дієти

Сонячні ванни потроху кожен день здорові, оскільки завдяки впливу сонця наш організм виробляє вітамін D. Звичайно, нам слід уникати годин максимального випромінювання, особливо влітку. У цій статті ми розповімо вам, як дієта впливає на отримання ідеального загару, якого ви так хочете.

Їжа та ідеальний загар

Не всі ми засмагаємо однаково. Є шкіра, яка швидко приймає гарний золотисто-коричневий колір, тоді як іншим для її придбання потрібно більше часу. Деякі шкури навіть не засмагають, а набувають рожевого кольору.

Тепер, яким би не був ваш ідеальний загар для вас, враховуючи тип вашої шкіри, є деякі продукти, яким приписують властивості, які можуть допомогти вам його досягти. Подивимось їх.

Бета-каротини щодня

Багато разів ми чули, що вживання моркви корисно для гарного засмаги. Насправді, деякі пастилки для самозасмаги містять моркву через вміст бета-каротину.

Дослідження 2008 року зазначило це бета-каротини допоможуть захистити шкіру зсередини, діючи як різновид сонцезахисного крему. Вважається, що вони захищають шкіру від UVA-променів, допомагаючи в свою чергу отримати ідеальний загар.

Варто зазначити, що Вживання продуктів з бета-каротином жодним чином не звільняє від використання сонцезахисного крему. Серед продуктів, багатих цією речовиною, ми знаходимо жовті, оранжеві та червоні фрукти та овочі, такі як:

  • Морква: смузі з яблуком - смачна пропозиція розпочати день.
  • Гарбуз: запечена або у вершках дозволяє нам закінчити обід або вечерю.
  • Солодка картопля: подібно до картоплі, ми рекомендуємо готувати його таким же способом; у коржі, смаженому або вареному.
  • Персик: як натуральний, так і в сиропі може вирішити перекус.
  • Абрикос: сухі вони є рішенням, яке можна їсти будь-де та будь-де.
  • Вишня: окрім того, що ми їх їмо природним чином, ми можемо включати їх у тістечка та печиво.
  • Помідори: якщо томат хороший, нам не потрібно детально його обробляти. Заправлений орегано, оливковою олією та морською сіллю, це дуже корисний гарнір. Також томатний соус є дуже поживним, коли він не містить консервантів або добавок.

Антиоксиданти для запобігання старінню

Засмагати здорово, але в довгостроковій перспективі, якщо ми не робимо цього належним чином, ми можемо помітити, що окрім того, що ми не досягаємо ідеального засмаги, наша шкіра швидше старіє, з’являються плями, зморшки тощо.

З цієї причини ми рекомендуємо регулярно зволожувати його та регулярно вживати антиоксидантну їжу. Пам’ятайте, що антиоксиданти - це молекули, які борються із вільними радикалами, допомагаючи запобігти передчасному старінню. Серед продуктів, багатих антиоксидантами, ми знаходимо:

Інші поради

Масло з кунжутом

Кунжутне масло, широко застосовується в природній медицині в Індії, Він вважається поживним і допомагає нам доглядати за своєю шкірою, зволожуючи її. Вважається, що він також захищав би від сонячних променів. Однак наукових даних з цього приводу ми не знайшли.

Холодний душ для ідеального засмаги

Тонізувати нашу шкіру і позбавляти її від надлишкового тепла що може спричинити сонце, бабусиним засобом є душ з холодною водою або, принаймні, закінчення душу завжди холодною водою.

Відлущування перед сонячними ваннами

Щоб загар був рівномірним і красивим, нам також слід щотижня відшаровувати шкіру, щоб усунути відмерлі клітини, які можуть ускладнити придбання гарного кольору на шкірі.

Для нього, ми могли б використовувати морську сіль і масажувати свою шкіру під душем. Робіть це колами, а потім змивайте теплою або холодною водою. Після відлущування ми завжди будемо зволожувати шкіру за допомогою кунжутного масла або зволожуючих кремів.

Алое вера від почервоніння

Іноді ми можемо переборщити зі своїм сонячним промінням, і тому важливо, як тільки ми можемо, забезпечити шкіру гідратацією, яку вона втратила. За деякими дослідженнями, алое вера може бути союзником у цих випадках, знімаючи роздратування. Однак результати не є остаточними.

Не забувайте, що важливо пити 2 літри води щодня, щоб бути гідратованим. До того ж ви повинні уникайте тривалого перебування на сонці, оскільки промені можуть пошкодити вашу шкіру. Якщо ви це маєте на увазі і дотримуєтесь наших порад, ви можете насолодитися ідеальним засмагою.