Кожного разу, коли є люди, які отримують ліки від проблем тривоги, панічних нападів, безсоння, гіперактивності, неспокійних ніг ... У всіх них спільний надлишок адреналіну в крові.
Організм виробляє адреналін за двох обставин. По-перше, у відповідь на ситуацію небезпеки або стресу, активувати бій або реакцію втечі. Для цього він прискорює пульс, щоб поліпшити кровообіг, змінює спосіб дихання, щоб отримати більше кисню, і активізує метаболізм білків, щоб під час процесу у нас не закінчувалася енергія.
Наступна ситуація, коли наш організм виробляє адреналін - це коли рівень глюкози в крові різко падає. Функціонування нашого мозку залежить від необхідного і постійного надходження глюкози, і коли це розпадається, наші наднирники відповідають за підвищення рівня адреналіну в крові для активації білкового обміну.
Те, як ми харчуємось сьогодні, призводить до постійних порушень рівня цукру в крові. Коли рівень адреналіну підвищується через стрес або неправильну дієту, людина може відчувати симптоми, описані вище: тривога, напади паніки, неспокій, відсутність концентрації ...
Одним із рішень, щоб уникнути цієї ситуації, є контроль над цим підвищенням адреналіну в крові, і для цього ми повинні підтримувати рівень глюкози в крові стабільним.
Для цього наша дієта повинна ґрунтуватися на складних вуглеводах (повноцінні пластівці: рис, макарони та хліб з непросіяного борошна), а солодощі та рафіновані залишити, саме тому високий та низький рівень цукру є настільки шкідливими. Кількість білка робить ці вуглеводи доходити до крові повільніше, сприяючи стабільності рівня глюкози в крові.
Якщо ми маємо симптоми, описані вище серед ночі, бажано зробити невеликий перекус перед сном: половину яблука, невелику жменю мигдалю (підсмаженого або натурального), вівсяне печиво або жменю малини або чорниця Досить.
Дієта, багата продуктами, багатими на вітамін С, вітаміни групи В та магній, хром, дозволила б завершити дієту, яка регулює рівень глюкози в крові і не викликає стрибків адреналіну своїми надокучливими, а часом і недієздатними симптомами.
Їжа, яку ми їмо, завжди впливає на наше здоров’я, і навчитися керувати ними на свою користь має велике значення для досягнення більш здорового, щасливого та повноцінного життя.
- Схуднення без дотримання дієти та контролю за занепокоєнням можливо за допомогою фокусів FuturLife21
- На додаток до дієти та фізичних вправ є ключовою основою бути здоровим Business Insider Іспанія
- 10 продуктів для профілактики та боротьби з анемією включають їх у свій раціон
- Лимонний чізкейк (дієта Дюкана, придатна від нападу) Піларпелаез
- Аміль Лопес; Проти занепокоєння в дієті найкращим є лоток проти голоду; Опіні; n з M;