У ці дні різдвяних свят завжди присутній один з наших головних ворогів для схуднення - алкоголь, ми поговоримо про його наслідки.

вплив

Алкоголь - один із супутників, якого ніколи не бракує у святкуваннях та особливих датах, але ви повинні знати, що на етапах схуднення та підтримання він може стати наш найлютіший ворог. Якщо ми перевищимо споживання, ми можемо зіпсувати всю свою працю та зусилля, докладені за попередні місяці.

Який вплив справляє алкоголь на схуднення?

Багато хто не підозрює про негативний вплив алкоголю на схуднення, і саме тому в цій публікації ми збираємось наблизитись до того, як алкоголь діє в нашому тілі та вазі тіла.

Спочатку, 1 грам алкоголю містить більше 7 Ккал, тому організм повинен докласти зусиль, щоб переробити його в нашому тілі, приймаючи його. Звичайно, чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більше калорій ви споживаєте, отже негативно впливає на масу тіла через високий вміст цукру.

Таким чином, процес втрат затримується, оскільки функціональність печінки зменшується і здатність спалювати жир також знижується більш ніж на 70%.

Таким чином, втрачається не тільки здатність спалювати жир, оскільки організм спалює алкоголь для отримання енергії, а решта жиру, споживаного з їжею, буде відкладатися на небажаних ділянках тіла.

Що ще, Коли ми перевищуємо споживання алкоголю, це починає впливати на функції мозку і нейромедіатори, що відповідають за сон, що сильно перешкоджає факту засинання і тому одночасно заважає втраті ваги. Так само, організм втрачає здатність засвоювати важливі поживні речовини такі як: білки, вітаміни, мінерали і не тільки це, але це також призводить до екстремального зневоднення, яке може тривати більше 3 днів.

Чим більше алкоголю вживає організм, тим більше часу потрібно для переробки, і кількість глюкози, яка надходить до мозку, обмежена, що спричиняє втому та втому для виконання рухів.

Пам'ятайте, що в процесах схуднення 70% - це їжа, а 30% - фізичні навантаження або фізичні вправи.

Спорадично споживаючи алкоголь, все не зіпсується, але ви повинні знати, що алкоголь уповільнює процес схуднення. В основному ми радимо уникайте вершкових напоїв та коктейлів з газованими напоями або соками, Оскільки він містить, саме алкогольні напої містять найбільше ккал.

Пам’ятайте, що Різдво - це не лише час надмірностей їсти і пити, це час ділитися, медитувати, розмірковувати та насолоджуватися своїми близькими.

Вміст ккал в алкогольних напоях

Нарешті, ми покажемо вам список основних алкогольних напоїв та ккал, які вони містять:

  • Пиво: 240 мл ----------------- 101 ккал
  • Шампанське 100мл -------------- 85ккал
  • Червоне вино 100мл ------------------ 65ккал
  • Біле вино 100мл --------------- 85ккал
  • 30мл горілки ------------------------ 72ккал
  • Віскі 100мл ---------------------- 240ккал
  • Вермут солодкий 35мл --------------- 50ккал
  • Тонік джин 100мл ----------------- 140ккал

Як бачите, не всі напої містять однакові ккал, тому, якщо у вас особлива дата, святкування або Різдво дуже близько, спробуйте споживати ті напої, які містять менше калорій.

У клініці здоров’я Дженн ми пропонуємо вам нашу допомогу, щоб проконсультувати вас щодо дієти за допомогою індивідуального дизайну планів харчування, який допоможе вам досягти всіх ваших цілей.