Все про гормон пролактин
Секреція пролактину пригнічується дофаміном, хімічним речовиною мозку, що отримується з амінокислот тирозину та фенілаланіну. Їжа, що містить ці амінокислоти, стимулює синтез дофаміну, отже, вона може знизити рівень пролактину. Перш ніж змінювати свій раціон у пошуках продуктів, що знижують рівень пролактину, дуже важливо проконсультуватися з фахівцем.
Їжа, багата фенілаланіном
Фенілаланін, незамінна кислота, що отримується за допомогою дієти, міститься в більшості продуктів, багатих білком, включаючи яловичину, птицю, рибу, яйця, молочні продукти та соєві продукти, такі як соєвий білок, соєве борошно та тофу. Горіхи та насіння також багаті фенілаланіном, особливо арахісом, волоськими горіхами та мигдалем. Насправді 10 мигдалів містять близько 1 г фенілаланіну.
Фенілаланін використовується для синтезу тирозину, попередника дофаміну, тому він може сприяти зниженню рівня пролактину. Рекомендована щоденна кількість споживання становить приблизно 1000 мг для середньої людини.
Продукти, багаті на тирозин
Тирозин є джерелом усіх катехоламінів, групи важливих гормонів, таких як адреналін та дофамін, які, крім зниження рівня пролактину, беруть участь у настрої та мотивації людей. Найкращі джерела тирозину включають цільну пшеницю, овес, боби ліми, насіння кунжуту та насіння гарбуза, а також продукти, багаті фенілаланіном. Харчові дріжджі є хорошим джерелом тирозину та фенілаланіну.
Антиоксиданти
Оскільки дофамін вивільняється нервовими клітинами або нейронами, продукти, багаті антиоксидантами, можуть допомогти захистити клітини, що звільняють його, від пошкодження, викликаного вільними радикалами. Фрукти та овочі - це найбагатше джерело антиоксидантів, до складу яких входять вітаміни А, С, Е та мінерал селен. Бажано додавати в щоденний раціон ягоди, зелене листя та перець, щоб знизити рівень пролактину.
>> Клацніть тут, щоб розпочати завантаження Природні ліки від ... Дієти Кажуть, що ціла ...
- Продукти, що знижують рівень гормону кортизолу та допомагають схуднути 13 серпня 2020 року
- Продукти, що знижують артеріальний тиск
- 6 продуктів, що зменшують жир на животі - краще зі здоров’ям
- Здорове харчування Які продукти знижують рівень холестерину
- 8 продуктів, що зменшують всмоктування; n від кальцію