Дорогий друже, ти наполегливо тренуєшся, ти добре харчуєшся. Однак у нашому тілі ховається небезпека, яка не тільки прихована перед нами. Вона впливає майже на всіх, незалежно від того, наскільки ти активний чи сидячий, чи скільки тобі років чи є. Ця проблема впливає не тільки на самопочуття нашого тіла, але і на все наше самопочуття.
І коли я кажу, що це таке, вас шокує згинання м’язів стегна. Розумієте, наш згинач стегна - це двигун, на якому він говорить, що біль у стегні рухається в нашому тілі. Вони контролюють рівновагу, щоб ми могли сидіти, стояти, крутитися, тягнутися, ліктя, ходити і крокувати. Все проходить через стегна. І коли згинач стегна стягує, це викликає багато проблем, як правило, у здорових та активних людей, таких як ми.
Перш ніж показати, що у більшості людей жорсткий згинач стегна, вони ніколи не розуміють, що дозвольте мені представити себе. Тренер Майк Вестердал Мене звуть Майк Вестердал, і я є національним автором фітнес-бестселерів, спортивним дієтологом, особистим тренером, співзасновником журналу "Залізна людина" та одним з найстаріших силових сайтів в Інтернеті, CriticalBench.
На мить вони показують вам 10 ключових кроків, які вам потрібні, щоб послабити згинач стегна та розблокувати приховану силу у вашому тілі. Але спочатку дозвольте пояснити, наскільки глибоко вкорінена проблема.
Причини нічного болю в стегнах
Ефект на стегна був у всьому тілі, навіть не зважаючи, поки я не побачив, що ефект згинання стегон - це здоров’я та добробут моєї дружини після пологів.
Лише тоді я справді зрозумів масштаб проблеми. Ми говоримо не просто трохи про біль; тугий згинач стегна є основною причиною таких проблем, як: Неслухняний біль у суглобах в ногах, попереку або стегнах Неприємні відчуття при ходьбі Закриття стегна погана постава Порушення сну Повільність у повсякденному житті Висока Тривога проблеми з травленням Гібернація Ефективність болю Проблеми з кровообігом у тренажерному залі або спорті Якщо будь-який з них вам знайомий, не хвилюйтеся, бо ви не самотні.
Вузький згинач стегна вражає майже всіх, але мало хто знає, як він впливає на все ваше тіло.
Знову все тече стегнами. Подумайте про свої стегна як про барометр.
Здоров’я та гнучкість м’язів стегна - це показник сили та здоров’я всього тіла. М'яз псоас Стегна є містком між верхньою частиною тіла і нижньою частиною тіла. Вони зосереджені на русі тіла.
Сидячи всередині стегон і нижньої частини хребта - великий м’яз, одна з двох м’язів складає попереково-м’язову кістку. Псоас - єдиний м’яз в організмі людини, пов’язаний з нижньою частиною тіла та нижньою частиною тіла.
ШЛУНОК? Біль у стегнах
М'яз прикріплюється до хребців нижнього відділу хребта, проходить через таз і приєднується до сухожилля у верхній частині стегнової кістки. Він також кріпиться до діафрагми, тому підключається до дихання і сидить на основних органах. Функціонуючий тазостегновий м’яз створює нейтральне вирівнювання тазу, стабілізує стегна, підтримує нижню частину хребта та живота, підтримує органи малого тазу та живота, надає більшу рухливість та необхідну силу. Якщо він працює добре, він має силу висловити його Простіше кажучи, цей м’яз є найважливішою діяльністю в організмі.
Отже, якщо він знаходиться в рівновазі або якщо м’яз-згинач напружений, це має серйозні наслідки для потоку по всьому тілу. І є ще одна діяльність, особливо заклятого ворога м’яза-згинача. Навіть якщо ви найактивніші спортсмени, ви все одно можете страждати від напруженого згинача через час, який ви щодня проводите в кріслі.
Причини нічного болю в стегнах Kárpáviztisztito- nagyker.hu
Слабкість, укорочення і стягнутість розвиваються в м’язах через тривале сидіння, погану поставу сну і навіть стрес і напругу. Поширений міф, що опуклий живіт пов’язаний із слабкими м’язами живота. Справжньою причиною є, мабуть, вузькі м’язи-згиначі, через які поперек вигинається в шлунку.
Коли м’яз-згинач працює належним чином, ви можете потягнути задню частину живота, що переноситься животом, залишивши сильний, плоский живіт. Він негайно стискається під загрозою в будь-якому захисному положенні плода або допомагає вам бігти за викидом адреналіну.
