Визнаючи, що дитина має зайві кілограми, здорове харчування та сприяння фізичним вправам є основною зброєю батьків для боротьби з ожирінням, на думку експертів

Дані викликають занепокоєння. Четверо з 10 іспанських дітей віком від шести до дев'яти років мають зайві кілограми: 23,3% маленьких мають надмірну вагу, а 17,3% страждають ожирінням, надмірним накопиченням жиру, що може завдати шкоди їхньому здоров'ю. Ось деякі дані, надані дослідженням Aladino 2019, представленим Міністерством споживачів. І пандемія коронавірусу не допомогла покращити цю ситуацію. Експерти підкреслюють, що з початку кризи у галузі охорони здоров'я "в педіатричних консультаціях спостерігається збільшення кількості ваги у дітей під час ув'язнення". І теперішнє життя не допомагає, якщо змусити малюків пропускати години фізичного виховання і на короткий час виходити на перерву, де вони можуть грати або рухатися на кілька метрів, визначених у дворі, або що вони можуть просто взяти пройдіться вулицею або парками в мікрорайонах, де вони все ще працюють.

батьки

Перший крок, пам’ятайте, що ваша дитина має зайву вагу

Важливо, щоб батьки усвідомлювали, що їхня дитина має зайву вагу. Батьки часто ні. Але насправді, і, на думку експертів, вони знають, „вони можуть знати, наприклад, коли одяг щільно прилягає до них, і саме тоді вони повинні запитати себе, чи їсть дитина більш тривожно; клює цілий день; вони шукають лише дуже жирну або солодку їжу, або у них є, або немає, можливості руху ”, - пояснює Ана Барберо Санс, фахівець з усиновлення та сімейної педіатрії.

Більше інформації

"Якщо з якоїсь причини ми не виявимо цього клювання, що він не їсть з турботою або ми бачимо, що він кращий, ніж у попередні місяці, швидше за все, завдяки руху він може насолоджуватися і коли він повернеться до напівповсякденне, все потроху повернеться до свого курсу », - підкреслює Барберо. З іншого боку, якщо ситуація зберігається, і ви продовжуєте набирати кілограми і почувати себе погано з цього приводу, «тут вам доведеться проконсультуватися зі своїм педіатром. Спершу лікар оцінить, чи підтримують Ваша вага та зріст їх процентиль, як складаються Ваші звички в ці моменти прийому їжі та рухів, і чи є емоційні стресові фактори, і, при всьому цьому, фахівець порадить родині ".

“Важливо, щоб перед повідомленням про ситуацію з ожирінням були відомі звички сім’ї, їх соціально-економічні можливості та наявність емоційних факторів, які можуть сприяти цьому, оскільки сам діагноз може збільшити страждання сімей, іноді та власного неповнолітнього. ”, Додає Барберо.

За словами експерта, якщо у них справді є здорові харчові звички, режим сну та руху, а емоційних страждань не виявлено, "варто бути дуже обережним, як з діагнозом, так і з нашими порадами". Якщо, навпаки, звички сім'ї не є здоровими, або ми бачимо, що за цим ожирінням існують соціальні умови, важливо переглянути, які реальні можливості є для того, щоб це змінити. За словами Барберо, є діти, які їдять вдома поодинці з восьми років через роботу матері чи батька, або сім'ї, які не можуть дозволити собі їсти фрукти чи овочі, або які не знають, як організувати себе, щоб купувати та організовувати тижневий прийом їжі: «У цих випадках дуже важливо оцінити, що є головним фактором, і спробувати вплинути на нього дуже шанобливо». І пам’ятайте, що у випадку, коли неповнолітній їсть компульсивно, дуже важливо «зробити психологічну оцінку проблеми, перш ніж впливати на харчові та рухові звички».

Важливість переходу до боротьби з ожирінням

Заняття спортом - це основна опора для збереження оптимального стану здоров’я та допомагає схуднути, оскільки спалює калорії. Але ви завжди повинні дотримуватися плану тренувань, адаптованого до кожної людини та кожної обставини. "Ожиріння саме по собі є фактором серцево-судинного ризику, воно збільшує ймовірність діабету, гіпертонічної хвороби, підвищеного холестерину, і, крім того, існують певні вправи, які огрядна людина не здатна виконувати. Тому людині, яка страждає ожирінням, завжди слід проводити обстеження у лікаря перед початком фізичних вправ », - повторює Вісента Ллорка, лікар.

"Загалом, можна почати з ходьби три-чотири рази на тиждень по 30 хвилин і поступово збільшувати час та інтенсивність відповідно до реакції та втрати ваги, але завжди під наглядом лікаря", - пояснює він. Окрім ходьби, ви могли плавати, бігати та робити тяжкості. "Особисто я люблю рекомендувати йогу, тому що ти вчишся інтегрувати тіло і розум, правильно дихати і відповідно до виконуваної вправи", - закінчує цей фахівець.

