Так вони живуть - 10 секретів здорового і довгого життя

З тих пір, як людина жила на Землі, вона хотіла знайти джерело вічної молодості. І хоча дослідники навіть не наближаються до таємниці вічного життя, вони знайшли безліч місць, де люди набагато старші за середній світовий показник - якому зараз 71 рік - і кожне місце має свою таємницю.

секретів

THE Глобальний індекс здоров’я Bloomberg займає 169 країн по всьому світу на основі тривалості життя при народженні, здорового харчування та фізичних вправ, очікуваних смертей та ризиків для здоров'я, таких як недоїдання, високий кров'яний тиск, надмірна вага, вживання алкоголю та куріння.
Для встановлення рейтингу даних щороку a Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), ООН та Світовий банк.
Адам Древновський, та директор Центру харчування Вашингтонського університету виклали у своєму дослідженні причини, які могли призвести до досягнення видатних показників здоров’я у цих країнах.

Дивовижні актори також були в авангарді рейтингу охорони здоров’я 2019 року.

10. Ізраїль

Здорове харчування, мало суїцидів

Ізраїльська дієта багата овочами, рибою та ненасиченими жирними кислотами, і це очевидно в здоров’ї її мешканців. Опитування показують, що 80% ізраїльтян щодня їдять овочі та фрукти, тому вони мають найнижчий рівень холестерину в світі, і що цікавіше, із старшим станом їх раціон стає здоровішим: в Ізраїлі п'ятдесяті і шістдесяті роки харчуються здоровий.

Середня тривалість їх життя складає 82,2 року.

На додаток до середземноморської дієти, тісні родинні зв’язки та високоякісна медична допомога також допомагають жити довше середнього, не кажучи вже про те, що в Ізраїлі один із найнижчих показників самогубств у світі.

9. Люксембург

Медичне страхування світового класу

Цю карликову державу між Бельгією, Францією та Німеччиною не можна назвати мрією дієтологів, оскільки її жителі їдять багато картоплі фрі та червоного м'яса,

Однак завдяки своїй системі охорони здоров’я світового класу, фізичній активності, яку успішно просувають у школах, і великій кількості спортивних можливостей, вона все ще входить до першої десятки найкращих країн.

Загалом маленькі, але заможні країни з сильною економікою та хорошими системами охорони здоров’я мають найдовше життя, і Люксембург є одним із найкращих прикладів. Маючи лише 600 000 жителів, герцогство забезпечує високий рівень життя, видатні зарплати та потужну соціальну мережу.,

середня тривалість життя відповідно становить 82,2 року.

8. Сінгапур

Це найдорожче місце у світі, воно, здається, також дає щось за ваші гроші, оскільки це найздоровіший штат Азії. Окрім всесвітньо відомої кухні Сінгапуру, система охорони здоров’я також чудова і доступна, тривалість життя - 83,1 року.

Він має один з найнижчих показників народжуваності та дитячої смертності у світі, і вони також багато витрачають на профілактику хронічних захворювань у літньому віці.

Нещодавно Сінгапур відкрив перший у світі терапевтичний парк, розроблений спеціально для зменшення фанатизму та зміцнення психічного здоров'я людей, що старіють.

Інша тактика в Сінгапурі - це збереження здоров’я шляхом суворого оподаткування нездорових продуктів, таких як алкоголь та сигарети, щоб ускладнити вироблення шкідливими звичками для жителів.

7. Австралія

Місцева та свіжа їжа, свіже повітря

Якщо ми подивимося фотографії сніданків, спожитих в Instagram на узбережжі Австралії, неважко зрозуміти, чому австралійці такі здорові та щасливі.

В іншій половині світу споживання місцево вирощеної їжі є не модною тенденцією, а способом життя, як і час, проведений під відкритим небом у багатьох природних середовищах. Окрім здорового та активного способу життя, високоякісна австралійська система медичного страхування також відіграє певну роль у збереженні австралійців, які живуть в середньому 82,3 року.,

хоча тривалість життя тубільців становить лише 69 років, головним чином через погане харчування та велику кількість серцево-судинних захворювань.

