Режим та фізична активність - два стовпи, щоб бути здоровим. Молода британка також використовувала соціальні мережі, щоб мотивувати себе, коли мова заходила про схуднення

найкраще

Аліса до і після.

Коли виступ студента Аліса живе вирішила розмістити свій прогрес у зниженні ваги в Instagram, вона ніколи не могла собі уявити, що це стане масовим явищем майже півмільйона послідовників.

Двадцятитрирічна дівчина заявляє, що метою вивішування її фотографій було, в принципі, a виправдання, щоб почувати себе більш мотивованим: "Приємно було створити цю мережу підтримки." Через два з половиною роки ця британка встигла схуднути на десять кілограмів, порізатися на чотири розміри, мати завидну фігуру і залізне здоров’я. Як ти це зробив? Чи можливо ваші методи задовольнити мета схуднути що ми запропонували у цьому році, який починається?

Фрукти, овочі та білки

На своїй сторінці популярної соціальної мережі Аліса ділиться своїми трюками, щоб зробити плану що дозволяє потроху досягти того, чого вона досягла. Його досвід також змусив його опублікувати свою першу книгу «Чиста їжа Аліси, Біблія тіла: відчути себе в формі та казково зсередини».

Їжа, яку я готую, не є екзотичною, дорогою чи претензійною і не вимагає інгредієнтів, яких ви не знайдете в супермаркеті

“Вона була залежною від режимів. Я спробувала всі тенденції з низьким вмістом вуглеводів, як дієта Дюкана ", - пояснює Аліса" New York Post ". Оскільки вона ніколи не могла виконати ці пропозиції, вона вирішила кардинально змінити свою думку: "Мій підхід базується на рівновазі", - каже британка, яка також підкреслює пряму залежність між дієтою та почуватись добре психологічно: «Я любила ділитися піцею зі своїми сусідами по кімнаті, а потім підкрадатись до магазину за кутом, щоб придбати цукерки або що-небудь, що потрапило мені в руки. Я їв як спосіб боротьби зі своїми негативними емоціями ".

Його режим заснований на тісних стосунках між ними їжте зі здоровим глуздом та виконувати фітнес-вправи. Щодо кількості, він зазначає: "Я не накладаю обмежень на себе, але в основному я їжу фрукти, овочі та білки, тому рідко відчуваю голод".

Мої страви побудовані навколо джерела білка, тому я починаю звідти. Потім додаю овочі

Найголовніше - використовувати хороше паливо, яке одночасно смачне, щоб продовжувати підтримувати мотивацію: "Їжа, яку я готую, не є екзотичною, дорогою чи претензійною, і для неї не потрібні інгредієнти, яких ви не можете знайти в супермаркеті", - заявляє він у чергове інтерв'ю британської газети "Daily Mail". Слідуючи цим приміщенням, серед його улюблених фруктів є авокадо; шпинат, брокколі та капуста є одними з найцінніших овочів; Що стосується білка, курки та риби не бракує. Однак для іспанців буде суперечливим щодо їх переваги до масел. Аліса не виступає за оливкову олію або інші традиційні рослинні олії, такі як соняшникова, і пропонує замінити їх іншими альтернативами, такими як кокосове масло. Серед продуктів, від яких вона тікає: "Я тримаюся подалі від рафінованого цукру та майже всіх оброблених продуктів, хоча я оголошую себе любителем бекону".

Як ви робите посуд? «Мої страви готуються навколо джерело білка, тому я зазвичай починаю звідти, наприклад, з курячої грудки чи лосося. Потім я додаю трохи овочів, таких як капуста, шпинат або брокколі. Нарешті я включаю трохи вуглеводів; мій улюблений - картопля ".

20-річна дівчина наголошує на курйозних наслідках розміщення своєї дієти в Instagram: "Мені було приємно зробити так, щоб мої страви виглядали добре, а також мали смак". Сприятливий ефект від «Foodporn» мода?: “Я усвідомлюю, що деякі люди можуть відчувати роздратування, коли їх друзі публікують фотографії їжі в соціальних мережах, але, як би не дратувало це для деяких, саме це дозволило мені встановити здорові стосунки з їжею і, таким чином, створювати нові страви смачне, що також може допомогти іншим ".

Його турбота про їжу змусила його розширити свої знання з цього питання, і він планує, на даний час, отримати деякі назва, що стосується спеціальності: "Я хотів би донести здорове харчування до широких мас і бути жіночим еквівалентом Джеймі Олівера".

Аеробні вправи

Окрім естетичних аспектів, для Аліси важливим було погані фізичні відчуття він відчував, коли не дбав про своє тіло. Серед його предметів, як студента акторської майстерності, був танець: «У кожній танцювальній дисципліні мої викладачі казали мені, що мені не вистачає енергії та сил. Мене зневірило. Я дуже наполегливо працював, щоб потрапити до цієї школи, і марно витрачав цю можливість ".

Аліса підкреслює, наскільки важливо було обмінюватися враженнями зі своїми послідовниками щодо вправ, які вона виконувала

Неможливо досягти такого тіла, як Аліса, без попередньої фізичної роботи. Інсталятор ходити в спортзал чотири-шість разів на тиждень і каже, що використовує путівники на сторінці LDNM як автентичні біблії, щоб підтримувати форму.

Для нього також було дуже важливо обмінятися враженнями зі своїми послідовниками щодо присідань, підйомів ніг, рухів за допомогою медичного м’яча, віджимань та інших бігові вправи. Таким чином Аліса підкреслює силу, яку соціальні мережі можуть мати навіть для збереження здоров’я.

Рухома своїм успіхом, молода жінка також запустила власний канал на YouTube і сподівається продовжувати видавати посібники з дієти та фізичних вправ. Минулого року закінчила музичну акторську майстерність, вона також розпочала свою кар'єру в цій галузі і не відмовляється від своєї мрії потрапити до виступів у великих лондонських театрах.