допомогою

Значення води для людини

Людина виживає довше без їжі, ніж без води. Людина виживає без води 7-10 днів, без їжі - до 60-90 днів. Якщо тіло втрачає більше 20% води, настає смерть.

Вода та її функції

Вода виконує багато важливих для людини функцій. Вода є будівельним матеріалом для людського організму, підтримує вологу, контролює потік енергії, регулює температуру тіла людини і бере участь у багатьох реакціях.

Зневоднення

При недотриманні правильного питного режиму відбувається зневоднення організму. Симптоми включають спрагу, сухість язика та слизових оболонок, гіпотонію, тахікардію, олігурію до анурії, зниження тургору шкіри та психічні зміни до шоку.

Питний режим

Пиття - це найважливіша роль у збалансуванні споживання рідини. Це регулярне поповнення рідини, втрати якої відбуваються протягом дня під час звичайної діяльності, але особливо під час більш вимогливих видів діяльності. Якщо питний режим неправильний, може виникнути негативний водний баланс. Прийом відповідної рідини повинен розподілятися рівномірно протягом дня.

Не можна нехтувати звичайним режимом пиття у маленьких дітей, які найбільш сприйнятливі до нестачі води, та у літніх людей, які часто забувають регулярно пити. Оскільки вода також метаболізується з їжею, важливо їсти достатньо їжі.

Дуже ризикована група, яка ризикує ознаками зневоднення працьовитих людей та людей, які працюють в жарких умовах праці - шахтарі, пекарі. Також збільшуйте фізичні навантаження у спорті призводить до збільшення втрати рідини з організму, що повинно бути компенсовано достатньою кількістю рідини, а також слід уникати ознак зневоднення. Регулярний режим пиття також важливий при розробці різних захворювання, які є діареєю та гарячковими станами. Також слід подбати про правильний режим пиття у разі діабету, високого кров’яного тиску та захворювань нирок.

Іонні напої

Іонні напої вони підходять для більших навантажень у провідних видах спорту або, наприклад, при рятувальних роботах. Глюкоза в іонному напої принаймні частково відновлює вичерпані запаси глікогену в м’язах, іони натрію та хлориду допомагають утримувати воду в організмі, а іони калію або кальцію та магнію запобігають м’язові спазми.

Питний режим школярів

Правильне пиття важливо для дітей, які відвідують школу. Показано, що правильний питний режим під час навчання покращує концентрацію уваги дітей у навчанні, покращує психічний та фізичний стан дитини та зменшує почуття тривоги та страху.

Підійдуть напої для дітей

  • контрольована питна вода
  • фруктові або трав'яні чаї
  • фруктові соки
  • вітамінізовані напої

Непридатні напої для дітей

  • напої кола (напої з кофеїном із вмістом цукру)
  • напої, що містять хінін
  • малина з високим вмістом цукру, консервантів та барвників
  • міцний чорний чай
  • алкогольні напої

Напої

Ідеальним напоєм для втамування спраги повинен бути температура 8 - 12ºC, він повинен був кислий або злегка гіркий смак, повинен містити принаймні 1% мінералів.

Напої з температурою нижче 8 ° C і дуже солодкі напої викликають сильне відчуття спраги.