- Головна »Лікар відповідає» доктор.
- Спільне лікування пальця ноги
- Оборотний знос суглобового хряща! | Без ліків
- Запущена травма: знак того, що ви щось не робите правильно!
- Однохвилинна вправа на тазостегновий суглоб проти жорстких стегон (також запобігає зносу)
- Якими можуть бути ці проблеми і як з ними боротися?
Однак якщо м’яз-згинач постійно напружений, це свідчить про те, що тілу постійно загрожує небезпека, що призводить до перенапруження надниркових залоз. Коли це трапляється, імунна система страждає, і організм автоматично переходить у режим зберігання жиру, щоб передбачити небезпеку. Не можете переключитися на натовп? Це призводить до втягування ліків у нижній частині щиколотки та зменшення кровотоку та циркуляції через стегна та там, де це важливо.
Таємничий біль у стегні: також може бути від гусячих лап
Якщо ви звернулися до терапевта чи лікаря, швидше за все, вони не змогли знайти помилку. Похований так глибоко в животі, не дивно, що виявити першопричину ваших симптомів важко. Тому існує жорсткий згинач стегна, який залишається недіагностованим і не лікується занадто довго, оскільки лікарі шукають більш простого пояснення.
Тож ми розуміємо, що це не ваша вина. У той же час, знання цього дає вам сили нарешті щось зробити, поки не пізно.
Жорсткі стегна позбавляють вас свободи і роблять ваші рухи застарілими, хоча ваш вік не виправдовує цього
Знання того, як виправити згинач стегна, - це ще одна велика проблема. Якщо ви довіряєте так званим експертам на Youtube та в Інтернеті, то ви вважаєте, що це лише випадок, коли деякий час проводите те, що говорить про статичні болі в стегнах, щоб спробувати розширити м’язи.
Або кататися з прикріпленим до стегон тенісним м’ячиком, ніби це насправді має значення. Щоб звільнити згин стегна, потрібно більше часу, ніж тенісному м’ячу та поролоновому валику. Причина, чому деяким людям вдається виправити згин стегна, проста.
До нас справді важко дістатися. Коли ви бачите, що м’яз-згинач прикріплений до тіла, він заглиблений глибоко в серцевину, що ускладнює доступ. Це важко знайти м’яз, не кажучи вже про тренування. Вправи на згинання стегон Статичне розтягування на місці - але вам потрібно атакувати стегна різними рухами, включаючи ті, що знаходяться нижче. Тому не дивно, чому для розслаблення потрібно більше, ніж просто статичне розгинання стегна, таке, як ви, мабуть, пробували раніше.
Ви, мабуть, виявили, що проводите або атрофіруєте години часу з людьми, тож виявіть, що це має мінімальний вплив. Правда в тому, що ви можете навчитися самостійно звільняти тугий згинач стегна.
вправи на біль у стегнах - природне лікування болю в стегнах і попереку
Якщо ви думаєте про м’яз-згинач як про комбінацію надійного замка, існує кілька цифр, які не відпускаються, але їх слід подавати у правильному порядку. Багато спеціальних рухів занадто прості, статичне розтягування дозволяє розблокувати та розслабити стегна, стегна та спину.
Це техніка, коли ви активуєте певний м’яз, щоб сказати, що таке біль у стегнах, щоб розслабитися навколо суглобів, тим самим зменшуючи скутість навколо суглобів. Це призводить до збільшення обсягу рухів навколо суглоба, розігрівання м’язів навколо суглоба та поліпшення кровообігу навколо суглоба. Подумайте про високі удари коліна або дупи.
Це дозволяє суглобу вільно рухатися. Мало хто розуміє негативний вплив цієї тканини на організм. За допомогою цієї техніки ми націлюємося на м’язи, що виходять, і активізуємо їх, щоб допомогти тілу рухатися ефективніше.
Тепер, коли ви знаєте конкретні прийоми, необхідні для вирішення згинача стегна, наступне питання полягає в тому, як поєднати їх із тим, що сказано в болі в стегнах. Спробуйте послабити один м'яз перед іншим, і ви додасте той стиск. Погіршення може справді погіршитися. Ось чому так багато людей відмовляються від спроб вирішити проблему самостійно і вважають неправильно, що їм доведеться жити з проблемою. Але сподіватися, що проблема зникне, оскільки непрактикування є настільки ж шкідливим.
Щоб детально описати, як цей потік, дозвольте представити мені старшого кінезіолога та спеціаліста з травматизму Ріка Каселя, мс. Вона читала живі лекції не лише медичним працівникам у США та Канаді.