Пов’язані новини

вітаміни - це органічні сполуки або мікроелементи, які необхідні в невеликих кількостях для нормальної роботи, росту та розвитку клітин.

імунній

Більшість вітамінів повинні надходити з їжею. Це пов’язано з тим, що людський організм виробляє недостатньо або не виробляє жодного. Окремим пунктом є вітамін D, який недоступний у достатній кількості в їжі, але може бути синтезований організмом під впливом сонця.

Існує 13 основних вітамінів:

  • Розчинний у воді: C (аскорбінова кислота), B1 (тіамін), B2 (рибофлавін), B3 (ніацин), B5 (пантотенова кислота), B6 ​​(піридоксин), B7 (біотин), B9 (фолієва кислота), B12 (ціанокобаламін).
  • Жиророзчинні: A (ретинол), D, E (токоферол), K.

Жиророзчинні - це ті, які зберігаються в жировій тканині тіла і легше засвоюються; Водорозчинні речовини не зберігаються в організмі і - як вказує їх назва - вони розчиняються у водних елементах, їх надлишок усувається за допомогою сечі.

Споживання вітаміни необхідні для імунної системи і протягом тривалого часу - з метою профілактики захворювань, а тим більше з надходженням COVID-19 - його споживання стало популярним або в капсулах, порошках або сиропах. Однак більшість вітамінів міститься в їжі, тому важливо харчуватися збалансовано та збалансовано, щоб набути необхідних добових показників.

Важливість вітамінів полягає також у правильному їх вживанні; Як правило, вони потрібні в малих дозах, тому рекомендації низькі, інакше їх перевищення може завдати більше шкоди, ніж користі. Саме тоді ви говорите про гіпервітаміноз, надмірне накопичення вітамінів в організмі, що може призвести до різних проблем, таких як пошкодження печінки, ламкість кісток, проблеми з травленням, погіршення зору та ін.

Тому, незважаючи на те, що вони здаються нешкідливими продуктами - особливо тому, що їх можна придбати в аптеках та супермаркетах, окрім того, що їх просування по різних каналах є загальним, завжди буде важливо проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем якщо необхідно приймати вітамінні добавки.

Тривалий прийом

Коли почалася пандемія COVID-19 і були видані обмеження на вихід, не мало хто поспішив купувати добавки, багаті вітаміном С. Це пов’язано з тим, що сполука відзначає сприятливий вплив на вроджену та адаптивну імунну систему.

У народі вважають, що великі дози вітамін С може допомогти зменшити тривалість застуди, однак це не захищає від укладення контракту. Більшість людей можуть спокійно приймати від 1000 до 2000 мг на день, занадто багато може спричинити розлад шлунку.

Доктор Володимир Рамірес, відповідальний за управління ризиками в зональній координації 8 Міністерства охорони здоров’я, зазначав кілька місяців тому, що повноцінне харчування та прийом вітамінів допоможуть організму бути в доброму самопочутті, але це не відбувається з одного день до іншого. Прийом і ін’єкція вітаміну С, вітамінних добавок та інших препаратів не мають негайного ефекту.

"Застосування повинно бути своєчасним, в довгостроковій перспективі, правильно і в поєднанні зі здоровим способом життя, вітамін С надходить не тільки в організм шляхом введення прямих доз. Вітамін присутній у цитрусових, апельсині, лимоні, в деякі фрукти, такі як банани ", - сказав лікар, який додав, що не потрібно приймати велику кількість вітаміну, оскільки організм засвоює те, що йому потрібно, коли йому це потрібно, і усуває надлишки за допомогою природних фільтрів.

Він також пояснив, що лікарі призначають вітамін С в періоди грипу для поліпшення імунної спроможності, це через погані харчові звички, які призводять до відсутності належної пропорції.

Зіткнувшись з проблемами дихання

Споживання вітаміну А та Е як з дієти, так і з добавок було пов’язано з меншим поширенням респіраторних проблем у дорослих у Великобританії. Основні дієтичні джерела вітаміну А включають печінку, незбиране молоко та сир, а також моркву, темно-зелені листові овочі та апельсинові фрукти. Основні дієтичні джерела вітаміну Е включають рослинні олії, горіхи та насіння.

А споживання вітаміну D з добавок, але не з дієти, було пов'язано з меншою кількістю респіраторних проблем, що змусило дослідників припустити, що результати додають до поточної наукової дискусії про цінність добавок з вітаміном D.

Вітамін D може зменшити ризик зараження ГРВІ-CoV-2, госпіталізації, серйозних ускладнень та смерті. Стаття, опублікована в PLOS ONE, показала, що люди з нижчим рівнем вітаміну D в крові мали значно вищий ризик позитивного тесту на COVID-19.

На підставі попередніх 12-місячних результатів прийому вітаміну D та даних тестів на SARS-CoV-2 від 191779 пацієнтів із 50 штатів США, з середини березня до середини червня 2020 року, пацієнти з рівнем вітаміну D щонайменше 55 нг/мл (138 нмоль/л) вони з меншою ймовірністю заражаються, чого не було у людей із рівнем нижче 20 нг/мл (50 нмоль/л).