існують

Хто не мав спокуси слідувати a диво-дієта? Після літнього сезону ми зазвичай отримуємо кілька зайвих кілограмів. Ми всі знаємо, як важко схуднути, ми робимо всілякі дієти і в кінцевому підсумку відчайдушні, нічого не досягнувши. Зіткнувшись із цим відчайдухом, вони вдаються до будь-якого типу дієти, не оцінюючи, чи здорові вони.

Щодня з’являються нові методи схуднення, які обіцяють схуднути за короткий час і без зусиль. На жаль, диво-дієти не збалансовані і сприяють дуже швидкому відновленню втраченої ваги після відмови від режиму, і це тоді, коли так званаефект відскоку'.

Дуже суворі, низькокалорійні дієти дозволяють лише зменшити вагу за короткий термін, і загроза здоров’ю, оскільки вони можуть посилити метаболічний ризик, спричинити негативні психологічні ефекти та спричинити гіпотрофію білка та дефіцит вітамінів та мінералів. Крім того, вони можуть спровокувати порушення харчової поведінки, такі як анорексія хвиля булімія.

Ефективним і тривалим способом схуднення є дотримання a збалансована дієта що містить всі поживні речовини, необхідні для організму. Звичайно, треба зменшити споживання жирів та цукру. Рекомендується дотримуватися дієти відповідно до нагляд спеціаліста.

В ідеалі розподіляйте їжу в п’ятиразове харчування, в невеликих кількостях. Не пропускайте жодної їжі. Зіткнувшись з тривалим голодуванням, тіло захищається і має тенденцію до набору ваги, оскільки витрачає енергію повільніше. Обов’язково їжте міцний сніданок, їжте нормально і їжте легку вечерю. Перекус повинен бути корисним і низькокалорійним, з низьким вмістом цукру, жиру або солі.

Дотримуючись цих рекомендацій, ми зможемо підтримувати оптимальний рівень енергії та уникати перепадів глюкози в нашому організмі. Таким чином, полегшується травлення і регулюється відчуття апетиту, щоб з меншим голодом надходити до основних страв і, таким чином, уникати подальших запоїв.

Ви повинні пам’ятати, що для успішного схуднення потрібно робити це повільно і не поспішаючи, дотримуючись рекомендацій фахівця. І, перш за все, складайте щодня фізична активність щонайменше півгодини. Це допоможе спалити калорії, контролювати стрес, підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ) та зменшити накопичений жир в організмі. Такі види спорту, як плавання, їзда на велосипеді або швидка ходьба протягом півгодини, рекомендуються для здорового схуднення.