Ви можете надіслати цю сторінку другові тут.

Ще раз спасибі за вашу рекомендацію!

найважливіших
Той, хто приймає вітаміни, буде здоровішим і врівноваженішим не тільки фізично, але і психічно. Ви не вірите? У нашій статті ми обговорюємо тему, використовуючи найновіші наукові дослідження, і розкриваємо, чому справді розумні люди приймають вітаміни.

Вітаміни - навіщо вони потрібні?

Вітаміни є важливими органічними сполуками для розвитку та нормального функціонування людського організму. Оскільки більшість з них не може вироблятися організмом, нам потрібен постійний запас. Постійна нестача вітамінів може навіть призвести до серйозних захворювань. Різноманітна дієта зазвичай покриває потребу у вітамінах, проте кількість вітамінів, необхідних організму, залежить від багатьох речей, таких як стать, обмін речовин, спосіб життя, дієта. У певних життєвих ситуаціях (вагітність, стрес, фізичні навантаження) зростає потреба у вітамінах, крім того, завдяки процесам сучасного сільського господарства та переробної промисловості вміст поживних речовин у наших продуктах зменшується.

То чи доцільно все-таки приймати вітамін? Так! Тому що ті, хто приймає вітаміни ...

1. ... щасливіший.

Мета-аналіз 2013 року узагальнив дані 8 різних клінічних випробувань і дійшов висновку, що прийом полівітамінної добавки природним шляхом здатний поліпшити настрій. Суб'єкти відчували більше енергії, знижували рівень стресу та покращували симптоми депресії.

2. ... жити довше.

Дослідники Американського національного інституту охорони навколишнього середовища (NIEHS) вивчили майже 600 жінок, які протягом 12 років приймали полівітамінні добавки. На основі результатів прийом полівітамінів збільшує довжину так званих теломер лейкоцитів на 5%. Укорочення теломерів властиве біологічному старінню, тому теломер довший це може означати довше життя - згідно з дослідженнями, в середньому до майже 10 років.

3. ... Здоровіший.

Хоча прийом одних лише вітамінів ще не забезпечує максимального захисту, кілька досліджень показали, що він може зменшити ризик розвитку раку та серцевих захворювань. Завдяки своєму антиоксидантному ефекту вітаміни захищають клітини та зміцнюють імунітет, поліпшити загальний стан здоров’я.

4. ... розумніший.

Британські вчені вимірювали когнітивні здібності дорослих чоловіків, жінок та дітей під час прийому полівітамінних добавок. Досліджувані показники увагу, пам’ять, точність і багатозадачність були вітамінами, з покращенням у всіх 4 областях.

5. ... сильніший.

Вітаміни самі по собі не дають енергії, але дають вони відіграють важливу роль в енергетичному обміні. Дослідження, проведене в США в 2010 році, показало, що прийом вітамінів групи В та вітаміну С помітно підвищує фізичну працездатність. У 2009 році дослідження показало, що адекватні добавки вітаміну D можуть суттєво покращити спортивні показники. Японське дослідження 2000 року виявило зв'язок між збільшенням споживання вітаміну Е та покращенням витривалості.