Ми знаємо, що вони входять до списку корисних закусок і є союзниками багатьох страв та десертів. Але, волоські горіхи мають і інші переваги для нашого здоров’я.
Згідно з дослідженням, регулярне вживання волоських горіхів може покращити здорове старіння жінок. Це дослідження, опубліковане в "Journal of Aging Research", яке визначило, що споживання цієї їжі пов'язане зі здоровим старінням жінок у віці від 50 до 60 років.
В останні тижні обмеження змусило нас перейти від замішування та випікання хліба до спроб харчуватися здоровою їжею, намагаючись збалансувати страви у своєму раціоні. Y горіхи - це завжди багатий і корисний варіант для додавання в їжу і скористатися перекусом.
Попередні дослідження вже показали, що споживання волоських горіхів було пов'язано зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань та його співпрацею у зниженні рівня холестерину. Тепер дослідники цього Нове дослідження свідчить, що жінки у віці від 50 до 60 років, які споживають щонайменше два горіхи на тиждень, мають більше шансів на здорове старіння.
Здорове старіння
Згідно з цією роботою, здорове старіння визначається як довголіття з хорошим психічним здоров’ям та відсутністю серйозних хронічних захворювань, когнітивних проблем чи фізичних вад після 65 років. З цієї причини були проаналізовані дані 33 931 жінки в рамках дослідження здоров’я медсестер (NHS), щоб з’ясувати, чи можна споживання горіхів пов’язати із загальним станом здоров’я та здоровим старінням.
У період з 1998 по 2002 рік учасників запитували про їх щоденний раціон, хронічні захворювання (такі як рак, інфаркт, серцева недостатність, інсульт, діабет 2 типу та хвороба Паркінсона), оцінювали проблеми з пам’яттю, психічне здоров’я та фізичні обмеження (включаючи повсякденну діяльність як підняття сходами, купання, одягання). З учасників дослідження 16% виявились «здоровими людьми»: вони не мали серйозних хронічних захворювань і лише повідомляли про погіршення пам’яті чи фізичні вади, крім цілого психічного здоров’я.
Хоча попередні дослідження пов'язували здорову дієту, включаючи горіхи, з поліпшенням фізичної функції серед літніх чоловіків та жінок, це дослідження включало лише жінок. Ось чому необхідно дослідити ще трохи, щоб зрозуміти, чи ці результати також справедливі серед чоловіків.
Незважаючи на те, що ця робота була виконана спостережно, вона надає дані про щоденні харчові звички, які можуть вплинути на здоров'я протягом останніх років життя.
- Найкращий спосіб схуднення здоровим способом на думку дієтологів GQ Іспанія
- Волоські горіхи допомагають запобігти запорам, свідчать дослідження
- Волоські горіхи допомагають запобігти запорам CuidatePlus
- Річкова риба, здоровий варіант - LA NACION
- Волоські горіхи, необхідні для щоденного споживання; Блог здорової дієти