Загальновідомо, що останнім часом люди погано сплять, погано їдять, часто переживають стрес, мають недостатню фізичну активність і перебування на свіжому повітрі. Результат - зниження фізичної підготовленості, низька в’язкість, виснаження
і зниження стійкості до хвороб.

опірність

Навпаки, інтенсивне, тривале і непродумане тренування без достатньої регенерації може призвести до повного виснаження імунної відповіді. У цій презентації ми спробуємо викреслити, як отримати динамічний баланс, що є найважливішим для збереження психічного та фізичного здоров’я.

При виснажливій фізичній працездатності відбувається тимчасове зниження імунної резистентності - т. Зв ОТКРИТО ВІКНО - коли вони падають до мінімальних значень NK-клітин, відповідальних за захист від вірусних інфекцій. Цей період зниженого імунного опору може тривати 3-12-24 години після тренування, залежно від тривалості та інтенсивності вправи. При багаторазових інтенсивних тривалих фізичних вправах з недостатньою регенерацією відкриті вікна закриваються, а імунна відповідь виснажується.

Зменшити таке ослаблення імунітету спортсмени можуть головним чином шляхом поступового збільшення обсягу та інтенсивності тренувань при достатній регенерації, тобто певній адаптації імунної системи до фізичних навантажень.

Для зміцнення імунітету у хворих на легкі інфекції та профілактики застуди можуть використовуватися легко доступні в аптеці препарати - наприклад Імуноглюкан. Це речовина природного походження, що належить до групи активних полісахаридів - це насправді унікальна суміш альфа та бетаглюканів, а також хітозану та хітинових структур. Крім того, останнім часом багато уваги приділяється мікрофлорі кишечника та його сприятливому впливу на т. Зв. пробіотики. Пробіотики - це живі культури мікроорганізмів - найпоширенішими є лактобактерії, біфідобактерії та інші, які нормалізують кишкову флору, діють профілактично проти кишкових інфекцій, і в результаті тривалого дослідження їх введення має захисний ефект від алергії.

Звичайно, альфа та омега для збереження здоров’я - це здоровий спосіб життя - тобто - звичний 5S - здорове харчування, достатньо сну, сміху та щасливого життя в колі ваших близьких, з усім, що з цим пов’язане.

Автор, MUDr. Катаріна Бергендіова, доктор філософії - лікар олімпійської збірної Словацької Республіки в Афінах, Пекіні та Ванкувері. Він виступить з лекцією про вплив спорту на опірність організму на 1-й професійній конференції для спортсменів-рекреаторів: НЕ СПОРТУЙТЕ.

Незалежно від того, новачок ви чи досвідчений велосипедист, напевно є принаймні кілька питань без відповіді, на які ви шукаєте відповіді. Позначення конференції ярликами може здатися занадто професійним, щоб викликати ваш інтерес. Але саме для вас ми готуємо 1-ю професійну конференцію для спортсменів-рекреаторів під назвою "МОЖЕ НЕ СПОРТУВАТИ".

Мета конференції - надати вам теоретичні та практичні поради щодо тренувань, дієти, питного режиму, захворювань серцево-судинної та дихальної системи, як боротися зі слабкими місцями, травмами, рецидивуючими інфекціями. Покаже вам, як займатися спортом, щоб це не підтвердилося, знайомий девіз "Спорт для постійної інвалідності".

Окрім інших лекцій, представлених експертами, які розуміються на спорті з практичної точки зору, ми підготували для вас різні супутні заходи та подарункові пакети. Якщо ні за що інше, то зважаючи на всі бонуси, варто приїхати за кожним