Ви виконуєте все, що потрібно зробити, щоб підтримувати тіло десять і все одно шкала не дає. Можливо, вам слід відвідати ендокринолога і, звичайно, дотримуватися цих порад
Ви харчуєтесь здорово, тренуєтесь і дотримуєтесь усієї теорії, яку ви напевно знатимете досить добре. Ти все одно не отримуєш втратити жир на животі такий незручний і неестетичний. Має відношення до наш метаболізм, звичайно, це сповільнюється з віком, а також з генетикою. А ендокринологи також говорять про ще один фактор, можливо менш відомий: гормони.
За словами лікаря Росіо Салас, хто регулярно бере участь у «поп-цукрі», пов’язаний гормональний жир на животі, з яким його можна сплутати вісцеральний (тобто той, який прилягає до внутрішніх органів, таких як печінка або підшлункова залоза, і пов’язаний з різними проблеми зі здоров'ям, збільшує ризик високого кров'яного тиску, серцевих захворювань та діабету).
Менопауза або синдром полікістозних яєчників можуть призвести до збільшення ваги, навіть якщо ви займаєтеся спортом і харчуєтесь збалансовано
Однак якщо ви жінка, можливо, переживаєте менопауза, який виробляє зниження естрогену і може призвести до збільшення жирової тканини в животі. Або, можливо, у вас синдром полікістоз яєчників: хвороба, при якій ви перебуваєте дуже високий рівень гормонів і його симптоми варіюються від порушення менструального циклу безпліддя, проблеми з прищами або збільшення волосся.
Чому можна набирати вагу, якщо ти є уражене цим злом? Завдяки вашій чутливості до коливань естрогену, прогестерону чи інших гормонів, він може багато сказати про те, як організм спалює та накопичує жир. Коли кортизол (гормон стресу) підвищується, це може призвести до збільшення ваги.
Перш за все, звідки ви можете знати, чи пов’язане це збільшення ваги гормони? За словами лікаря, головне в цьому: хоча ви харчуєтесь здорово і регулярно займаєтесь спортом, ви не припиняєте набирати вагу. Саме тоді, за її словами, слід звернутися до ендокринолога. Чоловікам пощастило більше, бо їх не так багато гормональні коливання, але вони також можуть набирати вагу, коли переживають андропаузу, потім свою рівень тестостерону зменшення.
Найбільше вас зацікавить знання того, як ви можете зменшити цю кишку, тепер настає літо. Перш за все, ви повинні знати, що втратити жир у животі дуже складно, але існує ряд хитрощів, які, мабуть, спрацюють. Як тільки ви зрозуміли, після поспілкувавшись із вашим ендокринологом, що проблема гормональна, дотримуйтесь цих порад.
Вибирайте здорові жири
Вони допомагають збільшити всмоктування інсуліну природним шляхом, а також зменшити живіт, і ти також здорові жири вони допоможуть вам збалансувати ці невідповідні рівні. Виберіть авокадо, яке поєднується з усім, горіхами та жирною рибою (лосось, сардини, тунець).
Також ті, багаті водою
Тепер, коли настає літо, це також нічого вам не коштуватиме. Вони надають ситний ефект, і, отже, якщо ви спраглі, можете забути про солодкі напої (вони заборонені) і вибирайте їх замість цього. Огірок, селера, помідор, кавун, полуниця. є з чого вибрати. Звичайно, додайте до свого раціону і овочі.
І білка
Так, хоча це може здатися не таким, коли ви додаєте їх у свій раціон ви їсте менше калорій і вони також сприяють збільшенню м’язова маса (і активізувати метаболізм). Яйця, птиця, тофу, бобові.
Також зауважте, що менопауза Це природний процес організму, коли він старіє і з віком безповоротно, обмін речовин сповільнюється. Але якщо ви намагаєтеся зменшити стрес, ви харчуєтесь здорово, ви вправляєтесь і ви не бачите результатів або, що ще гірше, ви помічаєте, що продовжуєте набирати вагу, зверніться до свого лікаря, щоб уникнути сумнівів щодо цього.