older

Протягом багатьох років взуття MBT рекомендується при проблемах із суглобами, болях у попереку, болях у стопах тощо. Інші, навпаки, стверджують, що є причиною всіх їхніх бід. Як і в усіх питаннях, з’являються суперечливі думки; І більшість випадків реальність знаходиться десь посередині. Ось чому в цій публікації я висвітлю цю проблему на основі наукових доказів; як я завжди роблю ... Ми починаємо:

Що таке взуття MBT?

Щоб оцінити використання та корисні засоби взуття MBT, ми повинні спочатку чітко зрозуміти, що це таке і чому механізми діють ...

По-перше, MBT розшифровується як Masai Barefoot Technology (MBT). Ця термінологія, перекладена на іспанську мову, стосується технології масаї ходити босоніж. Ім'я має гачок; Я усвідомлюю комерційну здатність американців застосовувати геніальні назви методів або в даному випадку продукту.

Назва походить від спостереження за культурою масаїв; популяція, в якій патології стопи відсутні. І схоже на те, що, коли племя масаїв, мабуть, ходить босоніж і переважно по м’яких поверхнях; ідея полягала в розробці взуття, яка б імітувала спосіб ходьби цього населення.

Попередня ідея була хорошою, але ми погодимось, що носіння взуття MBT дещо відрізняється від ходіння босоніж по піску або вологій землі ... Ви можете спробувати!.

Головною характеристикою цього взуття є дуже товста вигнута підошва, що представляє коромислову форму.

Коли ми дізнаємося, що таке взуття MBT, ми можемо продовжувати пояснювати, як вони працюють.

Функція м’якої та жирної підошви у взаємодії з широким верхом для розташування стопи зрозуміла ... Комфорт. І якщо ви коли-небудь використовували цей тип взуття, ви не погодитесь зі мною. Крім того, цей комфорт завдяки м’якій підошві відображає чудову амортизацію.

Але комфорт і амортизація обумовлені не тільки товщиною підошви. Тепер ми повинні оцінити, як складається біомеханіка наших ніг під час ходьби. Ми починаємо з підтримки п’яткової області, виконуючи спинний згин щиколотки (піднімаючи палець вгору); тоді ми контактуємо з усією поверхнею стопи і деформуємо плеснову кістку, щоб просунути нас до наступного кроку.

Цей механізм знаходиться в нормальній ситуації, тобто насправді так ходять масаї ... Але, що відбувається, коли ми одягаємо взуття MBT?

Форма підошви виконує всю роботу за нас, тому використання цього взуття змінює нашу біомеханіку стопи та протектора (вивчення, дослідження). Оскільки протягом усього кроку наша нога майже не рухається.

У нормальній ситуації стабільність досягається м’язами стопи, але при використанні взуття MBT стопа залишається нерухомою, і стабілізація падає на інші структури, як ми побачимо пізніше.

Переваги та комунальні послуги

Багато людей виявляють менше болю і втоми в області стопи при носінні взуття MBT. Це пояснюється, як пояснювалося вище, блокуванням рухливості стопи. Це логічне питання, якщо стопа рухається менше, втома менше.

Крім того, вони також можуть бути корисні при гострих запальних ситуаціях. оскільки взуття MBT допомагає амортизувати удари (дослідження).

Але я наголошую, що вони можуть бути корисними в конкретних ситуаціях, наприклад, при конкретних проблемах з болем у суглобі стопи, запаленні підошовного фасциту. або, можливо, в деяких випадках, коли робиться надмірна прогулянка, і ми використовуємо це взуття, щоб зменшити вплив на коліна і стегна (дослідження), на випадок, якщо ходьба годинами доставляє нам дискомфорт.

Але насправді, ні в якому разі не буде виправданим використання взуття MBT для щоденного використання, оскільки зміна природної механіки сліду в довгостроковій перспективі призведе до каскаду м’язових компенсацій, про який я докладно розповім нижче ...

Довгострокові наслідки взуття MBT.

Раніше я виходив із того, що систематичне використання взуття MBT може призвести до певних дисбалансів. Ми повинні розуміти наступне, якщо стопа не виконує функції стабілізації, іншим структурам доведеться подбати про неї, щоб підтримувати рівновагу та уникати падінь.

Зокрема, це взуття зменшує наш крок, тобто змушує робити найкоротші кроки; це також зменшує рухливість колін і стегон, з великою можливістю викликати проблеми рухливості щиколотки (дослідження).

