Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Це походить від східних методів медитації, але уважність - це також досвід повсякденного життя, який с. Читати далі
Якщо у вас є друг, який часто скасовує зустрічі, не відповідає на ваші дзвінки, напружений і часто коментує, що дуже втомлений. Читати далі
Художник і гуру маркетингу Піп Крисп знає, що відбувається у свідомості людини, яка переживає занепокоєння. Ось чому він також знає, наскільки розчарований. Читати далі
Майже кожному відомі почуття, які породжує стрес. Вузькі плечі, обернений мозок, перепади настрою, відчуття. Читати далі
Головна/Здоровий розум/Вплив та симптоми стресу на організм
Стрес не тільки змушує нас почуватись більш роздратованими, виснаженими або нервовими, він також має наслідки для організму, які можуть вплинути на наше загальне самопочуття. Ми розповімо вам нижче.
Переживання епізоду стресу є досить поширеним явищем у сучасному суспільстві, коли перед нами постає виклик, проблема або ми відчуваємо себе пригніченими, цей стан активізує нас і спонукає реагувати. У певний спосіб це може бути корисно, але в довгостроковій перспективі ми знаємо, що це нам болить, ми відчуваємо роздратування, напруженість, нервозність, пригніченість ... І це лише психічні симптоми, але як це впливає на наш організм?
Стрес в організмі
Коли ми сприймаємо загрозу чи небезпеку, реальною чи ні, наш організм готується до двох швидких та ефективних рішень: боротьби чи втечі. У них бере участь вегетативна нервова система, яка відповідає за органічні функції нашого тіла, що відбуваються мимоволі, такі як биття серця або дихання. Це ділиться на два: симпатична нервова система, що ми готові до дії, і парасимпатичний, що регулює діяльність нашого тіла в стані спокою.
Зіткнувшись із загрозливим подразником, симпатична система виробляє гормональну реакцію, виробляючи більшу кількість адреналіну та кортизолу. Перший збільшує частоту серцевих скорочень, розширює зіниці та бронхи і змушує нас потіти. Другий гормон підвищує рівень цукру в крові і пригнічує діяльність імунної системи.
Це відбувається тимчасово, оскільки парасимпатична нервова система, в свою чергу, відповідає за все в порядку, але легко уявити, що коли весь цей процес повторюється занадто часто або постійно, це може мати шкідливі наслідки для нашого здоров’я.
Фізичні симптоми стресу
Розрізнити прийнятну дозу стресу від надмірної не завжди легко. Ми звикли бігати звідси туди, часто виконувати багатозадачність і стикатися з проблемами, тому важливо звертати увагу не тільки на наш настрій, але і на деякі фізичні симптоми, такі як наступні, про що вони попереджають нас, що щоденні стреси впливають нас:
- Часті головні болі.
- Діарея або запор.
- Надмірна втома, млявість.
- Ригідність щелепи, напружені м’язи.
- Безсоння або сонливість
- Незвичайні варіації ваги
Наш мозок також надсилає нам інші сигнали тривоги, такі як відсутність мотивації, відсутність статевого потягу, дратівливість, тривога чи забудькуватість та затримка пам’яті.
Наслідки хронічного стресу
Серед ризиків хронічного стресу є знижений захисний захист, високий кров'яний тиск, діабет, серцева недостатність, вугрі, екзема, депресія, тривожність або проблеми, що виникають внаслідок постійної напруги, наприклад, м'язових контрактур або бруксизму, що виникає при стисканні щелепи часто і несвідомо, коли ми спати.
Будучи постійно в стресі це також може зробити нас жирними, оскільки це впливає на регуляцію наших імпульсів та емоцій, змушуючи нас вибирати дуже апетитні продукти, але з невеликою харчовою цінністю. Ця відсутність контролю часто призводить до інших шкідливих звичок та поведінки, таких як куріння або вживання надмірного алкоголю, щоб спробувати розслабитися, з відповідними негативними наслідками.
Деякі дослідження підтверджують, що один із найпоширеніших стресів на роботі підвищує ризик розвитку ішемічної хвороби серця на 68%, а інфаркту міокарда - на 23%. У довгостроковій перспективі стрес може призвести до справді серйозних проблем зі здоров’ям, а це, в свою чергу, сприяє тому, що ми відчуваємо більший стрес, тому профілактика та лікування дуже важливі, через психологічну терапію та за допомогою таких засобів, як медитація, фізична активність та хороша дієта.
Довіра до нашої здатності вирішувати ситуації, які впливають на нас, є хорошою відправною точкою для того, щоб почати керувати стресом. Наступним є запитайте себе, що ми можемо зробити для його зменшення: проконсультуйтеся з фахівцем, практикуйте уважність, виконуйте помірні фізичні вправи, шукайте іншу роботу, виконуйте в кінці дня приємні заходи, такі як ходьба чи читання ... Варіантів багато, і варто застосовувати їх на практиці, коли це необхідно. Життя з меншим стресом - це здорове життя в усіх відношеннях.