Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

ашваганди
Ви вже читали про ашваганду - або про ягоди, про які мрієте - у нашій попередній статті, яка показала, що її вживання може бути ефективним проти стресу або навіть у боротьбі з депресією. Крім того, це може благотворно впливати на пам’ять та когнітивні здібності та імунну систему. Зараз ми подивились на цю диво-рослину, також відому як індійський женьшень, з іншої точки зору.!

Підвищення спортивної працездатності та м’язової маси

Підбадьорюючі дослідження показують, що ашваганда також може бути корисною для підвищення спортивних показників та м’язової сили, а також для нарощування м’язів. Частково це пов’язано з тим, що це допомагає організму справлятися зі стресом, а частково - тим, що підвищує рівень енергії. 1

У клінічному дослідженні 2015 року 29 чоловікам було дано корінь ашваганди, а 28 чоловікам - плацебо без наркотиків. Потім протягом восьми тижнів обидві групи виконували тренування з опорами з обважненнями. Через вісім тижнів ті, хто приймав ашваганду, також мали значно більшу силу та розмір м’язів, ніж ті, хто приймав плацебо. Крім того, група, яка приймала ашваганду, також мала кращу регенерацію після тренування, більший ріст рівня тестостерону та більше зменшення відсотка жиру в організмі. 2

Інше дослідження, яке в першу чергу розглядало безпеку препарату, показало, що на додаток до вживання ашваганди, м’язова сила суб’єктів значно зросла, а відсоток жиру в організмі також зменшився. Крім того, також спостерігалося значне зниження рівня загального холестерину та холестерину ЛПНЩ. 3

Підтримка фертильності чоловіків

У дослідженні 2010 року ця трава була використана у 75 чоловіків, і на подив лікарів, не тільки зросла кількість сперми у випробовуваних, але рівень тестостерону також, тим самим збільшуючи шанси на запліднення! Крім того, учасники, які регулярно отримували ашваганду, мали підвищений рівень антиоксидантів у крові.

Інше дослідження, в якому брали участь чоловіки із стресовим безпліддям, також показало вищий рівень антиоксидантів та кращу якість сперми у суб’єктів після прийому трави. А через 3 місяці лікування 14% партнерів у дослідженні змогли завагітніти. 5