Невеликі зусилля батьків по середині пандемії

Доклавши трохи зусиль, щоб наші діти щодня практикували трохи фізичних вправ, це може допомогти покращити їхнє здоров’я, вважає педіатр Ана Барберо. «У місцях, де це дозволяють заходи та кількість випадків захворювання на covid-19, я рекомендую ходити на прогулянку або займатися, наприклад, бігати або їздити на велосипеді, принаймні у вихідні дні, відправившись до сусідньої природи, де мало людей, наприклад ”, Пояснює педіатр. "Протягом тижня, - продовжує він, - це допомагає ходити до школи і зі школи або виходити на невеликий об'їзд, перш ніж повернутися додому".

А в місцях із найбільшою захворюваністю? «Тут було б добре використати ресурси, які були зібрані під час утримання: від відеороликів YouTube із вправами для дітей до занять он-лайн орієнтована на наймолодших та наймолодших з йоги, танців чи інших модальностей. Або безпосередньо трохи потанцюйте з нашими дітьми ». Експерт стверджує, що якщо у вас є відеоконсолі з іграми, що передбачають рух, це також може допомогти: "Завжди шукаю елемент насолоди".

Найкраща вправа - та, яка подобається дитині

Найкраща вправа - це завжди та, яка подобається дитині та підлітку і яка є можливою, і може бути засвоєна сім’єю: «Найголовніше - це перетворення в звичку, щось на що слід шукати, те, що не коштує занадто дорого носити, на всіх, коли це займає деякий час. Ось чому вам доведеться намагатися пропонувати різні можливості руху, поки ми не знайдемо чогось, що насправді стимулює вас. Іноді елемент групи або команди може дуже допомогти. Давайте пам’ятатимемо, що фізичні вправи надзвичайно корисні та необхідні для всіх сфер здоров’я, не тільки для боротьби з ожирінням або запобігання ожирінню, але й для поліпшення когнітивних можливостей, уваги, емоційної регуляції, сну. Саме вправа плюс місце, де її виконують, плюс люди, з якими вона виконується, створить ідеальну комбінацію для нашого сина », - говорить Барберо.

«Я рекомендую танцювати як для хлопчиків, так і для дівчаток. Тому що він має дуже важливий елемент прийняття тілом і насолоди від власного тіла. Пам’ятайте, що ожиріння зараз є клеймом, і що неповнолітні живуть з відмовою від свого організму. Командний спорт, як я вже говорив, також може бути дуже корисним, але ми повинні шукати тренера, який справді може включити дитину, і бути дуже уважними до ознак гордофобії, які, ймовірно, будуть спостерігатися як у дитини, так і у підлітка. як у колективі, так і у батьків та матерів », - робить висновок Барберо.

Пандемія сприяє розвитку веслового тенісу серед дітей

Командний спорт для дітей та молоді дуже позитивний, вони дізнаються, що для досягнення досягнення необхідні попередні зусилля, узгодження з іншими колегами для досягнення спільної мети, що не все приходить відразу, вони насолоджуються досягненнями, приймають поразки, але Перш за все, вони вчаться веселитися разом. Крім того, «це сприяє соціалізації, взаємопідтримці, спільній співпраці, запобігає ожирінню та бореться з ним, сприяє розслабленню та звільненню від стресу. Зараз, коли розпочався навчальний рік, зараз ідеальний час для початку », - пояснює лікар Вісента Ллорка.

Споживання веслового тенісу зросло після ув'язнення в ці часи пандемії, оскільки це вид спорту, який поєднує три важливі фактори для мінімізації ризику зараження. "Це безконтактний вид спорту, на відміну від футболу чи баскетболу, де зіткнення між гравцями збільшують шанси заразитися", - пояснюють вони з Padelzoom. Згідно з повідомленнями, крім того, це вид спорту, де займаються лише чотири людини, що полегшує організацію поєдинків між знайомими (що надає більше впевненості у боротьбі з вірусом), і ці люди розподіляються на полі площею 200 квадратних метрів., "здійснюючи поширення вірусу, коли гравці віддалені один від одного. Все це пов’язано з добре відомим великим соціальним характером, який має весловий теніс як засіб проводити приємні хвилини з родиною та друзями, і додається до того, що крива навчання означає, що за короткий час набувається достатній рівень, щоб насолоджуватися цим спорт ".

Ви можете стежити за De mamas & de papas в Facebook, Twitter або підпишіться тут на Інформаційний бюлетень.