Коли ми робимо будь-яку фізичну активність, важливо розігріти та розтягнути м’язи. Заняття простим, але послідовним розпорядком допоможе нам запобігти травмам.
Опалення
Перш ніж займатись будь-яким видом спорту, ми повинні розігрітися. Це серія м’яких рухів, щоб підготувати наше тіло та адаптувати його до діяльності, яку ми збираємось робити. Розминка повинна включати:
- Вправи на рухливість суглобів, так ми готуємо суглоби.
- Вправи для підняття пульсу, тим самим готуючи серцево-судинну систему.
- М'яке стійке розтягування м'язів.
- Рухи, пов’язані з конкретною діяльністю, яку ми збираємось здійснювати. Таким чином ми готуємо нервово-м’язовий апарат.
Розтягування
Після занять спортом нам слід витратити кілька хвилин на розтяжку. Під час тренувань наші м’язи та суглоби працюють інтенсивно, вони скорочуються та розширюються. Розтяжка змушує ці м’язи та суглоби повернутися до свого природного стану, зменшуючи інтенсивність, досягнуту під час докладених зусиль.
Переваги розтяжки йдуть далі; адекватне і постійне розтягування допоможе нам покращити поставу та координацію, запобігти травмам та сприятиме кровообігу.
Тренуйтеся з нами та підготуйте відповідну програму розминки та розтяжки з нашими техніками спорту за адресою:
Клуб щастя "Галиспорт".
- Важливість розминки та розтяжки - фітнес для апельсинової теорії
- Важливість харчування для тренувань - Планета Триатлон
- Важливість розтяжки після тренування - Здоров'я та харчування SOMMET Cyclo S
- У цьому тренажерному залі в Мадриді вони мають 45-хвилинне тренування, яке спалює до 1000 калорій на одного
- Фрукти, які допоможуть вам у тренуванні Dragon Fruit; Тренажерний зал Eurosport