліну є причиною діабету 2 типу? Деякі дослідження щодо цієї хвороби свідчать про те, що короткочасне голодування водою може зменшити вашу нечутливість до інсуліну. Завдяки здоровій дієті та програмі фізичних вправ спробу періодичного голодування у воді може захистити від діабету та високого рівня цукру в крові.

• МОЖЕТЕ ВИ ЗМЕНШИТИ ХВОРОБУ

Коли у вас в організмі плавають вільні радикали, вони можуть спричинити хаос у ваших клітинах і зробити вас сприйнятливими до хвороб та хвороб. Докази свідчать про те, що якщо ви недовго голодуєте на воді, ви можете допомогти своєму організму боротися з цими шкідливими вільними радикалами.

Ви також можете помітити помітне зниження рівня холестерину та тригліцеридів, які є основними ризиками для серцево-судинних захворювань та інсульту. Менше вільних радикалів також може означати, що ризик деяких видів раку може бути нижчим, ніж зазвичай.

• МОЖЕ ДОПОМОГТИ ГІПЕРТЕНЗІЇ

Чи діагностували у вас високий кров'яний тиск або прикордонну гіпертензію? Ви можете спостерігати менші показники показників артеріального тиску, коли ви п'єте воду лише короткий час. Вода допомагає промити систему, і у вас не буде надмірного вмісту натрію.

Будьте в безпеці, щодня перевіряйте артеріальний тиск і відстежуйте свій прогрес на папері. Ніколи не зупиняйте і не змінюйте дозу ліків від артеріального тиску без медичної консультації. Коли артеріальний тиск нормалізується, у вас може з’явитися більше енергії та менше головних болів.

• МОЖЕ ПОВИНУТИ ЗДОРОВУ КЛІТИННУ ВИРОБНИЦТВО

Чи знали ви, що ваше тіло - неймовірна машина для переробки? Потрібні мільйони клітин в організмі, які щодня гинуть, і переробляє їх у нові. Вчені вважають, що цей процес також діє як захист від хвороб.

Під час лабораторних випробувань цей процес переробки клітин виявився вдосконаленим у тварин, які періодично голодували на воді. Ці результати можуть бути перспективними для людини. Однак тестування все ще перебуває на попередній стадії, і жодних конкретних доказів не встановлено.

МІНУСИ ВОДНОГО ПОСТУ

Майже всі дієтичні плани, які можуть принести користь, також несуть певні ризики. Годування на воді підходить не всім, а для когось може бути небезпечним. Прочитавши плюси цього плану, розгляньте ці мінуси, які обговорювали медичні експерти.

• МОЖЛИВИЙ ДЕГІДРАТ

Якщо ви не п'єте нічого, крім води, протягом декількох годин або декількох днів, чи не слід вас зволожувати аж до відчуття роздутості? Всупереч розуму, швидка вода може зневоднювати вашу систему. Багато продуктів, які ви їсте, особливо фрукти та овочі, також є важливим джерелом гідратації.

• МОЖЕ СТАНИТИСЯ ГРАНИЧНИМ

Немає аргументів, що люди повинні їсти, щоб вижити. Ваше тіло потребує життєво важливих поживних речовин, які забезпечує їжа, і не може підтримувати себе у воді. Навіть після дня водного голодування деякі люди можуть відчути наслідки недоїдання.

• ВАША ДІЄТА МОЖЕ БУТЬ САБОТОВАНА

Навіть найсильніша людина, мабуть, мріє про смачні страви під час посту на воді. Спробувавши це швидко, ви можете порахувати хвилини, поки це не буде зроблено. Припинення прийому їжі може призвести до того, що ви захоплюєтесь і віддаєтесь своїй тязі, що може призвести до запою, шкідливого для вашого здоров’я.

• ВИ МОЖЕТЕ ОТРИВАТИ ВОДУ

Чи знали ви, що ваше тіло може стати слабким і сп'янілим, коли ви п'єте занадто багато води? Цей стан, званий гіпонатріємією, є можливим ризиком голодування на воді.

Ваш лікар буде радити вам не робити фізичних вправ, якщо ви голодуєте. Вода сама по собі не може замінити електролітний баланс, який ви втрачаєте під час потовиділення під час тренування. Гіпонатріємія може бути небезпечною ситуацією.

• НЕБЕЗПЕЧНІ КОЛИВАННЯ КРОВОГО ТИСКУ

Хоча періодичні водні голодування можуть допомогти гіпертонії, вживання занадто багато води може занадто сильно знизити тиск, що може призвести до гіпотонії. Ваш артеріальний тиск може відчувати небезпечні коливання в положенні стоячи або сидячи, тому його слід ретельно контролювати лікарем.

• ОСТЕРЕЖАЙТЕСЬ БЛЮЗУ НА ПОСТІ

Ви знаєте це почуття, коли цілий день не їли, а не їли. Дискомфорт може вразити вас раптово і змусити відчути, що ви на щось впадаєте. Під час водної швидкості зазвичай спостерігаються туман мозку, запаморочення та головні болі.

Якщо ви плануєте короткий водний піст, враховуйте це, коли ви не на роботі чи в школі. Ви можете почуватись занадто слабкими, щоб сконцентруватися. Також слід бути обережним під час керування автомобілем або роботи з важкими механізмами. Якщо ви сумніваєтесь, не робіть цього.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ ДЛЯ ВИРІШИТИ, ЯКЩО ШВИДКА ВОДА ПРАВИ ДЛЯ ВАС?

Тільки ваш професійний медичний працівник кваліфікований, щоб розглянути, чи підходить вам голодування у воді. Під суворим наглядом лікаря, його переваги можуть перевищувати загальні ризики. Поговоріть зі своїм постачальником про вашу історію хвороби та перелічіть будь-які ліки або добавки, які ви приймаєте.