З віком жінки однією з найпоширеніших проблем, з якими вони стикаються, є зниження рівня естрогену. Вплив цього занепаду був предметом нескінченних досліджень, історій, міфів та непорозумінь. Незважаючи на те, що нижчий рівень естрогену є природною частиною життя жінки, все ще є багато чого, чого ми не знаємо, хоча ми навчилися декільком речам.
Причини низького рівня естрогену
Найпоширенішою причиною низького рівня естрогену є старіння. З плином віку настає перименопауза, коли рівень естрогену починає падати. Як тільки яєчники перестають виробляти естроген, жінка перебуває в менопаузі.
Інші причини низького рівня естрогену можуть включати:
- Розлади щитовидної залози
- Передчасна недостатність яєчників, яка може розвинутися внаслідок впливу токсинів, аутоімунного стану або генетики
- Важка важка вага/анорексія/розлади харчування
- Надмірні фізичні вправи
- Слабо функціонуючий гіпофіз
- Хіміотерапія
- Сімейна історія гормональних проблем
- Синдром Тернера та інші вроджені стани
- Хронічна хвороба нирок
Низькі симптоми естрогену
Низький рівень естрогену може викликати симптоми у всьому тілі. Наприклад:
Слабкі кістки. Зниження рівня естрогену може призвести до втрати кісткової маси, що також збільшує ризик переломів та/або остеопорозу.
Нерегулярні менструальні цикли. Жінки з низьким рівнем естрогену можуть мати нерегулярні періоди або пропускати періоди.
Безпліддя. Низький рівень естрогену може призвести до відсутності овуляції, ускладнюючи вагітність.
Припливи. Це, мабуть, найбільш визнаний симптом дефіциту естрогену.
Підвищений ризик інфекцій сечовивідних шляхів. Вважається, що цей симптом пов’язаний з витонченням тканини уретри, що є результатом низького рівня естрогену.
Перепади настрою/депресія. Гормон настрою серотонін залежить від естрогену, тому низький рівень естрогену може призвести до падіння рівня серотоніну та сприяти депресії та перепадам настрою.
Низький рівень естрогену та шкіри
Естроген відіграє важливу роль у підтримці здорової шкіри. Наприклад, гормон стимулює вироблення колагену та шкірних масел, сприяє загоєнню ран і забезпечує певний захист від випромінювання сонця.
Тож коли рівень естрогену падає, ви можете відчувати проблеми зі шкірою, оскільки стаєте більш чутливими до змін температури, тканин, косметичних засобів та інших речей, які можуть торкнутися вашої шкіри. Така чутливість може викликати висип, свербіж або подразнення шкіри, сухість і лущення, кропив'янку або почервоніння. Оскільки шкіра стоншується, коли рівень естрогену падає, ви можете помітити синці легше, ніж у минулому.
Низький рівень естрогену і вага
Зниження рівня естрогену було пов’язано із збільшенням ваги та кількістю жиру, яке зберігається в організмі. Як правило, жінки накопичують жир на стегнах і стегнах. Однак, як тільки рівень естрогену починає знижуватися, площа зберігання часто зміщується до живота.
Однак те, що у вас низький рівень естрогену, не означає, що ви автоматично наберете вагу. Ви можете зменшити ризик набору ваги, регулярно займаючись фізичними вправами, здоровим харчуванням та повноцінним сном.
Природна медицина
Якщо ви хочете природно підвищити рівень естрогену, у природи є кілька порад. Обговоріть найкращу дозу для своїх потреб зі знаючим медичним працівником.
Cimicifuga racemosa. Ви можете знати цю траву за її здатністю допомагати при симптомах менопаузи. Дослідження також припускають, що ця трава містить сполуки, які стимулюють рецептори естрогену. Для підтвердження цієї знахідки потрібні додаткові дослідження.
Chasteberry. Цей традиційний рослинний засіб часто використовують при передменструальних симптомах. Фахівці встановили, що чеснока має естрогенну дію, якщо її приймати в дозі 0,6 та 1,2 г/кг маси тіла. Вважається, що за цей ефект відповідає фітоестроген, який називається апігенін у кастери.
Продукти, багаті естрогеном. Обов’язково включіть у свій раціон насіння льону, вони є одним з найбагатших джерел фітоестрогенів. Серед інших кандидатів - соя, фісташки, волоські горіхи, полуниця та сухофрукти.
Олія примули вечірньої. Омега-6 жирні кислоти цього рослинного засобу роблять його популярним при симптомах, пов’язаних з менопаузою. В одному дослідженні близько 40 відсотків жінок, які вживали олію примули, відчули полегшення симптомів, пов'язаних з низьким рівнем естрогену.
Червона конюшина. Ізофлавони (тобто біоканін А, дайдзеїн, формононетин, геністеїн) у червоній конюшині (Trifolium pratense) можуть діяти як естроген в організмі. Деякі дослідження показали, що прийом добавок із червоної конюшини може значно підвищити рівень естрогену у жінок в менопаузі.
Вітамін D. Цей вітамін відіграє важливу роль у виробництві естрогену, тому вам потрібно переконатися, що його достатньо. Оскільки дефіцит вітаміну D є дуже поширеним явищем, можливо, ви захочете зробити аналіз крові, щоб визначити рівень перед тим, як приймати добавку вітаміну D, щоб ви знали оптимальну для вас дозу.
Завершення
Наявність низького рівня естрогену є природною частиною життєвого циклу жінки. Замість того, щоб боятися цього, цей етап життя можна зрозуміти, прийняти і керувати ним.
- Які ефекти має кортизол і як знизити рівень журналу Foodspring
- Нічне голодування може знизити рівень глюкози та ризик раку молочної залози
- Як схуднути під час менопаузи - Дієго Ді Марко
- Надмірне вживання низькокалорійних безалкогольних напоїв спричиняє випадання волосся New Woman
- Голодування та його вплив на запальні процеси