Привіт, я почав обробляти волокна 4 місяці тому, тому що у мене вже було багато жиру, тоді я мав 85 фунтів. На даний момент мені 73, але шар волосся приблизно такий же, як 85 фунтів. 500 г курячої грудки щодня + 1 порція (20 г) сироватки (2 порції на тренувальний день) + близько 100 г вуглеводів (вівсянка + коричневий рис) + 150 г натурального йогурту з низьким вмістом жиру щодня на вечерю з 150 г знежиреного сиру. Крім того, я приймаю 2 мега на день один плюс щодня, 10 bcaa на повну силу щодня, 2000 мг риб’ячого жиру + вітамін С. Я завжди смажу м’ясо на кокосовому жирі, якщо мариную його оливковою олією. Я втратив мінімум жиру, але вражаюче, наприклад, моя надпліччя опустилася з 38 до 38, але я втратив мінімальну силу. Я ходжу тренуватися 3 рази на тиждень. Завдяки своїй роботі я досить багато пересуваюся, часто піддаюся сильному навантаженню, 10 годин на день.
На основі описаного, де може бути помилка? Фунти красиво опускаються, але дзеркало показує, що зникли лише м’язи.
1. Ви успішно робите помилки, які я зробив:)
2. Скільки ви втрачаєте за тиждень? 1 кг більше не є безкоштовним. Це було б 0,5 кг, ідеально.
3. І найкраще, причина помилки не у вашому аеробному тренуванні, я також думаю, тому що ви цього не описали.
Дурна голова. Я також думав, чому аеробні рухи в будь-якому випадку. Плюс я працюю ні, а сексу буде достатньо для кардіотренування. Pff недостатньо, щоб повірити мені.
На роботі я також постійно рухаюся, у мене всі м’язи під навантаженням, але все одно недостатньо. Потрібно реєструвати 3-4 аероби на тиждень, інакше розвитку не буде. На відміну від вас, кг знизився від мене, але на вигляд я був приблизно таким же, як і на початку. Це було настільки по-різному, що матеріал згорів на досить жирних частинах, але він залишився в животі. Звичайно, я не втрачав м’язи, хоча я довгий час не мав нормальної дієти і навіть тренування, але навіть розвинув м’язи. Хоча я з’їв лише половину білка, як мав би, але все одно впорався:)