Для волейболу потрібні харчові добавки?

джерело енергії

Хоча мотивований та добре підготовлений спортсмен перед змаганнями, межа між перемогою та програшем часто дуже тонка. Дієта та, крім того, відповідна харчова добавка можуть сильно вплинути на результативність спортсмена та всієї команди. Тому, якщо ви хочете ефективно доповнити все, що потрібно вашому організму під час тренувань та матчів, вам слід також зробити ставку на відповідну харчову добавку.

Основою є якісний питний режим

Питний режим - основа кожного спортивного заняття. Його важливість зростає із збільшенням тривалості та інтенсивності підготовки чи перегонів. Тому недооцінка хорошого режиму пиття та належної регенерації не приносить результатів. Під час фізичних навантажень працюючі м’язи виробляють в 10 - 20 разів більше тепла, ніж у спокої. Тіло виводить з тіла піт, його випаровування охолоджує шкіру, а кров на поверхні тіла охолоджується, а це в свою чергу охолоджує внутрішню частину тіла. Якби ми не потіли під час занять, ми б буквально «варили». Подальше зневоднення має кілька негативних наслідків - крім погіршення працездатності, регенерація також сповільнюється, і, в гіршому випадку, може статися серйозна шкода здоров’ю.

Правильний вибір якісного напою

Чим вимогливіший спорт, тим краща якість рідини вам потрібна. Потіючи, організм втрачає важливі мінерали (натрій або хлориди тощо), які необхідно поповнювати в організмі. Чиста вода в цьому випадку не підходить, оскільки вона містить згадані речовини в низькій концентрації, і ви лише розбавляєте нею рідини організму, замість того щоб забезпечувати організм необхідними мінералами та вуглеводами. Чим більше ви навантажуєте тіло, так і працездатність буде швидко знижуватися. Подібним чином, газовані напої непридатні, оскільки вуглекислий газ, що міститься в них, у більшості випадків погіршує поглинання води і викликає зворотний хід. Для запобігання зниження працездатності та інших проблем, пов’язаних з невідповідним питним режимом, ідеально використовувати спеціальні спортивні напої для занять спортом, які розроблені для інтенсивної роботи і містять, крім необхідних вітамінів, мінералів та енергії у вигляді вуглеводи.

У нашій пропозиції ви знайдете такі спортивні напої:

  • гіпотонічний напій зі значними протисудомними ефектами, придатний до і під час спортивних вправ - HypoFit, який забезпечує ефективну гідратацію організму, має високий вміст швидко всмоктуючих вуглеводів, що постачають енергію та оптимальне співвідношення вітамінів і мінералів;
  • Унікальним продуктом для тривалих тренувань або перегонів є енергетичний напій для регідратації EnergoFit, який завдяки вмісту вітамінів, мінералів та амінокислот підсилює працездатність, захист та прискорює регенерацію після фізичних вправ.

Більш висока продуктивність та якісна регенерація

Неможливо забезпечити максимальну продуктивність без якості та швидкої регенерації. Спортсмени з великими фізичними навантаженнями, які тривають більше години, також повинні звертати увагу на енергетичні добавки вуглеводами та достатнє споживання амінокислот. Окрім спалювання жиру, тренування також спалюють м’язовий глікоген, який є джерелом енергії для роботи м’язів. Для того, щоб компенсувати гостру нестачу м’язового глікогену, необхідно якомога швидше підживлювати вуглеводи до і після тренування. Енергетичний гель K-4 Power подає енергію поступово і протягом тривалого часу. Він містить енергетичний комплекс з негайним енергетичним ефектом з високим NO-ефектом, що збільшує та сприяє роботі. Таким чином, це допомагає ефективно запобігати енергетичній кризі та максимально підтримує продуктивність.

Під час напруженої роботи з м’язами завжди спостерігається поступове зниження рівня цукру в крові. Як тільки поточний запас цукру вичерпається, потрібно знайти інше джерело енергії. Це джерело енергії - амінокислоти BCAA. З усіх добавок на ринку вони є одними з найефективніших, оскільки насправді безпосередньо впливають на обмінні процеси. Збільшене споживання амінокислот з розгалуженим ланцюгом без достатнього добавки призводить до посиленого катаболізму (розпаду) власних м’язових білків. Погіршується регенерація, зменшується м’язова маса і знижується фізична працездатність. Спортсмени, які приймають амінокислоти BCAA до і після тренувань, не страждають розладом м’язів. Оскільки більше BCAA потрапляє в організм, м’язова тканина значно менше катаболізується під час тренувань. Тому не забувайте приймати 4 - 5 капсул Amino BCAA форте до і після спортивних виступів.

Автор: Ing. Зузана Чованцова, консультант з питань харчування, торговий представник Kompava для спортивних клубів