Спортом у воді можна займатись протягом року, але, без сумніву, любителі водних вправ множаться влітку.

спорту

Спортом у воді можна займатись протягом року, але, без сумніву, любителі водних вправ множаться влітку. Поки ці заходи виконуються безпечно, фізичне та психічне благополуччя, які вони забезпечують, можуть допомогти в боротьбі із загальними проблемами, такими як стрес або тривога., а також уникнення травм та зміцнення м’язів у всьому тілі.

'' На відміну від інших видів спорту, у воді суглоби не отримують стільки удару та ваги, а тому вони менше зношуються. Цей тип вправ менш агресивний для кісток і суглобів '', - зазначив Крістіан Херранц, фізіотерапевт та особистий тренер Blua de Sanitas, який додав, що `` крім того, багато водних видів спорту дозволяють поєднувати аеробні, опорні та анаеробні вправи, сили, що робить їх ідеальним заняттям для тренування всього тіла ''.

Спортом у воді можна займатись протягом року, але, без сумніву, любителі водних вправ множаться влітку

У цьому сенсі цей вид спорту настійно рекомендується тим, хто потребує реабілітації після травм м’язів або суглобів, особливо на ранніх етапах реабілітації чи реабілітації. Також для людей похилого віку, оскільки вони дуже корисні при таких захворюваннях, як артрит, артроз, остеопороз. і це діяльність, яка робить це з половиною своєї ваги залежно від глибини, яку вкладає тіло, вони можуть виконувати рухи, які у своєму повсякденному житті вони не можуть допомогти суглобу та м’язам.

СПОРТИВНА ДІЯЛЬНІСТЬ ДЛЯ ПРАКТИКИ ЛІТО

Один з них - плавання. І серед численних переваг для здоров’я виділяє його потенціал для збільшення ємності легенів та здоров’я серцево-судинної системи. Плавання спрацьовує на всі групи м’язів тіла, воно сприяє гнучкості, а також сприяє схудненню, оскільки це один із видів спорту, що має найвищі витрати калорій. Через менший вплив плавання є особливо рекомендованим видом спорту для тих, хто страждає від пошкодження суглобів або одужує після травми. Щоб безпечно займатися цим, бажано заздалегідь розігрітись і слідувати вказівкам професіонала для здійснення діяльності. Важливо зміцнити м’язи ротаторних манжетів та дельтоподібного, щоб уникнути травм, таких як так зване плече плавця.

Ще одним рекомендованим видом діяльності є веслування на веслуванні, яке в останні роки стало одним із зіркових видів спорту на пляжах і болотах. Це вправа, коли за допомогою весла і на великій дошці для серфінгу поверхня води борозниться. Це заняття ідеально підходить для тренування всього тіла та підходить для дітей та дорослих, воно допомагає тонізувати та покращує баланс, виконуючи основну частину. Слід підкреслити важливість покриття тіла відповідним одягом для захисту від сонячного випромінювання та уникнення опіків, які можуть призвести до шкірних захворювань, таких як шкірні плями або можлива меланома.

Іншим рекомендованим видом занять є веслування на байдарках, яке за останні роки стало одним із зіркових видів спорту на пляжах і болотах.

Також у воді є аквагімнастика, гімнастика. Переваги тренувань у басейні, на відміну від занять у звичайному тренажерному залі, коливаються від більш високих витрат калорій через опір води, до можливості робити вправи частіше і довше, через менший знос і розрив суглобів. Незважаючи на це, перед початком занять важливо не забути правильно підготуватися, розтягнувшись та розігрівшись. Таким чином відбувається підготовка тіла, а також уникнення травм м’язів та кісток. Адаптація вправи до фізичного стану кожного з них та поступове збільшення інтенсивності тренувань також допоможе привчити тіло до вправ і мати можливість безпечно практикувати його.

Експерти Sanitas, у свою чергу, рекомендують каное, будь то каное, каное або байдарка. Цей вид спорту покращує координацію та ідеально підходить для виступу в групі, а також сприяє задоволенню та згуртованості членів, які займаються ним, що допомагає зменшити рівень стресу та тривоги. На м’язовому рівні це вправи, які дозволяють адаптувати їх до фізичного стану кожної людини та зміцнювати руки та спину завдяки імпульсу веслуванням. Як загальні рекомендації важливо знати область, де ви збираєтеся займатися, і уникати відкритих вод або проблем, якщо у вас немає досвіду. Захист шкіри від сонця та правильне зволоження, щоб уникнути теплового удару, також має важливе значення.

Цей вид спорту настійно рекомендується тим, хто потребує реабілітації після травм м’язів або суглобів, особливо на ранніх етапах реабілітації або реабілітації.

Нарешті є водні лижі, які Це один з найвибагливіших водних видів спорту, особливо на м’язовому рівні, і вимагає низки попередніх тренувань, які адаптують організм до прогресу до цієї діяльності. На водних лижах тренується вся верхня частина тіла, а майстерність та спритність тих, хто займається цим, покращується. Оскільки це заняття, яке вимагає сили та м’язів, воно не повинно займатися людьми з невеликим тренуванням або тими, хто не знайомий з водним середовищем.