Харчові звички змінюються, але хоча ми їмо здоровішу їжу, для схуднення недостатньо

Відлік часу розпочався: наближається літо, і деякі хочуть привести форму у відповідність із годинником, щоб мати змогу виглядати як пальмові серця на пляжах і в басейнах, а не робити це постійно (як це слід робити), щоб підтримувати міцне здоров’я. Прихід літа змушує багатьох приступити до так званої "операції бікіні", в якій одержимість схуднення виглядає як нізвідки, щоб контролювати життя деяких людей, які будуть робити все необхідне (а є дуже божевільні процедури втратити зайві кілілло, які, запевняють, у них залишились.

втратити

Тоді є ті, хто кардинально і назавжди змінює свій спосіб життя, що саме вам слід робити, якщо ви хочете бачити якийсь результат ... А може, ні? Ви прочитали сотню відгуків у соціальних мережах людей, які харчуються дуже здорово, сповнені суперпродуктів, які публікують рецепти та фотографії типових страв з дієт, таких як Whole 30 або кетогенна дієта, які дуже модні серед знаменитостей та впливових людей ... У всіх них є щось спільне: вони надзвичайно стрункі і, як ніколи, можуть похвалитися залізним здоров’ям. І тоді є ви, які дотримуєтесь того, щоб «харчуватися здорово», і ви не можете втратити навіть одного грама. Мало того, крім того, що ви їли, ви вирішили зробити якусь вправу, ви надуваєтесь пити воду. але нічого. Чому б вам не схуднути?

Є багато факторів, які відіграють важливу роль у тому, що стосується схуднення та підтягнення форми, але пояснення, чому ви не худнете, досить просте, за що звинувачують зміни в харчовій та фітнес-індустрії. За словами Хосе Отеро, у Вашому житті без дієт ключовим залишається основна істина: якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, ви худнете (він цього не говорить, це перший закон термодинаміки), і це саме як ми "шахраї", коли справа доходить до їжі, і чому ми не втрачаємо вагу. Ми витрачаємо певну кількість калорій на день, і незалежно від того, наскільки добре та здорово ми їмо, якщо ви споживаєте більше калорій, ніж витрачаєте, ви набираєте вагу. Це все просто, і деякі так звані «суперпродукти» дуже корисні, але завантажені жиром і калоріями.

"Я не кажу, що менше їсти - це єдине, що має значення для схуднення, ні те, що всі калорії рівні, або що ми вирішили споживати шкідливу їжу, оскільки має значення лише кількість споживаних калорій", - наполягає Отеро. потрібно схуднути, але цього недостатньо ".

Такі продукти, як авокадо, кокосове масло або горіхи, стали дуже модними і дуже корисними, якщо їх споживання помірне.

"Тіло не розуміє" дієти ", тіло реагує на те, що ви йому справді даєте", - наполягає він, "але ми повинні мати на увазі, що оскільки їжа є здоровою, це не те саме, що не товстіє. Харчування здорової їжі не означає, що ми можемо мати своєрідний „відкритий бар”. "Здоровий" не означає "стрункіший" ".

Це здається очевидним, але є багато-багато людей, які продовжують наполягати на тому, що вони не втрачають те, що хотіли б, вживаючи здорову їжу. Щоб уникнути такого типу ситуації, існують певні дії, які можуть допомогти досягти нашої бажаної мети. Експерти радять планувати час їжі, не пропускаючи жодного; і перш за все, споживайте продукти з високим вмістом поживних речовин, завжди дбаючи про кількість, яку ми їмо. Не вживаючи багато білків і відсутність вуглеводів, ви втратите вагу, оскільки ви навіть можете спричинити зворотний ефект (споживання надлишку білків призводить до того, що вони товстіють), а залишення жиру або вуглеводів може завдати шкоди вашому здоров’ю.

"Незалежно від того, наскільки здоровою ви їсте ... якщо загальна кількість цих калорій перевищує витрачені калорії, ви наберете вагу", - каже Отеро.

Ви повинні бути в курсі того, що ви їсте, крім фізичних вправ, щоб ваше здоров’я не страждало (спробуйте різні заходи, щоб не застоюватися і отримувати задоволення) і, до речі, скинути зайві кілограми.