сходів

Почніть бігати сходами, і ви побачите різницю!

Кілька досліджень показали, що ходьба, біг або біг підтюпцем дуже корисні для нашого здоров'я. Вони знижують артеріальний тиск, ризик серцевих захворювань, допомагають нам схуднути і підтримувати тіло в тонусі. Але ви можете собі уявити, що піднімаєтеся по 10 000 сходів на день?

Якщо це здається повним науково-фантастичним сценарієм, і ви відпадаєте від ідеї такої кількості сходів, читайте далі.

Виконайте свої кроки

Навіть якщо вам не потрібно підніматися рівно на десятки тисяч ступенів, це число стає еталонним критерієм того, скільки ви повинні насправді рухатися за один день. Ви можете щодня відстежувати свої кроки за допомогою крокоміра. Ви можете знайти його у більшості смартфонів. Однак, якщо у вашому смартфоні немає крокоміра, ви можете завантажити та встановити один із багатьох доступних безкоштовних додатків. Однак існують також розумні годинники, які крім кроків вимірюють також кількість калорій або якість сну.

Детальніше:

Шарлін Дж. Оуен також спробувала експеримент з десятками тисяч кроків на день. Вона регулярно стежила за своєю діяльністю і помічала, що кожен крок змінює її життя на краще.

1. Вона вирішила прогулятися

Шарлін щодня ходила на роботу кілька кварталів, але згодом почала замовляти таксі. Однак комфортний спосіб життя відбився на її стані, але і на фігурі. Однак вона вирішила піти і почала рахувати свої кроки. Зараз він керує автомобілем лише тоді, коли це дійсно необхідно.

Детальніше:

2. Вона почувається по-справжньому добре

Щодня проходити десятки тисяч сходів - справжній виклик. Однак Шарлін прийняла її, і саме тоді її мислення почало змінюватися. Як вона стверджує, вона щодня бореться проти себе і стежить за своїм прогресом. З неабиякою дозою руху Шарлін скинула кілька кілограмів, але їй було все одно. Для неї дійсно важливо подолати цілі та перевірити свої межі.