Хоча вплив фізичних вправ на зменшення жиру в організмі при ожирінні та надмірній вазі без контролю харчових звичок показав дуже сумнівний ефект, це, безсумнівно, є однією з основних опор у клінічному лікуванні ожиріння та надмірної ваги. На мій погляд, вправи на опір у поєднанні з аеробними інтервальними тренуваннями "високої інтенсивності" представляються найкращою стратегією як з точки зору ефективності, так і з точки зору дотримання. Я не думаю, що вам доведеться витрачати багато енергії на розробку складних навчальних програм у пошуках максимальної ефективності, навпаки, вам потрібно знайти формулу, щоб людина знайшла мотивацію у вправі і, якщо це можливо сприймати як приємний період дня, а не як кілька примусових хвилин страждань.

вплив

Схожі повідомлення:

Взаємодія з читачами

Коментарі

Марта Суарес каже

Інтуїтивно я не розумію, чому аеробні вправи в цьому та інших випробуваннях, як кажуть, не збільшують базальний рівень метаболізму. Я розумію, що скелетні м’язи сприяють приблизно 75% основного метаболізму людини, але я думаю, що це трохи догматично щодо цього питання, коли заявляю, що поєднання вправ на опір та аеробних вправ не збільшує швидкість метаболізму. Правда в тому, що я не розумію, і це мене дуже знеохочує під час тренувань.

Марта Суарес каже

Я переглядав цю тему, я вже не вірю, що це догма, а вплив гормонів, що виділяються в різних видах вправ. Я був розчарований, але це правда, ви не повинні бути такими перфекціоністами і більше зосереджуватися на задоволенні. Його блог дуже допомагає та спонукає міркувати та вчитися. Велике спасибі та найкращі побажання.

Базальний рівень метаболізму - це мінімальна кількість енергії, необхідної для життя, енергія для фізичних навантажень та фізичних вправ вважається частиною BMR.

Відал Куето Алонсо каже

Я не знаю, наскільки це правда, якщо були проведені дослідження, і вони показали, що вони ефективно знижують підшкірний рівень живота, тоді спробуймо x особистий досвід, а потім протиставимо йому обґрунтовані аргументи на основі особистого досвіду, набутого.

Говорить Хуліо Сеніза (EP&T)

Іншими словами, ви маєте на увазі дотримання принципу індивідуалізації. Тобто, тренувальний метод, доповнення тощо може бути ефективним для певного предмета, а не для іншого. Ось чому важливо враховувати всі можливі змінні та враховувати індивідуальні вимоги. Звичайно, завжди з наукою в руках та реалізацією чогось, що підтримується нею.