Ось список деяких фруктів, які допоможуть вам спалити зайвий жир.
Втрачаючи вагу, важливо не тільки обмежити певні продукти, але і побалуватись тими, які допоможуть вам у ваших зусиллях. Вживання фруктів - прекрасний спосіб почати спалювати жир і зменшити апетит до солодощів. Кілька наукових досліджень підтвердили, що прийом фруктів пов'язаний із втратою ваги.
Фрукти не повинні бути дуже калорійними, якщо ви вибираєте правильні сорти, вони можуть наситити вас і сповнені корисними речовинами. Дослідження підтвердили, що вживання певних фруктів може ефективно спалювати жир. Тому вам слід частіше вживати ці фрукти.
Яблука
Яблука - одне з найбагатших джерел клітковини. Дослідження показують, що клітковина є невід’ємною частиною зменшення вісцерального жиру (внутрішнього жиру на животі). Дослідження показують, що більше щоденного споживання розчинної клітковини ефективно зменшує жир на животі на 3,7% протягом п’яти років.
Абрикоси
Свіжі абрикоси є хорошим джерелом нерозчинної клітковини для людей, які харчуються нежирною дієтою. Клітковина поглинає більше води і допоможе наситити вас надовго.
Диня дині
Внутрішнє запалення полегшує накопичення жиру в нашому організмі. Канталупи містять протизапальні речовини, а також антиоксиданти, які допомагають усунути запалення в організмі.
Авокадо
Відомо, що в авокадо багато жиру, але менш відомий факт - це те, що він допомагає спалювати жир. Велика кількість жирних кислот омега-9, які належать до групи мононасичених жирів, допомагають в обмінних процесах, які перетворюють жир в енергію.
Банани
Банани можуть бути висококалорійними фруктами, але при помірному споживанні вони чудово зменшують жир. Вони годують нас протягом тривалого часу, а високий вміст магнію і калію допомагає при проблемах з травленням і здуттям живота.
Медова диня
Медова диня багата багатьма поживними речовинами та вітамінами. Він містить багато вітаміну С, який зміцнює нашу імунну систему та бореться з виробленням жирів. Це також чудове джерело вітамінів групи В, які розщеплюють жири та перетворюють їх в енергію.
Чорниця
Всі види ягід приносять велику користь для здоров’я, але в цьому панує чорниця. Вони містять багато антиоксидантів, які допомагають боротися з жиром. Антиоксиданти сприяють прискоренню метаболізму, що робить його набагато ефективнішим при спалюванні калорій.
Кокосовий
Кокосові горіхи від природи солодкі, і маленькі порції можуть ефективно наситити вас, полегшуючи зменшення споживання їжі. Вони також завантажені тригліцеридами із середньою ланцюгом, які можуть збільшити ефективність метаболізму до 30%.
Грейпфрут
Дослідження показали, що вживання половини грейпфрута перед їжею знижує рівень жиру в животі та рівень холестерину. Учасникам дослідження вдалося втратити майже 3 см на талії, вживаючи грейпфрут як частину збалансованої дієти перед їжею.
Лимон
Загальновідомо, що лимони чудово підходять для детоксикації. Лимони сприяють детоксикації печінки, що є ключовим фактором для перетравлення їжі та спалювання жиру. Лимони також перешкоджають накопиченню жиру в організмі.
Груші
Груші від природи багаті клітковиною і калієм. Як результат, вони наповнюють нас швидше, а значить, ми можемо зменшити споживання їжі. Груші також корисні для боротьби зі здуттям живота і зниження рівня холестерину.