краще

Багато разів, Підтримка рівня сечової кислоти стабільним може здатися неможливою місією. Однак життєво важливо уникати частих ускладнень, таких як запалення та біль.

Правильне харчування має важливе значення, щоб кристали урату не накопичувались у суглобах. Крім того, фізичні вправи та хороше зволоження також є запорукою міцного здоров’я.

У цій статті ми розповімо, як зменшити сечову кислоту з їжею.

Ви чули про сечову кислоту?

Дослідження концентрації сечової кислоти в різних продуктах харчування відносно недавні. Насправді сечова кислота - це речовина, що виробляється нашим організмом, розщеплюючи пурини (містяться в багатьох продуктах харчування та напоях).

Більшість розчиняються в крові. Згодом, перейти до нирок, щоб пізніше усунути із сечею. Однак коли кількість споживаного більше, ніж ми можемо виділити, вона накопичується.

Надлишок сечової кислоти (гіперурикемія в медичному плані) характеризується відкладення кристалів у суглобах та їх подальше запалення.

Цей стан називається "подагрою". Ті, хто страждає цим, відчувають сильний біль, особливо в ногах і щиколотках.

Хто схильний до проблем, пов’язаних із сечовою кислотою?

  • Чоловіки.
  • Люди з сімейною історією подагри.
  • Ті, хто зазвичай вживає алкоголь або кофеїн.
  • Люди, які страждають від стресу, діабету, ожиріння або високого кров'яного тиску.
  • Пацієнти, які отримували йодовані рентгенологічні контрастні речовини.

Які продукти підвищують рівень сечової кислоти через кількість пуринів?

  • Морепродукти (креветки, креветки, креветки, молюски, мідії)
  • Курячі, свинячі або яловичі нутрощі) печінка, нирки, серце)
  • Червоне м’ясо баранини, яловичини або телятини
  • Синя риба (тунець, лосось або сардина)
  • Ковбаси
  • Бобові (сочевиця, нут і квасоля)
  • Овочі (спаржа, гриби, шпинат, капуста, цибуля-порей, редис)
  • Алкогольні напої
  • Запаковані безалкогольні напої та соки
  • Промислова випічка, печиво та солодощі
  • Зневоднені продукти (наприклад, супи швидкого приготування)

Які продукти допомагають зменшити сечову кислоту?

Ви вже знаєте ті продукти, яких слід уникати, щоб не зазнати наслідків високого вмісту сечової кислоти.

Настав час знати ті продукти, які сприяють зниженню рівня сечової кислоти або, принаймні, не збільшують кристали в суглобах.

Артишоки

Властивостей цього зеленого овоча багато. Наприклад, це сечогінний засіб і допомагає виводити пурини із сечею.

Окрім того, що їх їсте на пару, ви також можете їх відварити і скористатися бульйоном, щоб готувати супи.

Цибуля

Звичайно, цей природний засіб не міг би відсутній у списку. Цибуля сприяє очищенню організму і зменшити проблеми, пов’язані з сечовою кислотою.

Найкраще, щоб ви вживали їх у сирому вигляді, в салатах чи інших заготовках. Однак ви також можете приготувати чай, щоб скористатися його перевагами.

Інгредієнти

  • 1 цибулина
  • Сік 1 лимона
  • 1 літр води

Підготовка

  • Спочатку очистіть цибулю від шкірки і наріжте її великими шматочками.
  • Далі нагрійте воду і, коли мова закипить, додайте цибулю і дайте відвару діяти протягом декількох хвилин.
  • Потім відфільтруйте і використовуйте воду для змішування з лимонним соком.
  • Нарешті, пити кілька разів на день.

Це чудовий сечогінний засіб, який не тільки допомагає усунути надлишок сечової кислоти, але і вивести токсини, які викликають у нас хворобу.

Яблука

Яблука допомагають запобігти накопиченню пурину і завдяки великій кількості води вони дозволяють нам виводити сечову кислоту через сечу.

Їсти їх можна в сирому вигляді, зі шкірою або без неї, а також у вигляді соків або смузі.

Інші фрукти, що мають властивості, подібні до властивостей яблук, - це цитрусові та полуниця, оскільки вони містять вітамін С та воду.

Вишні

Вишні містять флавоноїди, що робить їх ідеальними для тих, хто страждає на гіперурикемію. Що ще Вони протизапальні та допомагають зняти типовий біль при подагрі.

Як би цього було недостатньо, вони допомагають виводити токсини та запобігають затримці рідини.

Невеликий, але фантастичний!

Гарбузи

Вони чудовий сечогінний засіб служать для виведення з організму шкідливих речовин (серед них сечова кислота). Включіть гарбуз у свій щоденний раціон як пюре, начинку для пирога або соте з іншими овочами.

Вони також забезпечують мало калорій і багато клітковини, що робить його ідеальним для тих, хто страждає запорами або тих, хто дотримується дієти для схуднення.

Чорниця

Вони є ще одним із маленьких гігантів, які можуть допомогти нам знизити рівень сечової кислоти в організмі. У цих ягодах багато вітаміну С та антоціанів, і ви можете споживати їх у будь-який час доби.

Прийміть жменю в середині ранку, щоб задовольнити свій апетит.

Крім того, ви можете насолоджуватися ними у варенні, соку або смузі.

Як бачите, це точно споживайте продукти з сечогінними властивостями, якщо ви хочете зменшити кількість пуринів в організмі. У цьому сенсі селера є одним з найефективніших у цьому плані.

Рекомендується пацієнтам із затримкою рідини та набряками. Їжте його сирим, в салатах або у вареному вигляді, в супі або бульйоні.

А якщо ви супроводжуєте його кремом з моркви або нуту? Вам сподобається!

Морква

Багатий салат з тертої моркви допоможе вам вивести зайву сечову кислоту будучи дуже лужним овочем.

Моркву ідеально їсти сирою, коли на нас нападе тривога або ми дуже голодні, оскільки, коли ми її згриземо, наш шлунок буде відчувати себе ситим.