Відсутність фізичних вправ - малорухливий спосіб життя
Погіршення життєвих звичок, характерних для західних суспільств, еволюція транспортних систем та технологій роботи, нові режими дозвілля ... все працює так, що кожен - діти та дорослі - приймає чітко сидячу поведінку як дійсну і, отже, шкідливу для здоров'я.
Фізична бездіяльність або відсутність фізичних вправ це вважається одним з основних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, і навіть встановлена пряма залежність між сидячим способом життя та серцево-судинною смертністю. У сидячої людини підвищений ризик розвитку атеросклерозу, гіпертонії та респіраторних захворювань.
Як попередити сидячий спосіб життя
Як і інші фактори, малорухливий спосіб життя є змінним фактором ризику, що означає, що прийняття способу життя, який включає практику фізичні вправи втручається у покращення здоров’я сидячої людини та зменшує їх серцево-судинний ризик. У цьому сенсі є фундаментальний аспект, який полягає у профілактиці в дитячому віці.
Сучасні діти мають гірші харчові звички, фізичні вправи та дозвілля. Заняття спортом зазвичай зводяться до годин, що викладаються в школах, тоді як комп’ютер, відеоігри та телебачення стають їх основними напрямками відпочинку. Навчати маленьких дітей про необхідність вести активне життя за допомогою помірних фізичних вправ та активного відпочинку - єдиний метод, який допоможе їм стати здоровими дорослими.
Крім того, не забуваючи, що ця профілактика сприятиме покращенню рівня холестерину та надмірної ваги найменших.
Лікування
малорухливий спосіб життя ти лише з ними борешся фізична активність. І, як ми вже неодноразово повторювали, мова не йде про те, щоб стати конкурентоспроможним спортсменом. Головне - змінити сидячий спосіб життя та звички дозвілля та перетворити їх таким чином, щоб підвищити рівень фізичної активності та спорту. У випадку сидячих дорослих, які тривалий час не робили жодних вправ, бажано проконсультуватися з лікарем: не займатися будь-яким видом спорту так само небезпечно, як у цій ситуації займатися вичерпними та надмірні фізичні навантаження. ізольована форма.
Взаємозв'язок з іншими факторами
малорухливий спосіб життя, Окрім того, що він сам по собі завдає значної шкоди нашій серцево-судинній системі, він сприяє посиленню впливу інших факторів ризику, таких як ожиріння, гіпертонія або холестерин. Малорухлива людина, як правило, має зайву вагу, зазвичай курить і має незбалансоване харчування.
Навпаки, було показано, що фізичні навантаження та вправа співпрацювати як у підтримці ваги, так і в контролі артеріального тиску та рівня холестерину.
- Йогурт, велика цінність для здоров'я - Іспанська серцева фундація
- Що таке внутрішньочеревне ожиріння? Як воно вимірюється Fundación Española del Corazón
- Існує специфічна дієта при гіпотиреозі Fundación Española del Corazón
- Вуглеводи - Фонд іспанського серця
- Гіпертонія Це ваша дієта - Фонд іспанського серця