Дієтологи зазначають, що апельсинова їжа є ідеальною
Літо повністю встановилося. І сонце, що входить і виходить з нашого життя. Багато хто прагне досягти ідеального засмаги. Також дотримуйтесь збалансованої дієти подалі від надмірностей, до яких призводить літня інерція. Тобто, найкраще виглядати на пляжах. Для тих, хто цікавиться, найважливішими в пляжній сумці є рушник, крем, бета-каротини, вітамін С та вітамін Е.
Якщо ви все ще не знаєте, до яких продуктів їхати, щоб знайти ці компоненти, дієтолог Ноа Васкес Рендаль дай ключі. «Важливо не втрачати нерви і дотримуватися збалансованої дієти в наші дні. Максимально використовувати сонячні промені та піклуватися про себе зсередини абсолютно сумісно », - говорить він. Фрукти та овочі помаранчевого кольору, такі як морква, папайя або кабачок, або червоні, або навіть деякі зелені, дуже багаті речовиною, яка називається бета-каротином. Цей компонент допомагає засмагати, оскільки активує меланін. Але він також має ще одну, ще більш важливу функцію: вони захищають від окислювальної дії сонячних променів. "Ми могли б сказати, що це як природний сонцезахисний крем", - говорить він.
Це дозволяє усунути низку міфів, пов’язаних із споживанням певних продуктів. Здавалося, деякі продукти харчування або добавки мають ідеальний рецепт ідеального засмаги. Врешті-решт вони виявились нездоровими та неефективними. Однак фахівці попереджають, що надлишок бета-каротину призводить до того, що наша шкіра стає помаранчевою. Особливо руки і ноги.
Щоб уникнути подібних наслідків, ідеальне меню для прийняття сонячних ванн повинно базуватися на щоденному споживанні фруктів та овочів. Протягом року. Рекомендується приблизно п’ять порцій на день. "Ідеальним є включення різноманітних кольорів для забезпечення різноманітних корисних фітохімічних речовин", - говорить Ноа. Це можна поєднувати з продуктами, багатими на вітамін С і Е, такими як авокадо, горіхи та насіння. "Ні в якому разі не можна відмовлятися від споживання води".
Як м’який сонцезахисний крем
Дерматолог Едуардо Фонсека, Керівник дерматологічної служби CHUAC підтверджує, що дотримання дієти, багатої бета-каротином, було б еквівалентно застосуванню 1 ступінь захисту від сонця. "Це ні в якому разі не замінює сонцезахисний крем", - попереджає він.
На додаток до цих порад, фахівці наголошують, що доцільно відвідувати відповідні медичні огляди. Мета полягає в тому, щоб знати тип шкіри. "Кожна шкіра поводиться по-різному. Ризики також різняться залежно від нашого віку ", - говорить він. Люди похилого віку та діти представляють групу, яка найбільш ризикована. Побічні ефекти від перебування на сонці для них більш вірогідні. Так само "люди з низькою пігментацією від народження повинні бути надзвичайно обережними", попереджає дерматолог Едуардо Фонсека. Якщо ми перебуваємо на лікуванні, ми також повинні проконсультуватися з лікарем. Існують такі ліки, як протидіабетичні засоби, які можуть становити додатковий ризик.
Все зводиться до важливого трикутника: поєднання споживання апельсинової їжі, носіння сонцезахисного крему та питної води. Це важливо. Трюки, щоб отримати найкращий загар, прості. "Бета-каротин є хорошим союзником для літніх планів", - говорить Ноа Васкес. Помірковано, так.