Підготовка до марафонського бігу та біг покращить стан здоров'я початківців, виявивши приблизно "вік їх судин" приблизно на чотири роки, згідно з новим дослідженням.

скільки

Дослідники з Бартса, Лондонського медичного університету та Університетського коледжу Лондона відстежили 138 осіб, які підготувались до Лондонського марафону і раніше не пробігли 42,2-кілометровий пробіг, пише портал BBC у статті в Журналі Американського коледжу ім. Кардіологія.

Після шести місяців тренувань їх судини стали гнучкішими, зменшуючи ризик серцевого нападу та інсульту.

У випробовуваних знижувався кров'яний тиск, як ніби їм призначали ліки.

Найбільше користі від спорту отримали ті, хто мав найменше тренувань до нього.

За даними Британського фонду серця (BHF), який фінансував дослідження, менш аеробні вправи, ймовірно, матимуть подібні результати.

Учасники дослідження пройшли дистанцію в середньому від 4,5 до 5,5 годин.

Іноді спортсмен, який зобов’язується пробігти марафон в гонці, помирає від не діагностованої хвороби серця, але це трапляється дуже рідко. Шарлотта Маністі, керівник досліджень, сказала, що будь-хто, хто страждає на серцеві захворювання або має інші проблеми зі здоров’ям, повинен спочатку звернутися до лікаря.

"Для більшості людей фізичні вправи мають значно більше переваг, ніж ризиків", - додав він.

На думку дослідників, доросла людина повинна робити принаймні 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, таких як ходьба, їзда на велосипеді або гра в теніс у парах, або інтенсивні фізичні вправи протягом 75 хвилин, наприклад, біг або гра у футбол.

Мет Авкіран, кардіолог BHF, каже, що стара приказка відповідає дійсності, що "якби вправи були таблеткою, я б обожнював це як панацею".