У ці дні, коли починається літо, я усвідомлюю "невроз", який існує на загальному рівні завдяки знаменитій "операції бікіні".

head

Щось, що полягає в тому, щоб спробувати "будь-якою ціною" скинути ті зайві кілограми, які за зиму стали "зайвими", і що, як і в той сезон року, ми більш охоплені, здається, нам було все одно.

Турбота про наше тіло та боротьба з ожирінням можуть бути здоровою вправою.

Те, що вже не настільки здорово, - це, по-перше, бажання схуднути більше, ніж воно перевищує нас, а по-друге, і ще більше занепокоєння, бажання робити це "за всяку ціну"

Мені доводиться худнути за будь-яку ціну.

Тому що ... що означає це «будь-якою ціною»?

Правда в тому, що таке ставлення може до нас дійти найбільш негативна поведінка, це приведе не тільки шкідливий для наших Фізичне здоров'я, але і для наших психічне здоров'я.

Це може залучати нас, робити фізичні вправи компульсивним способом (надмірна і екстремальна) і що ще гірше, здаватися до звички а здорова їжа.
Запитання різних дієтологів про те, що таке здорове харчування, призведе до дуже різних відповідей, але які насправді стають доповнюючими.

Але це не блог про їжу, і я не дієтолог. Тому, коли я говорю про звички здорового харчування, я маю на увазі головним чином психічне здоров’я.

Харчові рекомендації вашого інтернет-психолога.

На все це та з питань психічного здоров’я я пропоную такі пропозиції:

  1. Не впадаймо в той колективний невроз.

Це тому, що це роблять усі, тому що ми бачимо скульптурні тіла, які сповіщають нам про літо, ніби тому, що ми не маємо такого тіла, ми не збираємося насолоджуватися канікулами, нам не потрібно .

Давайте просто зробимо це, бо це насправді важливо. Оскільки це пов’язано з нашим здоров’ям, і я наполягаю на цьому, враховується і психічне здоров’я.

  1. План втратити ці кілілло, як і будь-яке завдання, засноване на досягненні мети, повинен базуватися на досяжній меті. Не будемо задавати собі питання неможливого!
  2. Якщо спосіб, яким ми маємо намір це досягти, є фізичні вправи, що не бути від компульсивний спосіб.

Будь-яка поведінка, здійснена вкрай, призведе до шкоди.

  1. Дамо їжі ту цінність, яку вона насправді має. Важливо навчитися їсти все, мати різноманітне харчування та харчуватися здоровим і збалансованим способом (про це, як правило, говорять усі дієтологи).

Але це, крім того, мені здається образливим, і я не думаю, що це лише моя думка, що маючи людей, які мимоволі голодують у світі, ми хочемо підкорятися йому, за власним бажанням чи примхою.

Здорове харчування передбачає вживання всього, але воно передбачає вживання їжі. Оскільки нам пощастило, що змогли це зробити, давайте насолоджуватися їжею.

Як може вам допомогти психотерапія в Інтернеті?

На мою онлайн-консультацію з психології пацієнти багато разів звертаються до своїх дієтологів чи ендокринологів, щоб допомогти їм схуднути.

Я цілком розумію, чому вони це роблять.

Я розглядаю роботу психолога, зокрема, у випадку з онлайн-терапією:

Я думаю, що якби мене читав дієтолог чи дієтолог, вони б повністю погодились зі мною.

Поповнення раціону фізичними вправами.

Те, що, без сумніву, дієтологи та експерти з втрати ваги також рекомендують нам, це доповнення здорового харчування фізичними вправами.

Як я вже згадував раніше, фізичні вправи мають багато дуже позитивних наслідків, крім того, що допомагають нам схуднути, але це завжди піднімається з рівноваги та помірності. Якщо ми вправляємось у цьому в екстремальній формі, щось настільки позитивне обернеться проти нас.

Я, зокрема, нещодавно приєднався до тенденції руйнування, і хоча так, можливо, це те, що я почав один, ділившись своїми захопленнями, я відчуваю, що це, без сумніву, мені підходить: фізика та психологія.

Мені навряд чи потрібно пояснювати фізичну частину.

Думаю, ми всі знаємо, що кардіо вправи рекомендуються лікарями більшості своїх пацієнтів і збираються на пробіжку, ось що це в основному, кардіо вправи.

Крім того, важливо, щоб ми вправляли решту м’язів у всіх областях тіла. Для всіх, хто використовує виправдання часу для відвідування тренажерного залу, ми завжди можемо знайти альтернативи для тренувань вдома.

Психологічні наслідки виходу на пробіжку.

Але психологічно яка користь від бігу?

Практикуючись, я розумію, що їх багато психологічні функції який має вправу, як це:

  1. Допоможіть мені напруга розряду після важкого робочого дня або довгого тижня стресу. з цим завантаженням, крім випуску, це дозволяє мені відключити того, що мене "несло"
  2. З ним пізнай мене трохи більше, тобто до здійснювати самосвідомість, оскільки я усвідомлюю, що під час бігу я розмовляю сам із собою: встановлюю цілі, встановлюю цілі, навіть домовляюся ...
  3. Допоможіть мені спрацюй мій самоконтроль і сила волі.
  4. Веде мене до початку мотивація.