Це має дуже базове пояснення. Всі Lздібності, які не використовуються, атрофуються. Оскільки підошва взуття виконує функцію щиколотки, крім зменшення кроку через нестабільність, стегно та коліно менше рухаються протягом дня, результат? Використовуючи ці структури, ми менше втрачаємо рухливість.

Ще одним наслідком перебування на підошвах у формі коромисла є зміна центру ваги. У цьому дослідженні 2015 року показано, що у взуття MBT центр ваги зміщується назад і, отже, верхня частина тіла повинна нахилятися вперед.

Цей механізм може прискорити утворення горба (гіперкіфоз). З іншого боку, активізація м’язів-розгиначів спини посилена. Наприклад, у цьому дослідженні носіння взуття MBT збільшило залучення попереку. Ця компенсація може спричинити проблеми зі спиною та біль у попереку, оскільки як зігнута поза хребта, так і надмірна активація поперекових м’язів можуть спровокувати біль. Особливо у людей похилого віку.

При всьому цьому я не пропоную спалити всі магазини взуття MBT. Я просто кажу, що використовувати їх постійно щодня - це не гарна ідея. Подумайте про це взуття як про ібупрофен ... Можливо, колись ізольовано у вас буде сильний біль у суглобі стопи. Що ж, скористайтеся технологією взуття MBT, щоб насолодитися безболісною поїздкою. Але чому б вам не взяти ібупрофен, якщо у вас не болить? Тоді збережіть це взуття, коли вам знадобиться, безпосередньо біля протизапальних засобів.

Сподіваюся, я надав якусь корисну інформацію та уникну майбутніх компенсаційних проблем через чисту дезінформацію. Розкажіть мені про свій досвід роботи з взуттям MBT у коментарях! У вас нещодавно горб або біль у спині? Ви втратили рухливість у стегні, щиколотці або коліні? Ви робите дуже короткі кроки? У вас болять литки при ходьбі? Тепер ви знаєте, чому ...

Не забудьте поділитися у своїх соціальних мережах. Тож я можу допомогти більшій кількості людей. Пам'ятайте, що нижче ви можете підписатися на мій список розсилки, щоб не пропустити жодної статті.

До наступного разу!

4 коментарі до "Чи добре взуття MBT?"

Якщо ви можете уникнути придбання взуття MBT, ви будете інвестувати в майбутнє здоров'я не тільки своїх ніг, але і свого тіла.

Вони продали мені взуття MBT як найкраще взуття для ніг, щиколотки та спини. Через 2 роки їх використання це взуття призвело до травми підошви моєї стопи, яку діагностували ортопеди, які підтвердили, що через взуття MBT у мене було страшне запалення в області пульпи молюса (підошви області стопа). пальці) в першому радіусі, що унеможливило мені прогулянку близько місяця через погану біомеханіку, забезпечену взуттям MBT для їх коромисла. Я був на реабілітації, щоб знову ходити без болю. Я хотів би, щоб хтось попередив мене, що це взуття може спричинити травму, тому я відчуваю обов’язок повідомити про це решту.

Вибачте за те, що з вами сталося; Немає права, щоб ці речі траплялися через погану пораду ... Щиро дякую, що поділилися своїм досвідом!

Надобраніч. Вітаю зі статтею! ЦЕ БУЛО ДУЖЕ КОРИСНИМ. Моя мати роками користувалася МБТ через біль у ногах, коли вона йшла, і без взуття вона могла ходити, пробуючи МБТ “ЦЕ БУДО”, її ноги зовсім не боліли, коли вона ходила.З роками моя мати саме з нею сталося. те, що ви прокоментували. По-перше, у спини трохи горба, по-друге, він втратив рухливість при згинанні стопи, а кроки короткі, оскільки він втрачає рухливість стопи, а не добре піднімаючи палець викликає випадкові падіння. Я погоджуюся з вашою статтею лише для того, щоб використовувати її в певний час, щоб вона могла бути корисною. Вітаю і продовжуй зі своїми статтями ВСЕ ДУЖЕ ЦІКАВО.

Привіт Єва, велике спасибі, що поділився своїм досвідом ... Я радий бачити, наскільки корисним є мій вміст. Я сподіваюся, що ваша мати відновить рухливість щиколотки і отримає полегшення; аспект, який ми скоро розглянемо у блозі. Всього найкращого!