Хочете схуднути?
Якщо ви хочете втратити жир і тримати його на відстані, вам доведеться потренуватися.
Дієта сама по собі не приносить успіху, оскільки втрачаючи вагу, ви також втрачаєте багато м’язової маси, а ваш обмін речовин сповільнюється.
Який вид вправ найкраще підходить для схуднення?
Щоб спалити багато калорій за короткий час, важко перемогти біг. Близько лише лижні перегони, але це додає труднощів, що нам спочатку потрібен сніг, потім потрібне спорядження і крім того, знаючи, як кататися на лижах.
Однак ви можете бігати куди завгодно. Вам просто потрібна хороша пара кросівок. Жінки також повинні носити хороший спортивний бюстгальтер.
Залежно від того, наскільки швидко ви біжите, саме так ви споживаєте калорії. Вам не потрібно бити світовий рекорд. Навіть зайшовши далеко нижче, ви споживатимете багато калорій. Однак ви не можете «зігрітися», щоб регулярно їсти, і розраховувати на схуднення, бігаючи протягом декількох хвилин.
Майте на увазі, що кожні 10 хвилин ви будете споживати приблизно 150 калорій. Півкіло жиру в організмі містить приблизно 3500 калорій, тому, очевидно, важливо контролювати свій раціон. Якщо ви біжите двадцять хвилин, ви використали приблизно дві склянки пива або невеликий кекс. Однак ви недостатньо потренувались, щоб з’їсти весь пиріг.
Те, що ви прочитали тут, дещо гнітить, вам потрібно робити багато вправ, щоб мати можливість їсти те, що ви хочете. Ви дійсно повинні пам’ятати, що ви не тільки споживаєте більше калорій під час тренувань, але і після закінчення тренувань ви продовжуєте витрачати багато калорій. Ми знаємо це як збільшення основного метаболізму, мінімальних калорій, необхідних для підтримання роботи вашого тіла, що ми глибше проаналізуємо протягом наступного тижня.