Вправи та медитація. Досягнення цілей

Є стільки речей, що Я розмовляю з собою, коли йду бігати годину, і про яку він навряд чи знав ...

Крім того, я усвідомлюю, що це так так важливо знати мене і знати, якою є моя особистість щоб мати можливість отримати від мене максимальну продуктивність.

Я маю на увазі як результати в гонці, так і навіть інші аспекти свого життя.

Я можу визначити, конкурентоспроможний я чи ні, чи працюю я краще під тиском, чи є я більш-менш гнучким у розумовому плані, навіть якщо добре чи погано розмовляю ...

Бувають дні, коли я починаю не з великим бажанням, я намагаюся автоматизувати навіть не замислюючись, чи хочеться мені це чи ні, я безпосередньо до цього дістаюся. Якби я цього не зробив, я б не вийшов.

Є й інші дні, коли я вже виходжу зі своїми Встановлені цілі і я ставлю їх як виклик. У дні, коли з’являється більше бажання, я відчуваю себе більш мотивованим і в підсумку кидаю виклик собі.

Це різні способи роботи з нашою мотивацією а отже, воно є застосовним до всіх тих моментів нашого життя, завдань чи зобов'язань, де ми відчували, що втратили мотивацію. Це способи відновити втрачені мотивації.

У будь-якому випадку, і саме ця маленька схема допомагає мені визначити себе, моя особистість, навіть змінюючись залежно від моменту, це настільки допомагає мені досягти того, що я пропоную.

Я закликаю вас спробувати.

Незалежно від того, чи є ви звичайними бігунами чи ні, я рекомендую вам спробувати це таким чином:

-Усвідомлюючи це, свій спосіб існування, коли ви робите фізичні вправи.

- І зробіть це явним діалог між собою при встановленні цілей і переговорах з вами. Ви побачите, як покращується ваша ефективність.

Висновки вашого інтернет-психолога:

Зрештою, якщо ви усвідомлюєте, з усім цим ми говоримо про основні елементи нашого Емоційного Інтелекту.

У цьому ми працюємо Самопізнання, Самоконтроль та мотивація. І ми робимо все це через свідомий самодіалог або те саме: самоаналіз.

Навчання та робота над цим безпосередньо допоможуть покращити ваші результати. Але не лише у вправі бігу, а й в інших аспектах життя.

Якщо ви хочете, як я тут кажу, знайте більше і працювати свій емоційний інтелект, не зупиняйся зв'яжіться зі мною а з вашого конкретного випадку ми знайдемо, як це зробити.

Зв’яжіться зі мною та скажіть, чим я можу вам допомогти.

Роздуми вашого інтернет-психолога.

І це, зрештою, хоча ми всі хочемо мати вражаючі тіла, ми повинні визнати, що досконалості не існує.

Це також частина нашого самооцінка та концепція самооцінки, знати прийняти наші вади, що також передбачає боротьбу з нашими комплексами.

Врешті-решт, як і наш особистість нас визначити з точки зору психологічний, наш тіло це наше Посвідчення особи або "логотип" з точки зору фізичний.

І навіть більше, це наша візитна картка для світу. Дуже важливо, щоб ми цим задоволені, і це, інколи, швидше питання сприйняття та наша особлива обробка.

Ця особиста обробка, про яку я кажу, є психічне питання що ти бачиш дуже пов'язані, отже, до того психологічна Я-концепція до цього мислення що ми маємо про себе і про стан душі.

Ще раз кажу, що:

"... Тіло і розум є частиною однієї системи: те, що відбувається з нашим тілом, впливає на наш розум, а те, що відбувається з нашим розумом, впливає на наше тіло ..."

Для всього цього ваш онлайн-психолог може допомогти вам працювати над тією концепцією, яку ви маєте про себе та своє власне тіло, допомагаючи долати свої комплекси, досягаючи реалістичних цілей для свого тіла, щоб наблизити своє щастя.

Контроль над власним тілом.

Ми вже знаємо, що люди керують природою.

Однак одне з найкращих знань, яке ми можемо здобути, і онлайн-терапія допомагає нам це зробити, - це не все, що ми можемо контролювати.

Щоб правильно визначити, що ми можемо змінити чи ні, добре подумки намалювати ті обмеження, які позначають те, що поза нашим контролем.

Щодо управління нашим власним тілом, відбувається те саме саме. Можна контролюйте це за допомогою дієти та фізичних вправ, але також, ми повинні прийміть те, що ми не можемо змінити.

Це цілком здорово, що ми хочемо бережіть себе і намагайтеся бути у формі. Харчуватися здоровою дієтою та доповнювати її фізичними вправами - це найкраще, що ми можемо зробити, щоб мати найбільш правильний контроль над власним тілом.

Вправа для схуднення, дієта та емоційний інтелект

Отже, з усім цим, щоб уточнити, як ваш психолог може допомогти вам в Інтернеті в чомусь на кшталт занять фізичними вправами, навіть у тому випадку, якщо ви маєте хороші харчові звички, давайте врахуємо важливість таких цінностей, як Самопізнання, Самоконтроль та мотивація у цілях та підходах, подібних цим.

Ми говоримо про змінні вашого Емоційний інтелект, тому, якщо вам потрібно працювати з ними, не зупиняйтеся попросити побачення.