Зараз загальновідомо, що певні поживні речовини благотворно впливають на певні частини нашого тіла. Здорові кістки потребують кальцію та вітаміну D, а серце корисне для риби, багатої омега-3 жирними кислотами.
Що їсти для здорової шкіри?
Ви не знаєте, який саме продукти харчування чи вони приносять користь вашій шкірі і яку шкоду вона завдає? Ви не самотні з цим. Наразі мало досліджень змогли продемонструвати значущий зв’язок між деякими продуктами харчування та здоров’ям нашої шкіри, каже дерматолог Шеріл Карчер, яка до своєї медичної кар’єри працювала дієтологом.
Не завадить знати, що bпїЅrünk його стан дуже добре відображає наш організм стан здоров’я. Добре продумана, поживна дієта, яка приносить користь всередині, буде видно і зовні, але навпаки, недоїдання незабаром він стикається з нашим bпїЅr.
За допомогою деяких лікарів, які також є експертами в дерматології та дієтології, ми беремо на себе продукти, які допомагають здоровий, гарний bпїЅr і ті, які можуть його пошкодити.
Цукор у крові як фактор
Численні дослідження 40 років тому "довели", що прийом їжі безпосередньо не призводить до розвитку вугрів, і цьому також навчали в медичних університетах: "не має значення, що їсть пацієнт, оскільки це не впливає на їх шкіру, - сказав Трелоар.
Однак за останні кілька років деякі дослідження дали різні результати. Хорошим рішенням може бути aпідтримка здоров’я дітей з метою нормалізації рівень цукру в крові. А саме, звертаючи увагу на правильне харчування. Трохи їжівін раптом піднімає рівень цукру в крові, це збільшує вироблення інсуліну: чим більше солодкого ви їсте або п'єте, тим більше інсуліну у вас буде в крові.
Це важливо, оскільки деякі дослідження пов'язують високий рівень інсуліну та вугрі формування. Дослідження 2007 року вивчало вплив дієти на вугрі у 43 хлопчиків-підлітків та юнаків. Групу розділили на дві частини та тримали на контрольованому харчуванні протягом трьох місяців.
Одна група отримувала низький глікемічний індекс (дієта, рекомендована діабетикам), тоді як інша група отримувала продукти, багаті вуглеводами. Група, яка отримувала продукти з низьким глікемічним індексом, змогла показати кращі результати у вугрі вдосконалення.
Однак через рік результати іншого дослідження, схоже, спростували колишнє припущення. Тож поки не ясно, чи це насправдічи існує взаємозв'язок між зміною рівня глюкози в крові та статусом bпjr.
Загальна порада
Кроки, які підтримують стабільність рівень цукру в крові, вони також допомагають запалення і зупинка окисних процесів (вони можуть бути пов'язані з bпїЅr наступним чином):
- Віддавайте перевагу продуктам з низьким глікемічним індексом (ГІ), оскільки вонивони підтримують стабільний рівень цукру в крові, на відміну від високого індексу ГІ, їжа, багата вуглеводами. Це вимагає уваги, часу та наполегливості, але не здавайтесь!
- Їжте потроху, але кілька разів на день. THEХарчування кожні 3 години підтримує стабільний рівень цукру в крові.
- Їсти багато овочів, оскільки для більшості він високий антиоксидант вміст, який також добре впливає на організм.
Молочні продукти та вугрі
Поки що немає жодного доведеного зв'язку з молочні продукти і між прищами, але за деякими уявленнями вони можуть вплинути на стан нашої шкіри.
Ф. Вільям Денбі дослідник за його словами, зв'язок справді можливий, про що він докладно пояснив у статті 2008 року. Він стверджує, що молоко містить речовини, які: тестостерону вони впливають на кількість гормону невміру. Останнє впливає на функцію сальних залоз шкіри, тобто вугрі пов'язаний з розвитком Росії.
Карчер повідомляв про подібні випадки, коли у деяких його пацієнтів хворіли на молочні продукти після виїзду спостерігалося поліпшення їх стану. Залишати молочні продукти поза раціоном не проблема, але тоді кальцію повинен бути замінений з іншого джерела.
Ви можете спробувати покращитиповна реформа дієти, але з міркувань рівноваги та здоров'я рекомендується робити це під наглядом експерта. Карміна Макгі зробить те саме, якщо її пацієнти не покращать якимось іншим чином, вони це покращатьпропонує радикальну зміну раціону, наприклад, залишити всі молочні продукти. Це незвичний метод, але якщо він спрацьовує, то чому б і ні, говорить Карміна.
Деякі дослідження вказують на зв'язок між молочними продуктами та вуграми, але до цих пір не вдалося виявити чіткий причинно-наслідковий зв'язок і не змогли продемонструвати прямий або непрямий вплив молочних продуктів на вугрі. Той факт, що деякі люди покращилися після виходу з молока, не означає, що трапиться щось інше.
Молочні продукти є надзвичайно важливим джерелом кальцію та вітамінів, таким як багате джерело вітаміну D, який необхідний для кісток (і для всього організму). Тож якщо ви обмежуєте споживання молока, просто робіть це обережно.
Загальна порада
- Якщо ви помітили, що ваш стан покращується після залишення молока, спробуйте пити менше.
- Спробуйте різні молочні продукти! Наприклад, натуральний йогурт або козяче молоко можуть не так сильно реагувати на вашу шкіру.
- Обов’язково поповнюйте втрачений кальцій з інших джерел: овочів, риби або, можливо, таблеток, запропонував Макгі.
Жировий баланс
У їжі жирні кислоти, залежно від їх типу вони можуть сприяти або полегшувати запалення. Якщо в організмі є запалення, це найчастіше спостерігається на шкірі, за словами Трелоара. Раніше омега-6 та омега-3 жирні кислоти включали в раціон однаково, але в наш час переважає омега-6, що є менш здоровим.
Що ви можете зробити для балансу, згідно з Treloar:
- Використовуйте менше рослинної олії (кукурудзяна, ріпакова, соняшникова).
- Візьміть м’ясо, молоко та яйця тварин, про яких відомо, що утримувались вільно та не були штучно відгодовані.
- Їжте багато риби, оскільки риба багата на омега-3 жирні кислоти: лосось, скумбрія. Ви також можете приймати препарати з риб’ячого жиру, але перед тим, як приймати щось подібне, перевірте кожну дієтичну добавку, щоб побачити, які побічні ефекти це може мати.
Роль клейковини
Для деяких певне захворювання, спричинене чутливістю до глютену a клейковина Слід уникати невпійного білка. Більшість злаків містять глютен, який у чутливих людей завдає шкоди пуху тонкої кишки, тим самим інгібуючи кальцію і деякі вітаміни, і засвоєння інших поживних речовин.
Уникати клейковини стало на сьогоднішній день якоюсь модою навіть для тих, хто в будь-якому випадку не має проблем, каже Макгі. Однак деякі можуть бути чутливими до глютену, навіть якщо вони не чутливі до глютену. Цей тип чутливості підвищений при висипаннях також може призвести. Однак відома проблема шкіри в основному діагностується лише у людей, чутливих до глютену. Якщо ви все-таки хочете сісти на безглютенову дієту, обов’язково попередньо поговоріть з фахівцем.!