6. Швеція

Скандинавська дієта, багато часу, проведеного на свіжому повітрі

У шведській дієті мало вуглеводів, але тим більше кисломолочні продукти - йогурт, кефір, сир - і хороший жир,

як результат, у них друга середня тривалість життя у скандинавських країнах.

Шведи також стоять на передньому краї вправ на відкритому повітрі.

5. Швейцарія

Альпійське повітря, чемпіон світу з охорони здоров’я

Мабуть, не дивно, що люди в найкращих і найщасливіших країнах світу живуть довше та здоровіше, ніж в середньому. Вони мають найкращу систему охорони здоров’я у світі та тривалість життя у Швейцарії 82,2 року, завдяки великій кількості альпійського повітря та катання на лижах.

І хоча фактично було доведено, що шоколадна дієта благотворно впливає на здоров’я, насправді високий рівень життя швейцарського населення та видатна система медичного страхування є причиною їх довголіття.

Швейцарські чоловіки живуть найдовше у світі - в середньому 81 рік - і що цікаво, дослідження показують, що багато сиру та молочних продуктів дійсно корисні для здоров'я.

4. Японія

Тофу, риба та фізичні вправи

Завдяки багатому рибою харчуванню та великій кількості фізичних вправ японці живуть найдовше у світі - лише жителі Гонконгу - в середньому 83,6 року. Чверть населення Японії старше 65 років, а Окінава має найбільшу кількість людей у ​​світі - понад чотириста - старше 100 років.

В Окінаві, «країні безсмертних», вони їдять низькокалорійну їжу, особливо тофу та солодку картоплю, тому в них дуже низький рівень раку молочної залози, простати та шлунка. Японці споживають набагато менше червоного м'яса та насичених жирів, ніж решта світу, і живуть активним життям у старості.

На Окінаві вони практикують звичку «хара хачі бу», що означає, що вони їдять до тих пір, поки почувають себе насиченими на 80%. Люди похилого віку ведуть активне соціальне життя в згуртованих місцевих громадах, що також сприяє довголіття.

3. Ісландія

Блакитна лагуна і кит стейк

Про Північне сяйво ми чули принаймні стільки ж, скільки і про Північний сейм, і, схоже, обидва вони відіграють важливу роль у виведенні Ісландії на перше місце у списку найздоровіших країн світу.

Мешканці країни живуть активним життям під відкритим небом, їх раціон складається переважно зі свіжих морепродуктів, риби та м’яса тварин, що вільно вигулюються, а дайвінг у Блакитній лагуні також може зіграти свою роль у їх довгому здоровому житті.

2. Італія

Оливкова олія, овочі, фрукти

Очікується, що дитина, яка народилася в Італії, досягне 82,7 років завдяки середземноморській дієті, багатій на свіжі овочі, фрукти та оливкову олію місцевого виробництва, яка знижує рівень холестерину в Італії, та охорону здоров’я, доступну всім.

Помірний клімат, велика кількість часу на свіжому повітрі та проста, але якісна їжа - на думку італійців, це майже секрет здорового та довгого життя.

1. Іспанія

Середземноморська дієта, сієста

Іспанська дієта наповнена нежирним м’ясом, свіжими овочами, оливковою олією та червоним вином, і основна увага приділяється свіжим продуктам місцевого виробництва, тому у них низька кількість людей із серцево-судинними захворюваннями.

Іспанці їдять набагато менше фаст-фуду, ніж громадяни будь-якої іншої європейської країни, і більше гуляють і їздять на велосипеді, оскільки їхню їжу зазвичай отримують не в супермаркетах, а в незалежних магазинах - м’ясниках, пекарях, овочах.

Також ми не можемо ігнорувати користь для здоров’я улюблених іспанських занять після обіду, сієсти, так само, як їх міцна сім’я, спорідненість та дружні стосунки захищають їхнє здоров’я. Середня тривалість життя іспанців становить 82,2 року.

Угорщина минулого року він був лише на 52-му місці, цього року вже був 48., тобто ми потрапили в топ-50.