Кофеїн досягає максимальної пікової концентрації в крові приблизно через годину після споживання.
Оновлено: 11 серпня 2020 р
кофеїн Це речовина, яка присутня, природно, у багатьох продуктах, які використовуються в їжі. Одними з найбільш споживаних елементів, що містять кофеїн, є: кавові зерна, чайне листя, мате, какао і, отже, шоколад та напої кола. Деякі напої та спеціальні продукти для спортсменів та деякі ліки також містять кофеїн.
Кофеїн засвоюється досить ефективно і розподіляється по клітинах організму. Максимальна пікова концентрація в крові досягає приблизно через годину після споживання. З цього моменту кількість кофеїну поступово зменшується протягом чотирьох-п’яти годин, поки він виводиться через сечу.
Що викликає збудження нервової системи і посилює відчуття пильності, це відомо з давніх часів. Більшість з нас, зрідка, використовували його наслідки для подолання втоми або сну з будь-якої причини.
Незважаючи на те, що його дія щодо покращення фізичної чи спортивної працездатності Це також не викликає сумнівів, все ще є кілька питань щодо оптимальної індивідуальної переносимості або придатності споживання, залежно від того, про яку вправу мова йде. Залишаючи ці проблеми позаду, широко задокументовано, що кофеїн, який використовується в певних дозах, є ергогенна допомога, що покращує продуктивність на спортивному майданчику.
Крім того, протягом майже десятиліття Всесвітнє антидопінгове агентство не вважало його допінговою речовиною, тому його використання не заборонено у професійних видах спорту.
Головна сприятливий вплив кофеїну на спортивному рівні узагальнено:
- Будучи стимулятором центральної нервової системи, він збільшує синапс або зв'язок між нервовими клітинами або нейронами. З цієї причини кофеїн має здатність скасовувати або зменшити сонливість. Крім того, це підвищує пильність і концентрацію уваги.
- Надає захоплюючий ефект на скорочення м’язів, так це і відбувається покращує продуктивність, особливо на тренувальних заняттях або змаганнях, що тривають довше години.
- Причини a більша стійкість до втоми, тож ваша вигода подвійна.